Kann Aerial Yoga beim Abnehmen helfen?

Es wird gesagt, dass Aerial Yoga beim Abnehmen hilft, aber das hängt auch vom körperlichen Zustand der Person ab. Manche Menschen können durch tägliches Aerial Yoga eine Gewichtsveränderung feststellen, daher wird gesagt, dass Yoga beim Abnehmen hilft. Menschen, die durch das Üben jedoch nicht abnehmen, werden denken, dass Aerial Yoga keinen Effekt beim Abnehmen hat. Tatsächlich ist Aerial Yoga an sich ein sehr guter Sport und es ist gut für Ihren Körper, wenn Sie mit der Motivation, Gewicht zu verlieren, dabei bleiben.

1. Aerial Yoga kann Ihnen beim Abnehmen helfen, Sie müssen aber auch konsequent trainieren und Ihre Ernährung und Lebensgewohnheiten vernünftig umstellen. Aerial Yoga kann beim Abnehmen helfen. Denn der instabile Zustand des Aerial Yoga kann auf natürliche Weise die Rumpfmuskulatur straffen, zur Stärkung von Taille und Bauch beitragen, überschüssiges Fett an Taille und Bauch wirksam reduzieren und die Magen-Darm-Motilität fördern. Beim Aerial Yoga, auch als Anti-Gravity-Yoga bekannt, werden die Hatha-Yoga-Posen mithilfe einer Aerial-Yoga-Hängematte ausgeführt. Die Praktizierenden können ihr Körpergewicht spüren und die Dehnungs-, Widerstands- und Ausrichtungsfähigkeiten der Posen vertiefen. Es hat hochwirksame Entspannungs-, Heilungs- und Gewichtsverlusteffekte und ist interessanter und interaktiver.

2. Sitzhaltung für aktive Wirbelsäulengelenke: Setzen Sie sich im Schneidersitz unter die senkrechte Linie der Hängematte, umfassen Sie die Hängematte mit den Händen von außen nach innen, beugen Sie sich nach vorne, strecken Sie die Wirbelsäule, drehen Sie den Körper langsam aus der Hüfte auf eine Seite, atmen Sie aus und ziehen Sie den Körper langsam wieder ein, und führen Sie die gleiche Bewegung dann auf der anderen Seite aus. Wichtige Hinweise: Behalten Sie eine gleichmäßige Atmung bei und halten Sie das Becken ruhig. Wirkung: Mobilisierung der Wirbelsäulengelenke. Zielgruppe: Menschen, die lange Zeit ohne Übung in der gleichen Haltung sitzen und an Spinalkanalsklerose und Schmerzen leiden.

3. Brückenpose: Lege dich mit dem Rücken auf die Yogamatte, sodass dein Becken unterhalb der senkrechten Linie liegt, und lasse deine Knöchel auf dem Hängetuch hängen. Spanne beim Ausatmen deinen Bauch an und hebe dein Becken. Lasse deine Wirbelsäule Stück für Stück vom Boden abheben, bis sie deine Schulterblätter erreicht. Rolle deine Wirbelsäule beim Ausatmen Stück für Stück von deinen Schulterblättern nach unten, bis dein Körper auf der Matte liegt. Wichtige Hinweise: Verwenden Sie Ihre Hüft- und Bauchmuskeln, um eine schöne diagonale Linie zwischen Ihren Füßen und Schultern zu bilden. Wirkung: Bringt die Wirbelsäule im unteren Rücken in ihre ursprüngliche Position zurück. Zielgruppe: Menschen mit verschiedenen Wirbelsäulenerkrankungen.

4. Vorsichtsmaßnahmen beim Aerial Yoga: Befestigen Sie die Yoga-Hängematte in einem professionellen Yoga-Studio und stellen Sie sicher, dass die Seile der Yoga-Hängematte stark sind. Damen wird geraten, ihre Haare hochzubinden, damit sie sich nicht verheddern, und keinen Schmuck oder scharfe Accessoires zu tragen, um Hängenbleiben zu vermeiden. Machen Sie einfache Aufwärmübungen, um Muskelzerrungen vorzubeugen. Stützen Sie Ihren Körper auf einem weichen Lederstuhl. Wenn Sie mit dem Üben einfacher Posen beginnen, konzentrieren Sie sich auf das Training Ihrer Kernmuskelgruppen, um Ihren Körper besser zu stützen. Bewegen Sie sich langsam von den Hilfen weg, meistern Sie jede Bewegung einzeln und gehen Sie dann zur nächsten Bewegung über, bis Sie sich vollständig von den Hilfen lösen und die Bewegung selbstständig und stabil ausführen können.