Was tun, wenn das Knie beim Laufen schmerzt?

Knieschmerzen nach dem Laufen sind ein schlechtes Zeichen. Zunächst einmal treten beim Laufen häufig Muskelschmerzen auf. Wenn Sie jedoch Knieschmerzen haben, müssen Sie überprüfen, was Sie falsch gemacht haben. Zunächst sollten Sie vernünftig trainieren, nicht nach Erfolgen streben, geeignete Sportschuhe tragen und sich auch bei auftretenden Knieschmerzen gezielt behandeln lassen und auf Ihre körperliche Gesundheit achten.

Seien Sie nicht zu stur und denken Sie nicht, dass Sie jung und gesund sind oder das ertragen können. Wenn Sie alt und in den Fünfzigern sind und immer noch über Knieschmerzen klagen, müssen Sie sich möglicherweise einer Knieersatzoperation unterziehen. Das Knie ist das wichtigste Gelenk im Sport, aber auch das verletzlichste Gelenk.

Die Grundmuskulatur der Beine ist ausschlaggebend dafür, dass Knieverletzungen vermieden oder seltener auftreten. Glauben Sie nicht den Online-Gerüchten, dass Kniebeugen mit angehobenen Knien nicht die Beinmuskelkraft trainieren. Menschen, die sich beim Kniebeugen die Knie verletzt haben, haben sich aufgrund falscher Bewegungen verletzt. Es gibt keinen besseren Weg, die Beinmuskulatur zu stärken, als Kniebeugen. Darüber hinaus sind statische Kniebeugen zwar gut zur Schonung der Kniegelenke, allerdings ist diese Aktion kein Allheilmittel und der Erfolg wird auch nicht so schnell einsetzen, genauso wie man auch nicht in nur wenigen Lauftagen von Null auf einen Marathon kommen kann, oder? bestehen bleiben.

Wärmen Sie sich vor dem Training unbedingt gründlich auf. Joggen Sie eine Weile, um Ihre Gelenke vollständig zu dehnen. Dies ist eine kurze Anleitung zum Dehnen und Aufwärmen vor dem Training. Achten Sie gleichzeitig während der Übung auf die Richtung der Knie und Zehen.

Wechseln Sie zu einem Paar guter und passender Laufschuhe – dabei sollten Sie nicht nur auf die Dämpfung der Zwischensohle der Laufschuhe achten, sondern auch darauf, ob Sie einen Mittelfuß oder einen Knickfuß haben.

Knieschoner können die Belastung deiner Knie beim Training verringern, sind aber keine Lösung, sondern lediglich eine unterstützende Maßnahme. Letztendlich benötigst du immer noch eine starke Beinmuskulatur, um deine Knie zu schützen, was auf den zweiten Punkt oben zurückgeht. Trainieren Sie Ihre Beinmuskulatur richtig, machen Sie Kniebeugen, Beinpressen und Beincurls und Sie werden Veränderungen feststellen.

Die körperliche Betätigung muss moderat sein. Übermäßige und abnormale körperliche Betätigung schadet Ihrem Körper. Sie bekommen beispielsweise Knieschmerzen, die sehr ärgerlich sind. In dieser Zeit ist es am wichtigsten, Ihren Körper gut zu behandeln. Sie können heiße Kompressen machen oder einige äußerlich anzuwendende Salben verwenden. Das Wichtigste ist natürlich, sich unter ärztlicher Anleitung so schnell wie möglich zu erholen.