Ist Yoga eine aerobe oder anaerobe Übung?

Yoga ist heutzutage eine sehr beliebte gesundheitserhaltende Übung. Es kann uns helfen, auf der Grundlage der Gesundheitserhaltung Gewicht zu verlieren und unseren Körper zu formen. Es gibt viele Arten von Yoga, und für unterschiedliche Menschen stehen unterschiedliche Yoga-Arten zur Verfügung. Viele Menschen möchten wissen, ob es sich beim Yoga um eine aerobe oder anaerobe Übung handelt.

Lassen Sie uns nun verstehen, was aerobes und anaerobes Training bedeutet.

Aerobic-Übungen, auch aerobes Stoffwechseltraining genannt, beziehen sich auf körperliche Übungen, die der menschliche Körper bei ausreichender Sauerstoffversorgung durchführt. Die Vorteile von Aerobic-Übungen liegen darin, dass die Sauerstoffaufnahme gesteigert und überschüssige Kalorien im Körper besser verbraucht werden können. Es ist durch geringe Intensität, Rhythmus und lange Dauer gekennzeichnet. Jede Übung sollte mindestens eine Stunde dauern und drei- bis fünfmal pro Woche durchgeführt werden.

Durch diese Art von Training kann Sauerstoff den Zucker im Körper vollständig abbauen, Körperfett abbauen, die Herz-Lungen-Funktion verbessern, Osteoporose vorbeugen und den psychischen und mentalen Zustand regulieren. Es ist die wichtigste Trainingsform für die Fitness. Zu den üblichen Aerobic-Übungen gehören: Yoga, Gehen, Joggen, Skaten, Schwimmen, Radfahren, Tai Chi, Fitness-Tanzen, rhythmische Sportgymnastik usw.

Unter anaerobem Training versteht man die schnelle und intensive Bewegung der Muskeln in einem Zustand des „Sauerstoffmangels“. Die meisten anaeroben Übungen sind hochintensiv und erfolgen spontan, so dass es schwierig ist, sie über längere Zeit durchzuhalten und die Müdigkeit nur langsam nachlässt.

Anaerobe Übungen sind relativ zu aeroben Übungen. Beim Training wird der Stoffwechsel des Körpers beschleunigt und ein beschleunigter Stoffwechsel erfordert mehr Energie. Die Energie des menschlichen Körpers wird durch den Zucker-, Eiweiß- und Fettstoffwechsel im Körper gewonnen. Bei nicht allzu großer körperlicher Betätigung, wie etwa beim Joggen oder Tanzen, wird die Energieversorgung des Körpers überwiegend durch die aerobe Fettverbrennung sichergestellt. Übungen, bei denen der aerobe Fettstoffwechsel als Hauptenergiequelle genutzt wird, bezeichnen wir als aerobe Übungen. Wenn wir sehr intensive oder schnelle Sportarten wie Gewichtheben, 100-Meter-Sprint, Ringen usw. betreiben, benötigt der Körper in einem Augenblick eine große Menge an Energie. Unter normalen Umständen kann der aerobe Stoffwechsel den Bedarf des Körpers zu diesem Zeitpunkt nicht decken, daher wird Zucker einem anaeroben Stoffwechsel unterzogen, um schnell eine große Menge an Energie zu produzieren. Übungen in diesem Zustand sind anaerobe Übungen.

Was müssen Sie vor dem Aerobic-Training vorbereiten?

1. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Aminosäuren sind. Während Fett verbrannt wird, verspannen sich die Muskeln und werden wund. Der Verzehr von aminosäurereichen Lebensmitteln wie Reisbällchen mit Meeresfrüchten oder Mapo Tofu vor dem Training kann Muskelkater und -steifheit besser lindern.

2. Trinken Sie vor dem Training eine Tasse Heißgetränk. Es kann den Stoffwechsel effektiv fördern, den Körper vorab aufwärmen und in kürzester Trainingszeit die beste Wirkung erzielen.

3. Nach dem Training sollten Sie Entspannungsübungen machen.

4. Es wird empfohlen, vor oder nach dem Training Aufwärmübungen zu machen, um eine aerobe Belastung sicherzustellen und Beschwerden durch Sauerstoffmangel zu vermeiden.

Durch die Einleitung des Artikels können wir verstehen, dass Yoga zu den aeroben Übungen gehört. Natürlich haben wir in diesem Artikel auch erklärt, welche Vorbereitungen wir vor dem Aerobic-Training treffen müssen. Wenn wir diese Vorbereitungen treffen, können wir beim Aerobic-Training bessere Ergebnisse erzielen. Und es wird unserem Körper nicht schaden.