Die 4 dümmsten Dinge, die man beim Training im Sommer macht. Haben Sie sie schon gemacht?

Der heiße Sommer ist nicht nur für Mädchen eine gute Jahreszeit, um ihren Körper zu zeigen, sondern auch für Jungen eine gute Zeit, um ihren Körper zu zeigen. Daher entscheiden sich viele Menschen für Sport, aber es gibt viele Missverständnisse über die Fitness im Sommer. Werfen wir einen Blick auf den Herausgeber.

Mit der Verbesserung des Lebensstandards beginnen immer mehr Freunde, auf verschiedene Fitnessübungen zu achten. Doch nach dem Fitnesstraining gibt es einiges zu beachten. Schauen wir uns gemeinsam mit der Redaktion die 4 dümmsten Verhaltensweisen beim Sommerfitness an. Ich hoffe, dass du als Fitness-Fan solche Fehler nicht begehst.

1. Kalte Dusche nach dem Fitness

Im Sommer ist es heiß. Nach dem Training schwitzt der Körper mehr, die Poren am ganzen Körper öffnen sich, die Kapillaren dehnen sich aus und die Blutzirkulation wird beschleunigt, wodurch ein gutes Kreislaufsystem zwischen dem Körper und der Außenwelt entsteht, das der Erholung des Körpers nach dem Training förderlich ist.

Wenn Sie unmittelbar nach dem Training kalt duschen, schließen sich die Poren Ihres Körpers sofort, Ihre Kapillaren ziehen sich zusammen und die Blutzirkulation Ihres Körpers nach außen wird blockiert. Obwohl sich Ihr Körper für kurze Zeit erfrischt fühlt, wird dies die Ableitung der Körperwärme blockieren und sich nachteilig auf die Muskelregeneration auswirken. Mit der Zeit wird Ihr Körper davon krank!

Richtige Methode: Nach dem Fitnesstraining sollte die Badewassertemperatur nahe der Körpertemperatur liegen, die beste Wassertemperatur beträgt 35–37 Grad, oder nehmen Sie nach 1 Stunde ein kaltes Bad.

2. Viel Wasser trinken

Wenn Sie viel Wasser trinken, schwitzt Ihr Körper stark. Je mehr Sie schwitzen, desto mehr Salz verlieren Sie, was leicht zu Krämpfen, Spasmen usw. führen kann. Gleichzeitig stellt zu viel Wassertrinken nach dem Training eine starke Belastung für das Herz dar, die es zu vermeiden gilt.

Die richtige Methode: Mehrmals Wasser in kleinen Schlucken trinken.

3. Vermeiden Sie das Trinken von kalten oder gefrorenen Getränken unmittelbar nach dem Training

Nach dem Fitnesstraining konzentriert der Körper die Blutversorgung der Muskeln und der Körperoberfläche, um die durch das Training verursachten körperlichen Beschwerden zu lindern, während sich das Verdauungssystem des Körpers in einem Zustand der Anämie befindet. Das Trinken von kalten oder gefrorenen Getränken zu dieser Zeit stimuliert den Magen stark und kann leicht zu einer Schädigung der physiologischen Funktionen führen. In leichten Fällen führt es zu Appetitlosigkeit, in schweren Fällen zu akuter Gastritis.

Die richtige Vorgehensweise: Am besten nach einer kurzen Ruhepause Kohlenhydrate und Proteindrinks nachfüllen.

4. Treiben Sie regelmäßig Sport unter der sengenden Sonne

Das Sommersonnenlicht enthält Infrarotstrahlen, die durch Haare, Haut und Knochen dringen und bis zu den Hirnhäuten und Gehirnzellen vordringen können, was leicht zu Hirnschäden und Symptomen führen kann, die einem Hitzschlag ähneln.

Lösung: Im Sommer sollte Fitness drinnen, morgens oder nach 16 Uhr gemacht werden.

Fazit: Wir müssen ein gesundes und richtiges Fitnessbewusstsein aufbauen und gleichzeitig auf einige Dinge achten, die bei Fitnessübungen beachtet werden müssen. Andernfalls verfehlen die Fitnessübungen nicht nur ihren Zweck, sondern bringen auch gesundheitliche Risiken mit sich.