Eine Minute Seilspringtechnik?

Alles auf der Welt hat seine Mängel oder Schwächen. Es gibt nichts Perfektes, und das gilt auch für das Seilspringen. Tatsächlich erfordern viele unserer Sportarten Fähigkeiten. Was trainieren die Sportler unseres Landes sonst jeden Tag? Einminütiges Seilspringen erfordert nicht nur Ausdauer, sondern auch Fähigkeiten. Als Nächstes möchte ich Ihnen einige Fähigkeiten zum einminütigen Seilspringen vorstellen, von denen Sie lernen können.

Seilspringen ist einer der Prüfungspunkte bei der Aufnahmeprüfung für die Sportmittelschule unserer Stadt. Es sieht einfach aus, aber es ist nicht leicht, die volle Punktzahl zu erreichen. Wie kann man seine Leistung einfach und schnell verbessern? Basierend auf meiner bisherigen Unterrichtserfahrung habe ich es wie folgt zusammengefasst: 1. Die Länge des Springseils: Halten Sie das Seil mit einem Fuß fest und ziehen Sie beide Enden in die Position von der Brust bis zum Bauchnabel.

2. So halten Sie das Seil: Halten Sie es in der Mitte und am hinteren Ende des Seilgriffs. Außerdem sollten die Handflächen nicht nach oben zeigen. Versuchen Sie, nach unten oder einander gegenüber zu zeigen, sodass die Handflächen nach unten zeigen, damit Sie mehr Kraft ausüben können.

3. Wichtige Punkte der Handtechniken: Halten Sie beide Hände und Oberarme nah am Körper und üben Sie Kraft auf die Handgelenke aus. Seillaufumfang reduzieren.

4. Wichtige Punkte der Beintechnik: Springen und landen Sie auf den Zehen und dem Vorderfuß. Die Sprunghöhe sollte nicht zu hoch sein, gerade genug, um das Seil zu passieren. Beim Landen die Knie zur Abfederung leicht beugen.

5. Atmung: Die Atmung sollte natürlich und rhythmisch sein

6. Standhaltung: Halten Sie Ihren Körper gerade, aber nicht steif, beugen Sie sich natürlich und schauen Sie geradeaus.

7. Kleidung: Tragen Sie am besten Sportbekleidung oder leichte Kleidung und Stoffschuhe oder Turnschuhe mit weichen Sohlen.

8. Fehler reduzieren: Ein Fehler reduziert etwa 10 Fehler. Um Fehler zu vermeiden, sollten Sie nicht zu schnell fahren. Beschleunigen Sie, nachdem Sie es gemeistert haben.

9. Denkaspekt: ​​Stellen Sie keine zu hohen Ansprüche an die Ergebnisse, entspannen Sie sich einfach und springen Sie.

10. Üben Sie in Abschnitten mit zunehmender Häufigkeit: Nehmen Sie sich 20 Sekunden als Einheit vor, machen Sie keine Fehler, steigern Sie die Intensität schrittweise und streben Sie an, 60 Mal zu erreichen. 11. Üben Sie in Abschnitten mit verlängerter Zeit: 20 Sekunden, 30 Sekunden, 40 Sekunden, 50 Sekunden, 60 Sekunden. 12. So trainieren Sie die Armkraft: Beim Seilschütteln-Training sollten Sie darauf achten, dass Sie das Seil etwa 200 Mal auf einmal schütteln können. Machen Sie Liegestütze, Klimmzüge usw. 13. Üben Sie die Sprungfähigkeit: Stufensprung, Froschsprung usw.

Die Ein-Minuten-Springseiltechnik ist eigentlich sehr einfach, wenn Sie sie ernsthaft studieren möchten. Wir müssen noch lernen, wie wir mit einigen Dingen in unserem Leben umgehen, und das gilt auch für die Ein-Minuten-Springseiltechnik. Wenn wir vor einem Ein-Minuten-Springseiltest stehen, können wir diese Technik verwenden, um besser Seil zu springen.