So praktizieren Sie Yoga zu Hause

Heutzutage sind die meisten Menschen Büroangestellte und ihre Ruhezeiten sind nicht festgelegt. Dieses Problem wird die Liebe dieser Menschen zum Yoga jedoch sicherlich nicht beeinträchtigen. Viele Frauen unter ihnen gehen nach der Arbeit nicht in professionelle Yogastudios, sondern praktizieren lieber zu Hause Yoga, indem sie sich Videos anschauen, haben jedoch Angst, dass sie es nicht gut machen. Lernen wir, wie man zu Hause Yoga praktiziert.

Beginnen Sie am besten mit dem grundlegenden Sonnengruß im Yoga. Der Sonnengruß dient hauptsächlich zum Aufwärmen, Erweichen des Körpers und zur Regulierung von Körper und Geist. Er ist in drei Stufen unterteilt: Grundstufe, Mittelstufe und Fortgeschrittene. Die Intensität jeder Stufe nimmt Schritt für Schritt zu. Sie müssen darauf achten, Yoga langsam entsprechend Ihren eigenen Bedingungen auszuführen, es mit Ihrer Atmung zu koordinieren und Ihre eigenen Grenzen einzuhalten. Erzwingen Sie es nicht, es in einem Schritt auszuführen.

Anschließend können Sie einige Asana-Kurse absolvieren. Entsprechende Yogamaterialien sind im Buchhandel erhältlich, die auch zusammengestellte Kurse als Referenz enthalten. Zwei Stunden vor dem Yoga nichts essen, Hände und Gesicht waschen, die Blase entleeren, Schmuck ablegen und atmungsaktive, weiche Kleidung tragen. Am besten übt man barfuß auf einer Yogamatte. Der Übungsplatz sollte sauber und belüftet sein. Die beste Vorgehensweise besteht darin, auf den eigenen Körper zu hören und sich wohl zu fühlen.

Sie können Sitzübungen wie den Heldensitz, das einfache Sitzen (also das Sitzen mit lockeren Beinen) oder die Krokodilstellung machen. Bei angespannten Muskeln können Sie einige Hilfsmittel verwenden, denn wenn Sie die Beine übereinanderschlagen, konzentriert sich Ihr Blut in der Beckenhöhle, nährt die Bauchorgane und unterstützt die Verdauung. Andere Aktionen können erst nach einer Stunde durchgeführt werden.

Notiz:

Yoga ist ein schrittweiser Prozess. Das Üben von Asanas trainiert Körper und Geist. Jeder hat unterschiedliche körperliche Voraussetzungen und auch der Übungsgrad ist unterschiedlich. Manche Menschen sind flexibler, andere haben einen ausgeprägten Gleichgewichtssinn und wieder andere haben mehr Kraft. Egal was passiert, Sie trainieren Körper und Geist, Sie müssen also nicht mit Ihren Klassenkameraden konkurrieren. Solange Sie sich gut fühlen und heute besser sind als gestern, sind Sie erfolgreich. Wenn Sie Ihren Körper durch starkes Ziehen überanstrengen, ist eine Verletzung unvermeidlich.

Um die besten Ergebnisse beim Yoga zu erzielen, müssen Sie sich beim Yoga konzentrieren und dürfen sich nicht ablenken lassen. Besonders tabu ist es, während des Yoga zu plaudern oder die Aufmerksamkeit auf andere Dinge zu richten. Es ist besser, Yoga nicht auf diese Weise zu praktizieren, denn es verschwendet Zeit und Energie und hat keine Wirkung.

Wie kann man Yoga zu Hause praktizieren? Ich glaube, Sie haben auch die Antwort auf diese Frage gesehen. Am Anfang läuft es vielleicht nicht so reibungslos. Schließlich ist die Flexibilität Ihres Körpers nicht sehr gut, wenn Sie zum ersten Mal Yoga praktizieren, also seien Sie nicht zu ängstlich. Schließlich kann man nicht alles gut erreichen, wenn man zu ängstlich ist. Gleichzeitig müssen Sie beim Praktizieren von Yoga eine gute Einstellung und bequeme Kleidung beibehalten, was das Üben förderlicher macht.