Welche Techniken gibt es für das Bauchmuskeltraining?

Wir alle wissen, dass Bauchmuskeln nicht leicht zu trainieren sind. Manche Freunde wissen nicht, wie man Bauchmuskeln trainiert. Tatsächlich muss man beim Training der Bauchmuskeln bestimmte Fähigkeiten beherrschen. Wie trainiert man also gute Bauchmuskeln? Wie sollte man es tun? Besonders heutzutage müssen männliche Freunde hoffen, dass sie Bauchmuskeln haben, also müssen sie einige Trainingstechniken beherrschen. Ich hoffe, die folgenden Trainingstechniken können mehr Freunden helfen.

Wir zeigen Ihnen eine komplette Bauchmuskeltrainingsmethode. Wir machen eine Reihe von 6-minütigen Bauchmuskeltrainingsbewegungen. Diese Bewegungsreihe ist hauptsächlich schnell auszuführen und erfordert keine Ausrüstung. Sie können sie jederzeit und überall ausführen.

Methoden/Schritte

1. Die erste Übung ist der Reverse Curl, eine gute Übung für den Unterbauch. Viele Menschen möchten überschüssiges Fett loswerden und ihre Bauchmuskeln zur Geltung bringen. Diese Übung ist speziell für das Training des Unterbauchs gedacht. Wir werden diese Übung 20 Mal machen.

2. Die zweite Übung ist der Foot-Touching Curl, der vor allem die oberen Bauchmuskeln trainiert. Auch diese Übung machen wir 20 Mal

3. Die dritte Bewegung ist Plank. Nach der Standardpraxis von Plank halten Sie 30 Sekunden lang eine feste Haltung und trainieren hauptsächlich die Bauchmuskeln und den Quadrizeps. Wir bleiben 30 Sekunden lang bei dieser Bewegung.

ENDE

Vorsichtsmaßnahmen

Bitte denken Sie daran, dass Sie zuerst überschüssiges Bauchfett verlieren müssen, um Ihre Bauchmuskeln zu zeigen. Diese Übungen sind sehr effektiv, um die Bauchmuskeln zu trainieren. Wenn Sie jedoch immer noch viel Fett in Ihrem Bauch haben, wird Ihr Bauch keine Form zeigen, egal ob Sie 4 oder 20 Runden pro Tag absolvieren, selbst wenn Sie so trainieren, dass Ihr Bauch sehr schmerzt, weil Sie zuerst das Fett verlieren müssen. Mein Vorschlag ist, dass diese Bewegungsreihe sehr gut geeignet ist, wenn Sie Bauchmuskeltraining machen, um sie mit anderen Bewegungen zu kombinieren. Auch wenn Sie nicht viel Zeit zum Trainieren haben oder nicht viel Trainingsfortschritt haben, sind dies alles sehr gute Bauchmuskeltrainingsprogramme, oder Sie können diese Bewegungsreihe verwenden, wenn das Training fast abgeschlossen ist, d. h. nachdem Sie andere Fettverbrennungsübungen abgeschlossen haben. Denken Sie an Ihr Hauptziel – überschüssiges Fett zu verlieren.

Wir führen den gesamten Bewegungsablauf viermal ohne Pause dazwischen aus, werden ihn also zügig und ohne Pause absolvieren, was rasch ein brennendes Gefühl im Körper hervorruft. Denken Sie daran, dass Sie nicht zu viel Zeit damit verbringen müssen, Ihre Bauchmuskeln zu trainieren. Ich sehe viele Leute, die 20 Minuten damit verbringen, verschiedene Bauchmuskelübungen wie Curls zu machen, aber sie haben immer noch keine Bauchmuskeln.

Normalerweise widme ich dem Training meiner Bauchmuskeln nur 10 Minuten, also jeden zweiten Tag, und um ehrlich zu sein, trainiere ich meistens nur 5 Minuten und mache jedes Mal nur 3–4 Durchgänge.

Wenn Jungen besser trainieren möchten, insbesondere Bauchmuskeln aufbauen möchten, befolgen Sie von nun an die oben genannten Methoden. Nur so können Sie Ihre Bauchmuskeln effektiv trainieren. Sie müssen besonders darauf achten, die oben genannten Methoden zu beherrschen, und Sie müssen beim Training auch auf die oben genannten Punkte achten. Nur so können Sie Ihre Bauchmuskeln wie ein Arzt trainieren.