Kann man durch Kniebeugen abnehmen und die Beine schlanker machen?

Ich fühle mich in letzter Zeit etwas dick und meine Beine werden dicker. Ich weiß nicht, ob mir der Pferdestand beim Abnehmen und schlankeren Beinen helfen kann. In meinem täglichen Leben gehe ich gerne spazieren und springe Seil, um abzunehmen und schlankere Beine zu bekommen, aber manchmal habe ich etwas zu tun und kann nicht rausgehen, um zu trainieren. Ich sehe oft Leute, die den Pferdestand praktizieren. Es heißt, dass der Pferdestand gut für den Körper ist. Freunde, die die spezifischen Vorteile des Pferdestands nicht kennen, kommen Sie und sehen Sie mit mir, ob der Pferdestand Ihnen beim Abnehmen und beim Verkleinern Ihrer Beine helfen kann.

Eine halbe Stunde reicht nicht aus, um Ihr Gewicht vollständig zu reduzieren. Der Pferdestand ist im Allgemeinen ein Muss für Menschen, die Kung Fu praktizieren. Wenn Sie darauf bestehen, dies lange zu üben, sollte es Ihre Beine effektiv schlanker machen. Einer der Hauptzwecke beim Abnehmen ist Ausdauer! Das glaube ich nicht. Der Pferdestand kann nur Ihre Oberschenkelmuskulatur trainieren! Am besten ist es, Ganzkörperübungen zu machen.

Viele Menschen, die diese Haltung zum ersten Mal üben, haben nach drei oder zwei Minuten Übung Schwierigkeiten, ihre Beine zu stützen. Um die obere und untere Blockierung zu erreichen oder die Haltung beizubehalten, sammeln sie unbewusst das Qi in der Brust, was nach einer Weile zu einem erstickten und unerträglichen Gefühl führt. An diesem Punkt muss der Übende entweder die Luft durch den Mund auslassen oder die Übung schnell abbrechen und nach Luft schnappen. Dies zeigt, dass die allgemeine Ausdauer von Anfängern relativ schwach ist. Ein weiterer Punkt ist, dass diese Übungsmethode ein ganzheitlicher Prozess für den menschlichen Körper ist. Von Beginn des Übens an werden die Muskeln und inneren Organe aller Körperteile umfassend trainiert. Denn von außen nach innen und von innen nach außen ist es ein organisches Ganzes. Wenn ein Körperteil schwach ist, ist es den Menschen anfangs nicht möglich, längere Zeit in dieser Haltung zu stehen. Wenn Sie diese Haltung hingegen ernsthaft üben, verbessern sich mit zunehmendem Können auch die Funktionen aller Körperteile.

Schritte/Methoden zum Abnehmen der Beine

1. Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Beinen hin und konzentrieren Sie Ihr Gewicht auf die Körpermitte. Stehen Sie mit zu weit gespreizten Beinen, liegt Ihr Schwerpunkt zu niedrig; stehen Sie mit zu weit gespreizten Beinen, liegt Ihr Schwerpunkt zu hoch, was den folgenden Bewegungen nicht förderlich ist.

22. Behalten Sie Ihren Schwerpunkt bei und strecken Sie Ihre Arme vor der Brust aus. Diese Bewegung hilft, die Muskeln auf beiden Seiten des Körpers zu dehnen und hilft auch, den Schwerpunkt nach dem Hocken nach vorne zu verlagern, um ein Umfallen nach dem Hocken zu vermeiden.

33. Gehen Sie mit den Beinen in eine halbe Hocke, aber gehen Sie nicht zu tief in die Hocke. Der richtige Winkel ist erreicht, wenn Ihre Oberschenkel schmerzen. Wenn er zu niedrig ist, ist Ihr Schwerpunkt instabil. Wenn er zu hoch ist, kann die Kraft auf Ihre Oberschenkelmuskulatur die Anforderungen der Pferdestellung nicht erfüllen und Ihr Beinabnehmen wird wirkungslos sein.

Das Obige ist, was ich darüber weiß, ob die Pferdestellung beim Abnehmen und beim Abnehmen von Beinen helfen kann. Freunde, die den gesunden Menschenverstand in diesem Bereich nicht kennen, verstehen Sie es? Sie können es zu Hause üben, solange Sie Zeit haben. Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass Sie zum Abnehmen rausgehen müssen. Die Pferdestellung muss lange geübt werden, um Gewicht zu verlieren. In kurzer Zeit wird es nicht viel bewirken. Sie müssen eine Zeit lang durchhalten, um den Effekt zu sehen.