Yoga-Methoden zur Gewichtsabnahme am ganzen Körper

Ich glaube, jeder kennt Yoga, besonders jetzt ist Yoga definitiv eine Art von Übung, die bei Freundinnen sehr beliebt ist. Es kann Ihnen helfen, Ihren Körper besser zu formen. Es ist sehr nützlich als Helfer beim Abnehmen und kann auch Ihre ungestümen Emotionen beruhigen. Haben Sie also ein spezifisches Verständnis für die Yoga-Bewegungen zum Abnehmen? Schauen Sie sich unten die ausführliche Einführung an! Wenn Sie diese Yoga-Übungen konsequent durchhalten, können Sie leicht abnehmen.

Yoga zum Abnehmen: Drücken und Massieren

Setzen Sie sich mit gespreizten Beinen hin und strecken Sie sie gerade nach vorne. Verschränken Sie Ihre Finger und stellen Sie sich vor, Sie hielten den Griff eines Mühlsteins. Atmen Sie aus, beugen Sie die Taille nach vorne und lehnen Sie den Oberkörper nach vorne. Drücken Sie nach rechts, atmen Sie ein, lehnen Sie sich so weit wie möglich nach hinten und bewegen Sie sich rückwärts. Bewegen Sie Ihren Körper mit Ihrer Taille als Achse zehnmal im Uhrzeigersinn und zehnmal gegen den Uhrzeigersinn.

Wirksamkeit: Es kann die Taillenmuskulatur trainieren, die Regelmäßigkeit des gesamten Menstruationszyklus anpassen und kann auch zur Erholung nach der Geburt verwendet werden.

Yoga zum Abnehmen: Adlerstellung

Stehen Sie in der Berghaltung, die Beine zusammen, die Hände vor der Brust verschränkt. Beugen Sie Ihr linkes Bein, schlingen Sie dann Ihr rechtes Bein von vorne nach hinten um Ihr linkes Knie, legen Sie es auf Ihren linken Oberschenkel, haken Sie Ihren Fuß an Ihrer linken Wade ein und balancieren Sie Ihren Körper auf Ihrem linken Bein. Legen Sie Ihren linken Ellbogen auf Ihren rechten Ellbogen, lassen Sie Ihre Ellbogen überlappen, schlingen Sie Ihre Arme umeinander und halten Sie sie senkrecht zum Boden, wobei Ihre Finger zum Himmel gestreckt sind. Atmen Sie tief ein und drücken Sie beim Ausatmen nach unten. Halten Sie die Position 15–20 Sekunden lang, kehren Sie dann in die Bergstellung zurück und wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.

Wirkung: Reduziert Fett an Knöcheln, Waden und Gesäß.

Yoga zum Abnehmen: Kopfstand

Beuge die Beine, setze dich auf die Beine, lehne den Oberkörper nach vorne und verschränke die Arme auf dem Boden, sodass mit deinem Körper ein Dreieck entsteht. Heben Sie Ihre Hüften und Oberschenkel senkrecht zum Boden, legen Sie dann Ihren Kopf in das Dreieck und halten Sie ihn mit den Händen fest. Strecken Sie Ihre Füße, berühren Sie mit den Zehen den Boden und bewegen Sie Ihre Beine langsam in Richtung Kopf, bis Ihr Rücken senkrecht zum Boden steht. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, drücken Sie Ihre Hüften nach hinten, atmen Sie aus, heben Sie Ihre Beine an, beugen Sie Ihre Knie und halten Sie Ihre Oberschenkel parallel zum Boden. Atme ein, strecke die Füße, strecke die Zehen nach oben und führe die Beine zusammen, sodass dein Körper eine senkrechte Linie bildet. Halten Sie die Position 1 Minute lang und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.

Diese Yoga-Bewegungen sind eigentlich relativ einfach zu erlernen. Das heißt, wenn Sie diese Yoga-Bewegungen üben, werden Sie meiner Meinung nach schon bald den Effekt der Gewichtsabnahme bemerken. Sie können auch Fettleibigkeitsprobleme in allen Körperteilen lösen. Diese gesunde Methode zur Gewichtsabnahme ist definitiv lohnenswert.