Wie funktioniert Schultertraining mit einem Puller?

Breite Schultern sind der Wunsch vieler Männer, denn breite Schultern können jedem ein gewisses Gefühl von Sicherheit vermitteln und den Körper kräftiger erscheinen lassen. Beim Schultertraining gibt es ein Instrument, das sehr hilfreich ist, und das ist der Schultertrainer. Wie sollten Sie den Schultertrainer verwenden, um Ihre Schultern zu trainieren? Was sind die Vorteile? Lassen Sie es mich für Sie analysieren.

Aktionsbeschreibung

Muskel↓

Übungsbereich: hinterer Deltamuskel.

Hauptübungen: vorderer Deltamuskel | mittlerer Trapezmuskel | unterer Trapezmuskel | Rautenmuskel | Brachialis | Brachioradialis | Infraspinatus.

Sekundärübungen: Bizeps | Rückenstrecker | Oberschenkelrückseite | Großer Gluteus. Vorbereitung↓

Setzen Sie sich auf eine Bank und halten Sie die geraden Stangengriffe der Klimmzugmaschine fest. Setzen Sie sich gerade hin und halten Sie Ihre Knie leicht gebeugt. Lassen Sie Ihre Ellbogen seitlich nach außen zeigen. Prozess↓

Ziehen Sie die gerade Stange in Richtung Brust, bis Ihre Ellbogen auf einer Linie mit Ihrem Rücken sind. Halten Sie Ihre Ellbogen und Oberarme parallel zum Boden.

Nutzen:

1. Verlängern Sie die Lebensdauer

2. Stärkung des Myokards und Verbesserung der kardiopulmonalen Funktion

3. Reduzieren Sie die Ruheherzfrequenz

4. Kann zur Raucherentwöhnung verwendet werden

5. Erhöhen Sie die vom Herzen gepumpte Blutmenge

6. Verbessern Sie die Fähigkeit, Sauerstoff im Körper zu transportieren

7. Verbessern Sie die Durchblutung im Körper

8. Erhöhen Sie den Hämoglobingehalt des Blutes

9. Wiederherstellung der statischen Herzfrequenz nach dem Training

10. Verbessern Sie das Bewusstsein für Ihre eigene Gesundheit und den Selbstschutz Ihres Körpers

11. Erhöhen Sie die Anzahl der Kapillaren

12. Verbessern Sie die Durchblutung der Muskeln bei maximalem Training

13. Senkt Triglyceride

14. Verbessern Sie die Leberfunktion

15. Verbessern Sie den Säurehaushalt des Körpers

16. Verletzungen vorbeugen und innere Organe schützen

17. Verbessert die Schilddrüsenfunktion

18. Erhöhen Sie die Hormonausschüttung des Körpers

19. Verbessert die Magen-Darm-Verdauung und lindert Verstopfung

20. Das Immunsystem des Körpers stärken

21. Erhöhen Sie Endorphan, lindern Sie Spannungen und Stress und lindern Sie Ängste

22. Skelettmuskulatur aufbauen und Muskelqualität verbessern

23. Verbessern Sie die Kalziumaufnahme

24. Erhöhen Sie den Durchmesser der Blutgefäßwände

25. Erhöhen Sie den Blutfluss in den peripheren Blutgefäßen des Körpers

26. Reduzieren Sie Endometriose

27. Reduzieren Sie die Thrombozytenviskosität

28. Erhöhen Sie Myoglobin und transportieren Sie Sauerstoff zu den Skelettmuskeln

29. Reduzieren und verhindern Sie koronare Herzkrankheiten

30. Krebs reduzieren und verhindern

31. Reduziert Arteriosklerose

32. Erhöhen Sie das Lipoprotein hoher Dichte und reduzieren Sie das Lipoprotein niedriger Dichte

33. Senkung des Serumcholesterins

34. Verbessern Sie den alkalischen Haushalt des Blutes

35. Verbessern Sie den Knochenstoffwechsel

36. Verbessern Sie die Schlafqualität und steigern Sie die Energie

37. Verbessern Sie Ihre Körperform und halten Sie ein gesundes Gewicht

38. Verbessern Sie die körperliche Funktion und die Funktion des Herz-Lungen-Systems

39. Erhöhen Sie die Lungenkapazität und verringern Sie die Empfindlichkeit gegenüber Kohlendioxid

40. Reduziert Osteoporose und erhöht die Knochendichte

Bei den oben genannten Übungen und ihren Vorteilen für unseren Körper handelt es sich um die Verwendung eines Pullers und seine Vorteile für den Körper. Gleichzeitig können wir jedoch auch andere Methoden verwenden, um unsere Schultern zu trainieren, wie etwa die Verwendung von Hanteln usw., mit denen wir Muskeln usw. trainieren können, und auch die Ergänzung von Proteinen in der Ernährung, was alles hilfreich ist.