Kann ich während der Menstruation Yoga praktizieren? Was muss ich beachten?

Yogastellungen richten den Körper nicht nur systematisch und präzise aus, indem sie verspannte Muskeln und steife Gelenke dehnen, sondern verbessern auch die Flexibilität und Kraft und schützen so vor verschiedenen Aktivitäten des täglichen Lebens und verhindern versehentliche Verletzungen. Yogastellungen sind relativ flexibel und einige Stellungen können große Bewegungen erfordern. Können Frauen während der Menstruation Yoga praktizieren? Hat die Ausübung von Yoga einen Einfluss auf die Menstruation der Frau?

1. Aufwärmen ist wichtig. Um Sportverletzungen vorzubeugen, sollten Sie zu Beginn keine schwierigen Bewegungen ausführen. Am besten machst du zunächst einige Yoga-Aufwärmübungen, gehst Schritt für Schritt vor und vermeidest Schocks für deinen Körper.

2. Achten Sie beim Üben darauf, dass der Raum relativ ruhig ist und die Luft zirkuliert. Üben Sie nicht auf einem zu weichen Bett. Bereiten Sie eine Yogamatte vor und üben Sie im Pyjama und barfuß. 3. Um Yoga zu praktizieren, muss man die Bewegungen nicht unbedingt auf der CD nachmachen. Die Praktizierenden können so viele Bewegungen machen, wie sie sich merken können. Die Reihenfolge der Bewegungen ist nicht festgelegt und sollte nach Belieben ausgeführt werden. Achten Sie einfach darauf, dass Ihre Atmung gleichmäßig und Ihr Geist ruhig bleibt.

Bei Frauen im gebärfähigen Alter und bei weiblichen Primaten unterliegt das Endometrium etwa einmal im Monat zyklischen Veränderungen, die mit einer autonomen Verdickung, einer Vermehrung von Blutgefäßen, einem Wachstum und einer Sekretion von Drüsen sowie einem Kollaps und Abstoßen des Endometriums einhergehen, begleitet von Blutungen. Dieser periodische Vaginalausfluss oder diese Gebärmutterblutung wird als Menstruation bezeichnet.

Yoga kann helfen, den Körper zu regulieren. Frauen sind während der Menstruation schwächer, daher können sie Yoga praktizieren. Sie können sehr sanfte Übungen wählen, um besser zu entspannen, wie z. B. auf dem Boden sitzen oder mit einem Kissen auf dem Rücken liegen und nach vorne beugende Posen. Auf diese Weise können Sie während der Menstruation Yoga praktizieren und trotzdem Ihren Körper in Form halten.