Wie man die Muskeln des Körpers trainiert

Viele Menschen haben das Missverständnis, dass sie Muskeln aufbauen wollen, aber blind Fitnessgeräte auswählen. Ich habe die Gewichtheberhanteln gewählt, die von Sportlern verwendet werden. Das Fitnessstudio hat sie, aber wir haben uns selbst nur die kleinen gekauft. Während des Trainings sollten Sie darauf achten, Ihren Muskeln Zeit zum Ausruhen zu geben. Wenn Sie Muskelkater verspüren, können Sie ein oder zwei Tage ruhen und dann mit dem Training fortfahren. Dies ist ein Sport, der Ausdauer erfordert, also sollten sich alle aufmuntern. Missverständnisse im Sport sind unvermeidlich. Wählen Sie keine Sportarten oder Sportgeräte, die nicht für Sie geeignet sind.

1. Die Trainingsintensität ist ein weiteres Problem, das jungen Bodybuildern und Sportlern zu schaffen macht, insbesondere wenn sie Muskelmasse aufbauen möchten. (Das bedeutet, dass das Trainingsvolumen unverändert bleibt, die Intervallzeit jedoch verkürzt wird.) Für Anfänger ist der Ansatz meiner Meinung nach genau umgekehrt. Das Trainingsvolumen, das in 1 Stunde abgeschlossen sein sollte, sollte in 1,5 Stunden abgeschlossen sein, damit Sie sich zwischen den Sätzen vollständig erholen können. Dadurch kannst Du bei jeder Bewegung Dein Bestes geben und scheiterst nicht an der Ausführung schwerer Gewichtsübungen, weil Dir die Ausdauer fehlt.

2. Einige junge Menschen haben den Begriff „Schwergewicht“ missverstanden. Schweres Gewicht ist relativ, je schwerer, desto besser. Bei falscher Beanspruchung kommt es nicht zum Muskelwachstum und das Verletzungsrisiko steigt enorm. Gewichte sind ein Mittel zum Zweck und dieser Zweck besteht darin, die Muskeln so stark wie möglich zu belasten.

3. Um Muskeln wachsen zu lassen, musst du mit schweren Gewichten trainieren. Wenn Sie beim Ausführen von Langhantelcurls Ihre Rückenmuskulatur beanspruchen, dann täuschen Sie sich selbst, wenn Sie glauben, dass diese Art des Trainings zu Muskelwachstum führt. Hebeltraining ist zwar eine effektive Trainingsmethode, allerdings kommt es darauf an, ob es richtig eingesetzt wird. Wenn Sie beispielsweise einen Push Curl mit 225 Pfund (102 kg) ausführen, wird der Bizeps vollständig stimuliert. Wenn Sie für einen Push Curl 80 Pfund (36 kg) verwenden, werden Sie nichts erreichen. (Die verwendeten Gewichte sind relativ zu denen fortgeschrittener Bodybuilder)"

Wie oben erwähnt, hoffe ich, Ihnen einige Ratschläge zum Thema Sport geben zu können. Tatsächlich hat jeder nur eine vage Vorstellung vom Sport. Manche Leute verstehen unter Sport nur das Laufen, während andere einfach zu faul zum Laufen sind. Damit sich jeder für den Sport begeistert, sind sogar Mobiltelefone ins Spiel gekommen. Es gibt Sportsoftware, die berechnet, wie viele Schritte Sie an einem Tag gehen. Je größer der Druck in der heutigen Gesellschaft ist, desto mehr müssen wir trainieren. Eine gute Möglichkeit, Stress abzubauen, ist mehr Bewegung!