Wie macht man Ganzkörpertraining?

Abnehmen ist ein Thema, das nie aus der Mode kommt. Manche Menschen wissen vielleicht viel darüber, wie man an einer bestimmten Stelle Fett verliert, beispielsweise wie man die Beine oder den Bauch schlanker macht, aber wenn man sie fragt, wie man Ganzkörpertraining macht, geraten sie wieder in Verwirrung. Tatsächlich ist Ganzkörpertraining viel wichtiger als lokales Training. Wie sollte also Ganzkörpertraining durchgeführt werden? Kommen Sie vorbei und schauen Sie vorbei.

1. Behandeln Sie das Training als Ritual

Die Gewohnheit körperlicher Betätigung sollte so tief verwurzelt sein, dass sie zu einem Ritual wird. Mit anderen Worten: Wenn es Zeit und Ort für körperliche Betätigung ist, schnappt man sich bewusst seinen Rucksack und geht ins Fitnesscenter. Wenn Ihr Trainingsplan immer ungewiss ist, wird es für Sie schwierig sein, davon zu profitieren.

2. Messung von Gesundheitswerten

Wir sollten uns nicht allzu viele Gedanken über den Zahlenwert unseres Gewichts machen. Auch wenn sich Ihr Körper verändert, ändert sich Ihr Gewicht nicht unbedingt, da die zusätzliche Muskelmasse die verlorene Fettmasse ausgleicht. Veränderte Gesundheitswerte sind allerdings weiterhin eine gute Grundlage für die Motivation zu körperlicher Betätigung. Durch das Verfolgen einfacher Zahlen wie Ihrer Liegestütze, Sit-ups oder Laufgeschwindigkeit können Sie feststellen, wie körperliche Aktivität Sie stärker und schneller machen kann.

3. Fehler beseitigen

Wenn es Ihnen immer schwerfällt, beim körperlichen Training durchzuhalten, finden Sie heraus, warum. Du magst keinen Sport? Du hast keine Zeit? Fühlen Sie sich im Fitnessstudio unwohl? Sie kennen sich mit Fitnesstechniken nicht aus? Solange Sie herausfinden, wo Sie Fehler gemacht haben, können Sie diese korrigieren und sich auf den Weg zum Sieg machen.

4. Beginnen Sie mit kleinen Zielen

Mit dem Plan zu beginnen, 24 Kilometer zu laufen, ist keine gute Methode, sich eine Trainingsgewohnheit anzueignen. Um eine Gewohnheit zu entwickeln, setzen Sie sich in den ersten Wochen Ziele, die im Rahmen Ihrer Möglichkeiten liegen. Sonst wird Sie die brutale Menge an Training abschrecken.

5. Planen Sie Bewegung in Ihrer Freizeit ein

Planen Sie das Training nicht zu einem Zeitpunkt ein, der durch andere wichtige Dinge in Anspruch genommen werden könnte. Nach der Arbeit oder morgens nach dem Aufwachen sind beides gute Zeitpunkte, um Sport zu treiben. Ist die Mittagspause vorgesehen, ist diese wahrscheinlich belegt, da die Arbeit noch nicht abgeschlossen ist.

Nun, nachdem Sie die obige Einführung gelesen haben, glaube ich, dass Sie bereits wissen, wie Sie Ihren ganzen Körper trainieren. So wie wir jedes Semester, wenn wir in der Schule sind, einen neuen Semesterplan schreiben müssen, sollten Sie, wenn Sie anfangen, sich für das Training zu entscheiden oder sich darauf vorzubereiten, auch einen geeigneten Trainingsplan erstellen, aber Sie sollten auf die Möglichkeit achten, diesen Plan umzusetzen.