Welche Yoga-Übungen können beim Abnehmen helfen?

Wenn der Sommer kommt, hoffen wir alle, eine stolze Figur zu haben. Wenn wir jedoch unter Karottenbeinen leiden, fällt es uns schwer, Röcke oder freizügige Hosen zu tragen, da dies unsere körperlichen Mängel bloßstellen würde. Wer möchte nicht im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit stehen! Aber jetzt können wir auch mit Karottenbeinen posieren. Solange wir nach einigen Yoga-Methoden trainieren, können wir dünnere Oberschenkel haben. Welche Yoga-Übungen können Ihnen also dabei helfen, Ihre Beine schlanker zu machen? Lassen Sie es uns unten herausfinden.

Yoga ist eine große Hilfe für unsere Gesundheit und beim Abnehmen. Es kann uns helfen, viel Fett zu verbrennen. Die Wärme unseres Körpers verbrennt schnell und hilft uns, überschüssiges Fett zu verbrennen. Nur so können wir eine attraktivere Figur bekommen und jedermanns Neid auf uns ziehen.

Erster Schritt

1. Öffnen Sie die Beine, heben Sie das linke Bein etwa 10 cm an, stellen Sie sich auf die Zehenspitzen Ihres linken Fußes, heben Sie die Ferse vom Boden und verlagern Sie Ihren Schwerpunkt auf das rechte Bein.

2. Halten Sie Ihren Kopf mit den Händen und drehen Sie die Hüfte nach rechts.

3. Drücken Sie Ihren Oberkörper so weit wie möglich nach links unten, halten Sie die Position 10 Sekunden lang, erholen Sie sich dann und wiederholen Sie die Bewegung 5 Mal auf jeder Seite.

Der zweite Ansatz

1. Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden und stützen Sie die Füße mit der Wand ab.

2. Halten Sie Ihren Kopf mit beiden Händen fest und drücken Sie Ihren Oberkörper langsam nach unten in Richtung Ihrer Beine, bis Sie Schmerzen in den Beinen spüren. Kehren Sie dann langsam in die vorbereitete Position zurück und wiederholen Sie die Übung 8 Mal.

Der dritte Schritt

1. Legen Sie sich mit geschlossenen und angewinkelten Beinen auf den Rücken und halten Sie Ihren Körper mit den Händen unterhalb der Knie fest.

2. Senken Sie Ihre Beine langsam ab, bis Ihre Fußsohlen den Boden berühren. Wiederholen Sie diese Aktion fünfmal.

3. Strecken Sie die Beine, heben Sie sie langsam an und strecken Sie sie dann in Richtung Kopf, bis Ihre Zehen den Boden berühren.

Der vierte Schritt

1. Legen Sie sich auf den Boden, stützen Sie Ihren Oberkörper mit den Unterarmen auf dem Boden und beugen Sie Ihre Waden so, dass sie mit Ihren Oberschenkeln einen 45-Grad-Winkel bilden.

2. Strecken Sie Ihre Zehen, strecken Sie langsam Ihre Arme, neigen Sie Ihren Kopf nach hinten und schauen Sie direkt zur Decke.

3. Entspannen Sie Ihren Körper und legen Sie sich in gerader Linie auf den Boden. Wiederholen Sie die Übung 8 Mal.

Der fünfte Zug

1. Knien Sie mit geschlossenen Beinen und gestreckten Zehen auf der Matte.

2. Beugen Sie Ihr linkes Bein und strecken Sie es langsam nach vorne.

3. Greifen Sie mit beiden Händen den rechten Knöchel und strecken Sie Ihr rechtes Bein langsam nach oben, bis Sie einen Schmerz in der rechten Oberschenkelmuskulatur spüren.

Oben finden Sie eine Einführung darüber, welche Yoga-Bewegungen Ihnen beim Abnehmen an den Beinen helfen können. Ich hoffe, dass die obige Einführung uns dabei helfen kann, überschüssiges Fett an den Oberschenkeln zu verlieren und uns keine Sorgen mehr über Karottenbeine machen muss. Sobald wir schöne Beine haben, können wir, egal zu welcher Jahreszeit, unsere Lieblingskleidung tragen und müssen wegen einer schlechten Figur nicht mehr auf ideale Kleidung verzichten.