Meine Eltern sind ganz verrückt danach, „durch ihre Handys zu scrollen“. Gibt es eine gute Möglichkeit, einer Sucht vorzubeugen?

Die Handysucht älterer Menschen, insbesondere ihre Sucht nach kurzen Videos, ist für manche Familien zu einem Problem geworden. Es gibt auch viele Familien mit Kindern. Einer der Familienkonflikte besteht darin, dass ältere Menschen süchtig nach Kurzvideos sind und infolgedessen auch die Enkelkinder davon betroffen sind und diese täglich auf ihren Mobiltelefonen ansehen …

Copyright-Bilder in der Galerie. Der Nachdruck und die Verwendung können zu Urheberrechtsstreitigkeiten führen.

Als kleiner „Insider“, der an einer Kurzvideoplattform mitgearbeitet hat, werde ich von Freunden oft gefragt, ob es eine sinnvolle und wirksame Möglichkeit gibt, die Handysucht der Eltern in den Griff zu bekommen?

Ja, die gibt es. Bevor ich jedoch offiziell mit der Einführung dieser Methoden beginne, möchte ich darauf hinweisen, dass Studien gezeigt haben, dass die moderate Nutzung digitaler Produkte (einschließlich kurzer Videoplattformen) bei älteren Menschen einen gewissen positiven Einfluss auf ihre körperliche und geistige Gesundheit haben kann. **Wir müssen in Situationen eingreifen, in denen die Sucht so schwerwiegend ist, dass sie das normale Leben beeinträchtigt. **Als Nächstes sprechen wir darüber, wie wir älteren Menschen helfen können, ihre Sucht nach Kurzvideos loszuwerden.

Methode 1: Benachrichtigungen deaktivieren

Ich glaube, jeder kennt diese Erfahrung: Wenn man auf dem APP-Symbol einen roten Punkt sieht (oder einen roten Punkt mit einer Zahl darauf), fühlt man sich unwohl und kann sich erst nach dem Anklicken beruhigen. Das Gleiche gilt für ältere Menschen.

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Um die Auswirkungen von roten Punkten, Benachrichtigungen und Alarmtönen in mobilen Anwendungen auf unsere Abhängigkeit von Mobiltelefonen zu verstehen, können Sie sich auf Pawlows klassisches Konditionierungsexperiment beziehen. Dabei handelt es sich um eine Studie, die der russische Physiologe Ivan Pavlov im 20. Jahrhundert durchführte, um die Mechanismen des Lernens und der Konditionierung bei Tieren und Menschen zu erforschen.

Pawlow untersuchte ursprünglich das Verdauungssystem von Hunden, bemerkte jedoch, dass die Hunde anfingen zu speicheln, wenn sie die Schritte ihrer Helfer hörten, bevor sie das Futter sahen. Er entwarf ein Experiment, bei dem vor jeder Fütterung eine Glocke geläutet wurde und die Hunde nach und nach lernten, die Glocke mit Futter zu assoziieren. Schließlich begannen die Hunde beim Klang der Glocke zu speicheln, auch wenn sie kein Futter bekamen. Dabei handelt es sich um Konditionierung – der Hund verbindet die Glocke mit dem bevorstehenden Futter.

Überlegen Sie jetzt einmal: Sind die Benachrichtigungstöne und roten Punkte auf Ihrem Telefon wie die Klingeltöne in Pawlows Experiment? Wir müssen vielleicht nicht klicken, um die Details anzuzeigen, aber allein das Sehen der Benachrichtigung macht uns unterbewusst neugierig oder sogar ängstlich.

Tatsächlich ähnelt das Benachrichtigungsdesign mobiler Apps sehr stark den Prinzipien des Pawlowschen Experiments. Sie verwenden Tonsignale und visuelle Markierungen, um den Benutzern dabei zu helfen, gewohnheitsmäßige Reaktionen zu entwickeln und so die Nutzungsdauer zu verlängern. Jedes Mal, wenn wir eine Benachrichtigung erhalten, schüttet unser Gehirn Dopamin aus, was ein Gefühl der Freude oder Zufriedenheit hervorruft. Dieser Belohnungsmechanismus motiviert uns, weiter zu klicken, zu öffnen und uns zu engagieren. Wenn wir beispielsweise eine Benachrichtigung über ein „Gefällt mir“ oder einen Kommentar erhalten, fühlen wir uns bestätigt, was unsere Reaktion auf die Benachrichtigung verstärkt.

So wie Pawlows Hund sich auf Futter freute, freut sich unser Gehirn auf die Befriedigung, die uns soziales Feedback oder neue Informationen bescheren. Haben Sie manchmal das Gefühl, dass Sie von diesen Benachrichtigungen „geführt“ werden, ohne es zu merken?

Ältere Menschen verstehen die verschiedenen Systemeinstellungen und Funktionseinstellungen ihres Telefons oft nicht. Daher ist es an der Zeit, Ihren Eltern dabei zu helfen, unwichtige Störinformationen auf ihren Telefonen auszublenden, insbesondere durch das Ausschalten des Tons.

Methode 2: Empfehlung schließen

Die meisten Menschen können nicht aufhören, kurze Videos anzuschauen, was eng mit den genauen Vermutungen und Empfehlungen des Algorithmus zusammenhängt. Gemäß dem „Gesetz zum Schutz personenbezogener Daten der Volksrepublik China“ und den „Vorschriften zur Verwaltung von Algorithmus-Empfehlungen für Internetinformationsdienste“ des Staatsrats müssen Anbieter von Algorithmus-Empfehlungsdiensten den Benutzern Optionen bieten, die nicht auf ihre persönlichen Merkmale ausgerichtet sind, oder den Benutzern eine bequeme Möglichkeit bieten, Algorithmus-Empfehlungsdienste abzuschalten.

Aus diesem Grund haben die meisten Mainstream-Apps in China, die Informationsflüsse von Empfehlungsalgorithmen beinhalten, eine Funktion zum Deaktivieren personalisierter Empfehlungen eingeführt.

Allerdings liegt der Einstieg zu dieser Option meist tief im Menü und ist nicht leicht zu finden, sodass unsere Eltern meist nichts davon wissen. Deshalb sagen wir hier ganz leise: Wenn es wirklich nicht funktioniert, kannst du deinen Eltern helfen, die „personalisierten Empfehlungen“ für Kurzvideos abzuschalten. Dies wird sich unmittelbar auf die Reduzierung der Nutzungszeit auswirken und die Leute werden ihre Telefone weglegen, ohne es zu merken. Ich zeige Ihnen den Weg. Es befindet sich normalerweise im dreistufigen Menü „Einstellungen – Persönliche Informationsverwaltung – Personalisierte Inhaltsempfehlungen“. Suchen Sie danach und Sie werden es bestimmt finden.

Diese Methode ist jedoch nur eine vorübergehende Lösung, da die App von Zeit zu Zeit eine Erinnerung anzeigen kann, in der der Benutzer gefragt wird, ob er personalisierte Empfehlungen aktivieren möchte. Glücklicherweise ist diese Methode immer noch sehr hilfreich für eine kurzfristige Desensibilisierung und eine schrittweise Verringerung der Abhängigkeit von kurzen Videos. (Der Autor hat es persönlich getestet und es funktioniert, warum probieren Sie es nicht auch aus)

Methode 3: Zeitlimit

Sowohl die Systemeinstellungen des Mobiltelefons als auch die Einstellungen der Kurzvideo-App verfügen über Funktionen zur Steuerung der Softwarenutzungszeit.

In einem kurzen Video habe ich es beispielsweise so eingerichtet: Jede halbe Stunde erfolgt eine Erinnerung an die Nutzungszeit, und das Gerät kann nicht verwendet werden, wenn die Gesamtnutzungszeit zwei Stunden pro Tag überschreitet. Hier können Sie die Dauer Ihren Gewohnheiten entsprechend anpassen.

Die Einstellung des Eingangs erfolgt am Beispiel einer gängigen Kurzvideo-App auf der Menüseite der dritten Ebene unter „Weitere Funktionen – Verwaltungsassistent verwenden – Zeitmanagement“.

Wenn Eltern zu süchtig danach sind, kurze Videos anzuschauen und mehrere Stunden am Tag damit verbringen, wird es für sie schwierig sein, damit aufzuhören, wenn wir das Anschauen auf einmal auf das niedrigste Niveau reduzieren. Und es kann sogar zu emotionalen Gegenreaktionen seitens ihrer Eltern kommen – machen Sie sich auf einen Sturm gefasst. Im allermindestens könnten sie ihre Telefone zertrümmern, im schlimmsten Fall könnten sie mit dem Vorwurf konfrontiert werden, sie seien „kindesunfreundlich“.

Deshalb haben wir einen Plan zur „Gradientenreduzierung“ erstellt, der von niemandem bemerkt wird. Beispielsweise wird alle drei Tage das Nutzungsdauerlimit um 15 Minuten reduziert. Auf diese Weise wird bei den Benutzern weder eine zu große psychische Belastung verursacht, noch entstehen durch die plötzliche Unterbrechung der Gewohnheiten negative Emotionen wie Angstzustände.

Methode 4: Verlassen Sie sich auf Enkelkinder

Sozialwissenschaftliche Untersuchungen zeigen außerdem, dass viele ältere Menschen ihre Internetnutzung aktiv einschränken, weil sie befürchten, dass ihr Online-Verhalten negative Auswirkungen auf ihre Enkel haben könnte, beispielsweise durch Beeinträchtigung des Studiums ihrer Kinder. Daher ist die Aufsicht durch die Enkelkinder im Vergleich zu den Ratschlägen ihrer leiblichen Kinder oft wirksamer, um sie zu ermutigen, ihrer eigenen Internetsucht vorzubeugen oder sie zu überwinden. Daher ist der Rat der Kinder manchmal nicht so gut wie das Verwöhnen der Enkelinnen und Enkelkinder.

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Wir müssen den Eltern erklären, dass die Konzentration der Kinder beim Lernen stark beeinträchtigt wird, wenn die Erwachsenen in einer Familie den ganzen Tag auf ihr Mobiltelefon schauen. Auch das Problem der Handysucht unter Teenagern ist sehr ausgeprägt und das familiäre Klima muss von der Wurzel her verbessert werden. Allerdings üben Eltern aus tiefer Liebe zu ihren Enkelkindern auch ein gewisses Maß an Selbstbeherrschung.

Darüber hinaus können Sie, sofern die Farbe im System des Mobiltelefons Ihrer Eltern einstellbar ist, versuchen, entsprechende Anpassungen an Parametern wie Farbsättigung und Helligkeit vorzunehmen. Einerseits kann es die visuelle Ermüdung verringern. Andererseits kann es dazu führen, dass die Dinge auf dem Mobiltelefon weniger „auffällig“ erscheinen, die visuelle Stimulation verringert wird und der Grad der Sucht bis zu einem gewissen Grad verringert wird.

Abschließend muss ich noch einmal betonen, dass die Handysucht der Eltern in vielen Fällen nicht auf mangelnde Willenskraft oder „zu raffinierte Plattformen“ zurückzuführen ist, sondern darauf, dass sie einfach nur Einsamkeit und Langeweile vertreiben wollen. Daher ist es am grundlegendsten und effektivsten, mehr Zeit mit Ihren Eltern zu verbringen und öfter mit ihnen ins Freie zu gehen. Auch Aktivitäten im Freien können die Zeit reduzieren, die ältere Menschen am Telefon verbringen. Schließlich sind unsere Eltern sparsam und leben sparsam. Das WLAN zu Hause hat unbegrenzten Datenverkehr und Sie können es so oft nutzen, wie Sie möchten. Der Datenverkehr im Mobilfunknetz draußen ist jedoch nicht kostenlos.

Wenn du Zeit hast, kannst du auch mit deinen Eltern über die Prinzipien moderner Technologie sprechen. „Der Zweck dieser Plattformen besteht darin, Sie dazu zu bringen, länger zuzuschauen, damit sie mehr Werbeeinnahmen erzielen können. Jedes Mal, wenn Sie ein Video ansehen, kann die Plattform Werbegebühren verdienen.“ Man denkt, es sei Freizeitbeschäftigung, aber in Wirklichkeit ist es Zeitverschwendung. Beim Anschauen kurzer Videos vergeht die Zeit wie im Flug. Es fühlt sich nach Freizeit und Entspannung an, aber in Wirklichkeit ist es nach und nach Zeitverschwendung. Wenn man aufschaut, ist ein halber Tag vergangen. Eine zu lange tägliche Anwendung ist nicht gut für die Sehkraft, die Lendenwirbelsäule, die Halswirbelsäule und andere körperliche Erkrankungen. Letztendlich belastet es Ihre Gesundheit. Es ist nicht kosteneffektiv.“

Gehen Sie Schritt für Schritt vor und beeinflussen Sie alles im Stillen. So wie viele Technologien unser Leben Stück für Stück beeinflussen , können wir diese Denkweise auch nutzen, um unsere Familienbeziehungen und unser Leben besser zu meistern.

Verweise

[1]Volkow, N., Wise, R. & Baler, R. Das Dopamin-Motivsystem: Auswirkungen auf die Drogen- und Nahrungsmittelsucht. Nat Rev Neurosci 18, 741–752 (2017). https://doi.org/10.1038/nrn.2017.130

[2]Egerton, A. et al. Die dopaminerge Grundlage menschlichen Verhaltens: eine Überprüfung molekularer Bildgebungsstudien. Neurowissenschaften Bioverhalten. Rev. 33, 1109–1132 (2009).

[3]Stauffer, WR, Lak, A. & Schultz, W. Fehlerhafte Reaktionen auf die Vorhersage von Dopaminbelohnungen spiegeln den Grenznutzen wider. Whg. Biol. 24, 2491–2500 (2014).

[4]Cui, K., Zou, W., Ji,

Planung und Produktion

Autor: Mumu, leitender Produktmanager mit Schwerpunkt Mathematik an der Beijing Normal University und KI-Unternehmer

Gutachter: Yang Xiaoyang, Außerordentlicher Professor, Fakultät für Psychologie, Sichuan Normal University

Planung – Ding Zong

Herausgeber: Ding Zong

Korrekturgelesen von Xu Lai und Lin Lin

Das Titelbild und die Bilder in diesem Artikel stammen aus der Copyright-Bibliothek

Nachdruck kann zu Urheberrechtsstreitigkeiten führen