Können Kniebeugen die Beine schlanker machen?

Im Leben höre ich oft viele Freunde darüber klagen, dass das Abnehmen an den Beinen der schwierigste Teil beim Abnehmen sei. Viele Freunde haben zu viel Zeit und Geld darauf verwendet, aber die Ergebnisse sind sehr unbefriedigend. Der hohe Arbeitsdruck lässt ihnen nicht mehr Zeit, immer wieder neue Möglichkeiten auszuprobieren, um ihre Beine schlanker zu machen. Können Kniebeugen also dabei helfen, Ihre Beine schlanker zu machen? Angesichts dieses Problems kommen wir nun zur heutigen Diskussion.

Kniebeugen verbrauchen viele Kalorien, sodass Ihr Körper während des Trainings „abnimmt“, aber Sie müssen bedenken, dass dieses „Abnehmen“ nur eine Illusion ist. Sie müssen trotzdem essen, um sich zu erholen, sonst wird Ihre körperliche Gesundheit beeinträchtigt. Egal, ob Sie dicke oder dünne Beine haben, der Schlüssel liegt immer noch in der Kontrolle der Ernährung: Wenn Sie Ihre Ernährung kontrollieren, werden Kniebeugen Ihre Beine dünner machen, aber es wird der ganze Körper sein, nicht nur ein Teil; wenn Sie Ihre Ernährung verbessern, werden Kniebeugen die Muskeln aufbauen. Bei Frauen braucht dies Zeit.

Kniebeugen für Anfänger

Falsche Bewegungen führen nicht nur dazu, dass der gewünschte Effekt nicht erzielt wird, sondern können auch zu Sportverletzungen führen. Machen Sie sich keine Gedanken darüber, ob Ihre Knie über Ihre Zehen hinausragen. Halten Sie einfach Ihren Rücken gerade und Ihre Knie und Zehen in die gleiche Richtung. Dann lehnen Sie sich zurück! Es wird sich richtig anfühlen.

Kniebeugen mit Gewichten

Sie können jedes beliebige Gewicht verwenden, achten Sie jedoch darauf, dass Ihr Rücken gerade und Ihr Hintern unten bleibt.

Häufige Körperhaltungen

Setzen Sie sich mit Hanteln in der Hand und geradem Rücken hin.

Ass-Aktion

Kreuzheben mit gestreckten Beinen! Die beste Übung zum Trainieren des Musculus biceps femoris an der Rückseite des Oberschenkels!

1. Die Muskelmasse des Unterkörpers macht mehr als 70 % der gesamten Körpermuskelmasse eines durchschnittlichen Menschen aus. Der Quadrizeps femoris (an der Vorderseite des Oberschenkels) ist der größte Muskel im Körper. Wenn Sie durch die Steigerung Ihres Grundumsatzes abnehmen möchten, ist Beintraining definitiv die beste Wahl, da hierbei Ihre Oberschenkel, Ihr Po und Ihre gesamte Rumpfmuskulatur gleichzeitig trainiert werden.

2. Im Vergleich zu anderen Beinbewegungen können Kniebeugen Ihre Flexibilität und Koordination besser verbessern. Da Kniebeugen eine Übung sind, bei der zwei große Gelenke Ihres Körpers beansprucht werden (Hüfte und Knie), können sie Ihre allgemeine Koordination und Stabilität stärker verbessern, als wenn Sie nur einen einzelnen Körperteil trainieren, beispielsweise die Vorderseite, die Rückseite oder die Innenseite des Oberschenkels.

Ich glaube, dass die meisten unserer Freunde durch die obige Diskussion bereits eine perfektere Antwort auf die Frage haben, ob Kniebeugen die Beine schlanker machen können. Ich möchte auch hinzufügen, dass Beinfett schwieriger zu verstoffwechseln und zu verbrennen ist, sodass wir mehr Anstrengung aufwenden müssen und dies daher über einen längeren Zeitraum durch Kniebeugen erreichen müssen. Ich hoffe aber auch, dass meine Freunde nicht zu erfolgshungrig sind, sondern die Standardbewegungen bei Kniebeugen einhalten, da sie sonst ihre Kniegelenke belasten.