So trainieren Sie die Deltamuskeln mit Hanteln

Hanteln sind eine Art Fitnessgerät, das im täglichen Leben häufig zum Muskeltraining verwendet wird. Hanteln sind klein und leicht zu tragen und können jederzeit zum Training herausgenommen werden. Sie sind auch bei vielen Männern beliebt. Hanteln können nicht nur den Körper stärken, sondern haben auch eine gute Wirkung auf das Training der Deltamuskeln. Für viele Fitnessanfänger ist es jedoch immer noch schwierig, den Nutzen von Hanteln wirklich zu erkennen. Wie trainieren Hanteln also die Deltamuskeln?

In diesem Artikel werden Aktionsdiagramme zum Trainieren der Deltamuskeln mit Hanteln vorgestellt, die Ihnen zeigen, wie Sie mit Hanteln die vorderen, mittleren und hinteren Muskeln der Deltamuskeln trainieren. Weitere Einzelheiten finden Sie unten:

Trainieren Sie die vorderen Deltamuskeln mit Hanteln

1

Frontheben im Stehen mit Kurzhanteln

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Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln und Außenrotation (Arnold-Schulterdrücken)

3

Abwechselndes Hantelheben

4

Abwechselndes Frontheben mit Kurzhanteln im Stehen

5

Vertikales Anheben mit Kurzhanteln im Stehen

ENDE

Mit Hanteln den mittleren Deltamuskel trainieren

1

Seitheben im Stehen mit Kurzhanteln

2

Seitheben mit Kurzhanteln auf der Schrägbank

3

Abwechselndes Anheben der Kurzhanteln im Sitzen

ENDE

Seitheben im Sitzen mit vorgebeugten Kurzhanteln

Seitheben im vorgebeugten Zustand mit Kurzhanteln

Seitliche einarmige Außenrotation mit Kurzhanteln

Vorgebeugtes einarmiges Kurzhantelziehen

Die oben beschriebene Methode zum Trainieren der hinteren Deltamuskeln mit Hanteln zeigt jedem, wie man Hanteln wirklich zum Trainieren der Deltamuskeln verwendet, sodass jeder klar verstehen kann, dass Hanteln die wichtigste Trainingsmethode sind. Hier möchten wir auch alle daran erinnern, dass es beim Training mit Hanteln leicht zu Muskelzerrungen kommen kann. Sie sollten es entsprechend Ihrer körperlichen Verfassung und Ihren Fähigkeiten tun.