Wie man mit Yoga abnimmt

Yoga kann sowohl den Körper als auch das Gehirn oder das Herz trainieren und trägt so zur Gesundheitsvorsorge bei. Darüber hinaus ist Yoga nicht nur für Mädchen mit schlanker Figur geeignet, sondern auch für manche übergewichtigen Menschen, da die Yoga-Praxis auch einen gewissen Gewichtsverlusteffekt haben kann. Lassen Sie mich Ihnen nun erklären, wie Sie durch Yoga einen guten Gewichtsverlust erzielen.

Yoga-Übungsprogramm für übergewichtige Menschen:

Nun üben Sie weiter Yoga-Stellungen und achten darauf, dass Ihr Gewicht wieder im Gleichgewicht ist. Wenn Sie Ihre Figur und Ihr Gewicht wiederherstellen möchten, müssen Sie Yoga gezielt praktizieren. In der Anfangsphase müssen Sie weder alle Übungen durchführen, noch müssen Sie sich zwingen, schwierigere Methoden zu üben, um den gewünschten Effekt zu erzielen. Viele einfache Asana-Stellungen haben sehr offensichtliche Auswirkungen auf die Gewichtskontrolle und die Anpassung der körperlichen Verfassung.

Zu Beginn des Übens sollten Sie nicht zu viele Stellungen üben. Sie sollten Schritt für Schritt vorgehen und dabei beharrlich sein. Beginnen Sie in der ersten Woche mit den von mir empfohlenen Haltungen und steigern Sie deren Anzahl in der zweiten, dritten und den darauffolgenden Wochen schrittweise. Ich hoffe, dass Sie stetige Fortschritte machen und dass Sie keine Müdigkeit verspüren, die Ihr normales Leben beeinträchtigt. Ich habe bereits gesagt, dass die Gewichtskontrolle durch Yoga-Übungen langsam und kontinuierlich erfolgt. Wenn Sie diese Prinzipien verstehen, machen Sie bitte weiter.

Woche 1

1. Einseitige Rückenlage – mindestens 8-mal täglich üben, dabei jedes Bein 4-mal abwechselnd führen.

2. Rückenlage – nicht mehr als 6 Mal am Tag.

Woche 2

Fahren Sie mit der obigen Methode fort und fügen Sie die folgenden Posen hinzu.

1. Schlangenstellung – machen Sie sie viermal am Tag.

2. Heuschreckenstellung – machen Sie sie viermal am Tag.

Woche 3

Fahren Sie mit der Methode aus Woche 1 und 2 fort und fügen Sie dann die folgenden Haltungen hinzu

1. Gleichgewicht – Üben Sie 6 Mal am Tag, wobei Sie jedes Bein dreimal abwechselnd trainieren.

2. Stellung mit gebeugten Beinen – 6 Mal täglich üben, dabei jedes Bein dreimal abwechselnd beanspruchen.

Woche 4

Fahren Sie mit der Methode aus Woche eins, zwei und drei fort und fügen Sie dann die folgenden Posen hinzu.

1. Gebetshaltung: Üben Sie 4 Mal am Tag.

2. Umgekehrte Bogenhaltung – viermal täglich üben.

Woche 5

Fahren Sie mit der Methode für die Wochen eins, zwei, drei und vier fort und fügen Sie dann die folgenden Posen hinzu.

1. Halbe Seitenhaltung – Üben Sie 4-mal täglich, 2-mal auf jeder Seite.

2. Vorwärtsbeuge – 4-mal täglich üben.

Woche 6

Fahren Sie mit der Methode in den Wochen eins, zwei, drei, vier und fünf fort und fügen Sie dann die folgenden Posen hinzu.

1. Schlafende Heldenpose – viermal täglich üben. (Stil „Sleeping Thunder“)

2. Herr der Fische-Pose – Üben Sie zweimal täglich.

Wenn Sie es richtig machen, können Sie in einem Monat 2–4 Kilogramm überschüssiges Fett verlieren.

Wenn Sie sechs Wochen lang durchgehalten haben, dann herzlichen Glückwunsch, Sie haben eine Menge Fett verloren. Sie müssen nur weitermachen. Sie können sich jetzt dafür entscheiden, zu Ihrem normalen Leben zurückzukehren, so wie vor dem Yoga-Training, damit Ihre Fettleibigkeit nicht wieder auftritt. Wenn Sie weiter üben möchten, können Sie einige Übungen mit mehr körperlicher Aktivität auswählen, um Ihre körperliche Verfassung aufrechtzuerhalten.