Ist fünf Kilometer Joggen effektiv zum Abnehmen?

Im Herbst und Winter ist es relativ kalt und viele Freunde möchten nicht ausgehen. Sie möchten lieber zu Hause bleiben und ein paar einfache Übungen zum Abnehmen machen. Um Fettleibigkeit vorzubeugen und schnell Gewicht zu verlieren, gibt es beim Laufen viele Methoden, die man wählen kann. Außerdem kann es die persönliche Immunität verbessern. Ist fünf Kilometer Joggen effektiv zum Abnehmen? Wie effektiv ist es? Lassen Sie es mich Ihnen vorstellen.

Sie möchten im Herbst und Winter nicht rausgehen, sondern lieber zu Hause im warmen Haus bleiben und ein paar einfache, entspannte Methoden zum Abnehmen ausprobieren? Es gibt viele Orte, an denen Sie laufen können, daher ist Laufen eine gute Wahl. Kann das Laufen von 5.000 Metern beim Abnehmen helfen?

Laufen ist die beste Übung, um fit zu bleiben. Es hilft Ihnen nicht nur beim Abnehmen, sondern verbessert auch den Cholesterinspiegel, verringert das Risiko von Blutgerinnseln und trainiert die 50 % Ihrer Lunge, die normalerweise ungenutzt bleiben. Laufen kann durch die Erhöhung Ihrer Lymphozyten auch Ihr Immunsystem stärken.

Die eigentliche Fettverbrennung beginnt nach 30 Minuten Dauerbelastung, Sie müssen also länger als eine halbe Stunde durchlaufen. Es ist wichtig zu beachten, dass Sie nicht fälschlicherweise glauben sollten, dass der Gewichtsverlust umso besser ist, je intensiver das Training ist. Es ist falsch, sich nur auf die bei jeder Übung verbrauchten Kalorien zu konzentrieren.

Solange sich Ihre körperliche Verfassung und Ausdauer anpassen, spielt es keine Rolle, wie lange Sie laufen. Im Allgemeinen ist Joggen mit 6-8 km/h sehr gut geeignet. Wenn die Intensität erhöht und die Geschwindigkeit erhöht wird, steigt zwar der Kalorienverbrauch, aber die Waden und Knie werden übermäßig belastet und die Muskeln wachsen schneller.

Außerdem kann es leicht passieren, dass Ihnen unterwegs die Kraft ausgeht und Sie auf halber Strecke aufgeben, wenn Sie am Anfang zu schnell laufen. Die richtige Geschwindigkeit besteht darin, in einem Tempo zu laufen, bei dem Sie ruhig atmen und genügend Energie haben, um mit den Leuten, die Sie treffen, lächelnd zu plaudern. Das ist die richtige Art zu laufen.

Im obigen Artikel habe ich ihm die Methode vorgestellt, 5 Kilometer zu joggen, um Gewicht zu verlieren. Sie kann nicht nur jedem helfen, sein Körpergewichtsproblem zu lösen, sondern beschleunigt auch den Stoffwechselzyklus, hilft dem Körper beim Abnehmen und fördert den schnellen Abbau der Wadenmuskulatur.