Welche Vorteile hat das Laufen für die Prostata?

Viele Männer sind der Meinung, dass Menschen im Fitnessstudio sehr stark aussehen und daher automatisch denken, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben und laufen, sehr gesund sind und dass dies gut für die Prostata ist. Ist Laufen also wirklich gut für die Prostata? Lassen Sie uns dieses Wissen gemeinsam erlernen, in der Hoffnung, dass es für alle hilfreich sein wird.

Dies sind mehrere Übungen zur Stärkung der Nieren, die von Gesundheitsexperten sorgfältig für Menschen mit Nierenschwäche (einschließlich Nieren-Qi-Mangel, Nieren-Yin-Mangel, Nieren-Yang-Mangel usw.) entwickelt wurden. Die Korrektur von Nierenschwäche durch Laufen ist eine förderungswürdige und praktische Maßnahme.

Laufen ist sehr gut für die Gesundheit der Prostata.

Erstens entspannen und kontrahieren beim Laufen die Beckenbodenmuskeln rhythmisch, so, als ob man die Prostata auf ein „Trampolin“ setzt und sie darauf „hüpfen“ lässt, wodurch die Blutzufuhr zur Prostata und den sie umgebenden Organen und Geweben angeregt wird. Zweitens wirken beim Laufen die Eingeweide des Bauchraums, insbesondere der Darm und das große Netz, regelmäßig und stark auf die Prostata ein, was eine „Massagewirkung“ auf die Prostata hat.

Dies wird leicht verständlich, wenn man die Auswirkungen anderer Sportarten auf die Prostata vergleicht. Beim Gehen ist der vertikale Bewegungsbereich des Körpers kleiner, und die „Hüpf-“ und „Massage“-Effekte werden deutlich abgeschwächt. Daher ist diese Übung für die Prostatapflege von Vorteil, kann jedoch nicht mit dem Laufen verglichen werden.

Schwimmen ist im Grunde die horizontale Bewegung des gesamten menschlichen Körpers. Dabei gehen die innere Bewegung und die „Massage“ verloren. Es besteht nur aus der Wirkung der Beine, die das Wasser zusammendrücken, was die Beckenbodenmuskulatur trainieren kann, aber einen minimalen „Hüpf“-Effekt auf die Prostata hat. Es ist für die Pflege der Prostata nicht so gut wie Gehen.

Tennis erfordert einen Platz und ist zudem ein bewegungsintensiver Sport, der für ältere Menschen eine Herausforderung darstellt. Beim Fahrradfahren werden gleichzeitig die Beckenbodenmuskulatur und die Prostata angespannt. Nicht nur das „Schwingen“ und „Massieren“ ist weg, sondern auch die Beckenbodenmuskulatur wird angespannt. Es ist nicht mit Laufen zu vergleichen.

Auch langes Radfahren kann zu übermäßigem Druck auf die Prostata führen.

Beim Laufen sind Zeit, Raum und Wetter weniger von Belang und es ist nicht die Mitarbeit anderer erforderlich. Allerdings kann anstrengendes Training auch zu einer Verstopfung und einem Ödem der Prostata führen, was für die Gesundheit der Prostata nicht gut ist. Deshalb sollte das Laufen nicht übertrieben werden. Geschwindigkeit, Zeit und Distanz sollten entsprechend der eigenen körperlichen Leistungsfähigkeit gesteuert werden.

Experten für Männergesundheit sind davon überzeugt, dass man durch die richtige Art des Trainings nicht nur die Widerstandskraft gegen Krankheiten stärken, sondern auch bestimmte Organe trainieren kann, die normalerweise nicht ernst genommen werden, wie etwa die Prostata.

Für Männer ist Laufen die beste Möglichkeit, die Prostata zu trainieren. Die Prostata befindet sich am unteren Ende der Beckenhöhle, mit der Blase darüber, der Harnröhre darunter, dem Schambein davor und dem Rektum dahinter. Es ist ein sehr versteckter Ort. Die Prostata wird oben, unten sowie links und rechts durch zahlreiche Bänder und Faszien fixiert, was ihre Lage relativ stabil macht. Beim Laufen ziehen sich die Beckenbodenmuskeln rhythmisch zusammen und entspannen sich wieder, wodurch die Blutzufuhr zur Prostata und den umliegenden Organen und Geweben aktiviert wird. Gleichzeitig üben die Bauchorgane eine regelmäßige und kräftige Einwirkung auf die Prostata aus, was einer Prostatamassage gleichkommt. Das Blut im Inneren der Prostata fließt über viele kleine Venen in die innere Beckenvene und der Rückflusswiderstand ist sehr groß. Intensive körperliche Betätigung kann zu einer Verstopfung und einem Ödem der Prostata führen. Daher sollten Sie beim Laufen nicht zu viel Wert auf schnelles Laufen legen. Sie sollten die Geschwindigkeit, die Zeit und die Distanz des Laufens entsprechend Ihrem eigenen Gewicht, Ihrer körperlichen Stärke und Ihrem Gesundheitszustand steuern. Joggen oder Laufen mit mäßiger Geschwindigkeit ist angemessen. Beim Training solltest du auf eine tiefe und langsame Atmung, das Schwingen der Arme und große Schritte nach vorne achten, um bessere Ergebnisse zu erzielen.

Bei einer Prostatitis ist die richtige Bewegung auf jeden Fall gut. : : : : : : : : : : : : : : :

Welche Vorteile hat das Laufen für die Prostata? Laufen kann gewisse Vorteile für die Prostata haben, erfordert aber auch eine richtige Laufmethode. Sie sollten eine Laufmethode wählen, die zu Ihnen passt und nicht zu intensiv sein sollte. Am besten erstellen Sie einen detaillierten Plan und führen die Laufübungen in geordneter Weise durch. Sie sollten nicht ungeduldig sein und durchhalten.