Einige Regeln für die Fitness von Angestellten

Jeder sollte wissen, dass Angestellte aufgrund der besonderen Art ihrer Arbeit anfällig für verschiedene Krankheiten sind. Wir empfehlen Angestellten, auf ihre körperliche Gesundheit zu achten, auf die Kombination von Arbeit und Ruhe zu achten und zu vermeiden, den Körper durch übermäßige Ermüdung zu schädigen. Angestellte müssen in ihrem täglichen Leben einige einfache Fitnessmethoden erlernen. Welche Regeln können Angestellte also befolgen, um fit zu bleiben? Nachfolgend stellen wir einige Regeln für die Fitness von Angestellten vor.

1. Kotau. Klopfen Sie jeden Morgen oder abends vor dem Schlafengehen auf Ihren Kopf, um die Akupunkturpunkte am Kopf zu stimulieren. Stehen Sie aufrecht und entspannen Sie sich. Klopfen Sie mit den Fingern beider Hände leicht auf Ihren Kopf, von der Stirn zu beiden Seiten des Kopfes und dann von beiden Seiten des Kopfes zur Kopfmitte. Die Anzahl bestimmt ihr selbst, in der Regel sind es ca. 50 Mal.

2. Kämmen Sie Ihr Haar. Benutzen Sie einen Holzkamm (verwenden Sie keine Plastik- oder Metallkämme, am besten ist ein Buchsbaumkamm. Wenn Sie keinen Holzkamm haben, können Sie auch Ihre Finger benutzen). Kämmen Sie zunächst gerade von der Stirn über den Kopf nach hinten und werden Sie dabei allmählich schneller. Wenden Sie nicht zu viel Kraft an, um Kratzer auf der Kopfhaut zu vermeiden. Etwa 20 bis 30 Mal pro Minute, einmal täglich, jeweils für 3 bis 5 Minuten.

3. Den Teig kneten. Legen Sie Ihre aufgewärmten Hände flach auf Ihr Gesicht und reiben Sie mit den Mittelfingern beider Hände wiederholt von der Vorderseite der Nase zu den Seiten der Nase, bis Ihr Gesicht warm wird. Schließen Sie dann die Augen und massieren Sie mit den Fingerspitzen beider Hände die Augen und die umliegenden Bereiche.

4. Reiben Sie Ihre Ohren. An der Ohrmuschel befinden sich zahlreiche Akupunkturpunkte. Reiben Sie die Ohrmuschel mit Zeige-, Mittel- und Ringfinger beider Hände hin und her. Die Häufigkeit hängt von der individuellen Situation des Einzelnen ab und beträgt im Allgemeinen etwa 20 Mal.

5. Tiefe Bauchatmung. Stehen Sie aufrecht, stützen Sie die Hände auf die Hüften und atmen Sie zuerst aus dem Bauch ein. Halten Sie einen Moment inne, atmen Sie langsam aus, bis Sie ganz ausgeatmet haben, atmen Sie dann noch einmal tief ein und wiederholen Sie dies mehr als zehn Mal.

6. Beugen Sie sich vor. Spreizen Sie Ihre Füße natürlich, legen Sie Ihre Hände auf Ihre Hüften, beugen Sie sich mehrmals nach links und rechts, beugen Sie sich dann mehrmals nach vorne und hinten und dehnen Sie Ihre Brust anschließend mit Ihren Armen mehrmals nach links und rechts. Die Anzahl ist selbst bestimmbar.

7. Machen Sie einen Spaziergang. Spazieren Sie gemütlich und entspannt umher und legen Sie alle Nebensächlichkeiten vorübergehend beiseite, um die Müdigkeit zu lindern und Ihre Intelligenz und Ihren Geist zu verbessern. Das Gehen sollte schrittweise und im Rahmen der eigenen Fähigkeiten erfolgen, um die körperliche Anstrengung zu erreichen, ohne ermüdend zu werden.

Im obigen Artikel haben wir die Bedeutung der Fitness für Angestellte erläutert. Wir empfehlen Angestellten, auf die Kombination von Arbeit und Ruhe zu achten. Ausreichende Ruhe ist nicht nur förderlich für bessere Arbeit, sondern auch förderlich für die körperliche Gesundheit. Der obige Artikel stellt einige wichtige Regeln der Fitness für Angestellte im Detail vor.