Muss ich fasten, um Yoga zu praktizieren?

Da die Menschen in der modernen Gesellschaft immer mehr auf ihren eigenen Lebensunterhalt achten, haben viele Freunde die Gewohnheit entwickelt, Yoga zu praktizieren. Weil Yoga nicht nur zu einem friedlichen Gemüt führt, sondern auch die allgemeinen Körperproportionen besser bewahrt und das Temperament verbessert, wird es von den Menschen geliebt und anerkannt. Muss man also beim Yoga auf nüchternen Magen sein? Als Antwort auf diese Frage, die sich jeder stellt, erfahren Sie in der nächsten Zeit mehr darüber.

Im Allgemeinen müssen Sie vor und nach dem Yoga auf nüchternen Magen sein. Es wird empfohlen, es 2-4 Stunden nach einer Mahlzeit zu tun und alles zu vermeiden, was zu fettig oder scharf ist oder leicht zu übermäßiger Magensäure führen kann. Sie sollten auch etwa 1 Stunde nach der Übung warten, bevor Sie etwas essen. Dies liegt daran, dass beim Praktizieren von Yoga das Blut des Körpers auf lokale Muskeln oder Organe konzentriert wird, um sich an die Anforderungen der Übung anzupassen. Daher wird die Blutversorgung des Verdauungssystems reduziert, was die Verdauung und Aufnahme von Nahrung beeinträchtigt. Diese Anforderung ist jedoch nicht absolut. Wenn Sie nicht an Fasten gewöhnt sind oder nicht fasten können, z. B. wenn Sie einen niedrigen Blutzuckerspiegel haben, können Sie eine Stunde vor dem Training eine kleine Menge leicht verdaulicher Nahrung zu sich nehmen: Milch, Joghurt, Honig, Saft usw. Sie müssen bei Schulter-, Nacken-, Fuß- und Beinübungen nicht auf nüchternen Magen sein. Sie können sie nach einer Mahlzeit durchführen. Darüber hinaus erfordert die Yoga-Praxis des Bandha Mudra, die speziell der Reinigung der inneren Organe dient, kein Fasten.

Warum muss man beim Yoga fasten?

Yogastellungen konzentrieren sich auf die menschliche Wirbelsäule und dehnen und drücken nach vorne und hinten, nach links und rechts. Eine übermäßige Belastung des Magens kann bei den Praktizierenden während der Übungen Übelkeit, Kopfschmerzen, Engegefühl in der Brust und in schweren Fällen sogar Erbrechen verursachen. Darüber hinaus wirkt sich Yoga nicht nur auf den Körper aus, sondern auch auf die Energie. Wenn sich Nahrung im Magen befindet, kann die Energie nicht auf ausgewogene Weise in alle Teile des Körpers fließen. Der Großteil der Energie fließt in das Verdauungssystem, um die Nahrung zu verdauen, und das Üben bringt keinen Nutzen. Daher ist die beste Zeit, Yoga zu praktizieren, morgens auf nüchternen Magen.

Wie lange nach einer Mahlzeit gilt man als Fasten?

Wenn Sie Vegetarier sind, sollten Sie am besten 2,5 bis 3 Stunden vor dem Yoga-Training üben. Wenn Sie Fleisch essen, sollten Sie am besten 3,5 bis 4 Stunden vor dem Training üben. Es ist jedoch in Ordnung, etwas Obst zu essen oder ein Glas Milch zu trinken. Besonders bei Praktizierenden mit niedrigem Blutzucker müssen sie vor dem Training etwas Zucker ergänzen. Am besten warten Sie nach dem Training 30 Minuten, bevor Sie etwas essen.

Ich glaube, dass die meisten unserer Freunde durch das oben Gesagte bereits ihre eigenen Erkenntnisse und standardmäßigeren Antworten auf die Frage gewonnen haben, ob es notwendig ist, Yoga auf nüchternen Magen zu praktizieren. Natürlich möchte ich alle daran erinnern, dass man beim Yoga nicht zu viel essen sollte, da es zu einigen Umkehrbewegungen kommt, die leicht zum Erbrechen führen können. Daher muss man darauf achten.