Yoga-Videoschritte zur Gewichtsabnahme nach der Geburt

Viele Frauen machen sich Sorgen, wie sie nach der Geburt möglichst schnell wieder ihre Figur zurückgewinnen können. Wir alle kennen diese berühmten Mütter, deren Körper nach der Geburt viele Menschen neidisch und erstaunt macht. Tatsächlich haben viele Mütter ihre eigenen, einzigartigen Methoden, um ihre Figur zurückzugewinnen, und haben ihr eigenes, einzigartiges Yoga-Set für die Erholung nach der Geburt. Zu diesen Yogas gibt es Videos, und wir werden die spezifischen Methoden mit Ihnen teilen.

1. Baby-Locke

Legen Sie sich mit angewinkelten Beinen hin, halten Sie Ihre Beine mit den Händen fest, berühren Sie mit der Stirn Ihre Knie und rollen Sie Ihren Körper wie ein Baby ein. (Trainieren Sie Ihre Taille und Ihren Bauch, um Ihren Körper besser in Form zu bringen)

2. Vertikal

Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie die Arme seitlich aus und heben Sie die Beine in einem 90-Grad-Winkel zu Ihrem Körper an. (Übung für schöne Beine)

3. V-Form

Setzen Sie sich mit möglichst ausgestreckten Armen und Beinen hin und halten Sie sie in einer V-Form. (Übung für schöne Beine)

Machen Sie vor dem Üben Atemübungen mit Musik im Hintergrund: Legen Sie sich mit angewinkelten Knien auf den Rücken, atmen Sie tief ein, sodass die Bauchdecke nach unten sinkt und die inneren Organe nach oben gezogen werden, und atmen Sie dann aus. Ziel ist es, den Bauch zu trainieren und die inneren Organe zu bewegen. Die folgenden Bewegungen zielen vor allem auf Brust, Taille, Bauch, Beine und andere Körperteile nach der Geburt ab. Koordinieren Sie Ihre Atmung: Atmen Sie ein, wenn sich Ihre Muskeln zusammenziehen, und atmen Sie aus, wenn sie sich entspannen. Führen Sie jede Bewegung 3 bis 5 Mal aus und halten Sie jede Bewegung 15 bis 30 Sekunden lang.

4. Sitzende Wirbelsäulendrehung

Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen hin, die Beine unter die Hüfte geklemmt, halten Sie mit einer Hand das andere Bein und legen Sie die andere Hand hinter Ihren Körper. Drehen Sie Ihren Kopf im Einklang mit Ihrer Atmung langsam nach hinten. (Massage der inneren Organe, Entgiftung und schlanke Taille)

5. Kuhgesichtsdeformation

Knien Sie sich hin, legen Sie die Handflächen hinter dem Rücken zusammen, drehen Sie sich von außen nach innen und heben Sie die Fingerspitzen so weit wie möglich von unten nach oben, während Sie gleichzeitig die Brust aufrichten und den Kopf in den Nacken legen. In der gleichen Haltung ändert sich die Handbewegung hinter dem Rücken, indem die gegenüberliegenden Hände hinter dem Rücken zusammengeführt werden. (Bei hängenden Brüsten nach der Geburt ist es vorteilhaft, die Brust hochzuhalten.)

6. Seitliche Taillendehnung

Stehen Sie auf einem Bein, wobei ein Bein seitlich neben dem Standbein angewinkelt ist. Stützen Sie Ihre Taille mit der anderen Hand und strecken Sie die andere Hand nach vorne, um seitliche Taillenübungen durchzuführen. Dann die Richtung ändern. (Gleichgewicht und schlanke Taille üben)

Egal wann, Frauen streben nach Schönheit, egal wie alt sie sind. Oben sind einige Yogastellungen für alle Mütter nach der Entbindung aufgeführt, die Müttern nach der Entbindung effektiv dabei helfen können, schnell wieder eine perfekte Figur zu bekommen, charmanter auszusehen und gleichzeitig selbstbewusster zu werden, sodass sie sich in eine modische, heiße Mutter verwandeln.