Können Kniebeugen schlanke Beine machen?

Im Vergleich zur Gesichtsstraffung möchten mehr Menschen ihre Beine schlanker machen, da dies nicht nur die Beine schlanker aussehen lässt, sondern sie auch in Hosen besser aussehen lässt. Viele Menschen haben versucht, ihre Beine schlanker zu machen, aber die Ergebnisse sind nicht sehr offensichtlich. Kann Kniebeugen also dabei helfen, Ihre Beine schlanker zu machen? Laut Forschung kann die Hockstellung im Pferdestand Ihre Beine schlanker machen, aber Sie müssen lange durchhalten. Lassen Sie uns nun herausfinden, ob die Hockstellung im Pferdestand Ihre Beine schlanker machen kann.

Sie möchten schlankere Beine? Das geht ganz einfach:

1. Heben Sie beim Treppensteigen die Fersen an und verwenden Sie Ihre Beine, um Ihr Gewicht zu tragen. Dadurch können Sie überschüssiges Fett an den Innenseiten der Oberschenkel und am Gesäß abbauen.

2. Wenn Sie auf einem Stuhl sitzen, drücken Sie Ihre Waden zusammen, zählen Sie bis 8 und wechseln Sie dann die Beine. Wiederholen Sie diese Bewegung, ohne mit dem Atmen aufzuhören. Dadurch können die Wadenlinien trainiert werden.

3. Setzen Sie sich beim Fernsehen auf einen Stuhl, ohne die Knie zu beugen. Heben Sie ein Bein an und senken Sie es wieder ab. Wiederholen Sie diese Aktion 8-10 Mal und wechseln Sie dann zum anderen Bein. Dadurch können Sie überschüssiges Fett auf beiden Seiten Ihrer Oberschenkel entfernen.

4. Beschleunigen Sie beim Gehen Ihr Gehtempo und versuchen Sie, größere Schritte zu machen, damit alle Muskeln in Ihren Beinen trainiert werden können. Um es einfach auszudrücken: Es ist ein energisches Gehen. Diese Art des Gehens sollte zur Gewohnheit werden.

Schritt 1: Hinteres Beinheben

Stützen Sie sich mit den Händen ab, knien Sie sich mit einem Bein auf das Bett, heben Sie das andere Bein weit nach oben und halten Sie es gestreckt. Versuchen Sie, so lange durchzuhalten, bis Sie einen spürbaren Muskelkater in der Oberschenkelmuskulatur verspüren, bevor Sie die Übung auf das andere Bein umstellen. Mit dieser Methode können Sie nicht nur Ihre Beine schlanker machen, sondern auch Ihren Po straffen. Möchten Sie es ausprobieren?

Kniebeugen zum Abnehmen sind einfach, leicht und effektiv

Die zweite Bewegung: Hockstellung

Kreuzen Sie Ihre Beine, legen Sie Ihre Hände auf Ihre Hüften und halten Sie Ihre Füße etwas weiter als schulterbreit auseinander. Halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht und gehen Sie in die halbe Hocke, was wir normalerweise als Pferdestand bezeichnen. Behalten Sie ihn bei.

Mit Kniebeugen können Sie Ihre Beine schlanker machen, indem Sie einfach, leicht und effektiv vorgehen.

Tipp 3: Sitzen Sie mit gestreckten Beinen

Sie können es üben, während Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen. Setze dich mit nur der Hälfte deines Gesäßes auf den Stuhl, strecke deine Beine nach vorne und halte deinen Oberkörper gerade. Für Anfänger ist das schwer umzusetzen. Mit den Händen kannst du dich an den Armlehnen des Stuhls oder der Tischkante festhalten, um das Gleichgewicht zu halten. Mit dieser Methode können Sie nicht nur die Beinmuskulatur trainieren, sondern auch die Bänder dehnen und die Taille und den Rücken trainieren – und so drei Fliegen mit einer Klappe schlagen.

Schritt 1 der Pferdestellung: Spreizen Sie Ihre Beine etwas weiter als schulterbreit. Nicht zu weit, sonst liegt der Schwerpunkt zu hoch, was die nächste Bewegung erschwert. Halten Sie Ihre Beine fest.

Schritt 2 der Pferdestellung: Strecken Sie Ihre Arme vor der Brust aus und halten Sie Ihren Schwerpunkt. Diese Bewegung ist gut für die Muskellinien auf beiden Seiten des Körpers und hilft auch, Ihren Schwerpunkt nach vorne zu verlagern, wodurch er weniger wahrscheinlich nach hinten fällt.

Schritt drei der Pferdestellung: Gehen Sie mit den Beinen in die halbe Hocke, aber gehen Sie nicht zu tief in die Hocke. Der richtige Winkel ist erreicht, wenn Sie spüren, dass Ihre Beine schmerzen.

Können Kniebeugen die Beine schlanker machen? Die Antwort ist ja, aber der Effekt von Kniebeugen zum Abnehmen der Beine ist in kurzer Zeit nicht sehr offensichtlich. Wenn man also seine Beine in kürzerer Zeit schlanker machen möchte, kann man nach wissenschaftlicheren und wirksameren Methoden suchen und nicht blindlings vorgehen. Wenn es Ihre Umstände erlauben, können Sie natürlich auch einige Gewichtsverlust-Experten um Hilfe bitten.