Wann ist die beste Zeit zum Laufen in der Nacht?

Für viele Menschen ist die Luft morgens frisch und es wird gesagt, dass die beste Zeit zum Trainieren der Morgen ist. Morgenübungen sind jedoch im Allgemeinen nur etwas für ältere Menschen, da junge Menschen morgens kaum Zeit zum Trainieren haben und sich daher für den Abend entscheiden. Welche Zeit sollten wir also wählen, um abends zu trainieren? An sich ist Laufen die einfachste und effektivste Art, Sport zu treiben und man muss es nicht jeden Tag machen, zwei- bis dreimal pro Woche ist ausreichend.

Nachts zu laufen ist gut. Es gibt zwei Arten: Die eine ist, vor den Mahlzeiten zu laufen, normalerweise gegen 17 Uhr. Nach dem Laufen können Sie duschen und sich ausruhen, bevor Sie essen; die andere ist, nach dem Abendessen zu laufen. Beenden Sie das Abendessen früh, laufen Sie nach einer Stunde erneut, duschen Sie nach dem Laufen, entspannen Sie sich und schlafen Sie dann gut.

Die beste Zeit für sportliche Betätigung ist zwischen 17 und 19 Uhr, denn dann ist das Training am effektivsten. Nach einer Pause nach dem Training ist dies genau die richtige Zeit zum Essen. Vergessen Sie jedoch den Morgen, da die Luftverschmutzung zwischen 7.00 und 8.30 Uhr am stärksten ist. Die Zeit zum Laufen wurde oben erwähnt. Sie können es nach Ihrer eigenen Wahl tun, aber nicht zu spät. Ich denke, Sie sollten nach 21 Uhr abends nicht mehr trainieren. Wenn Sie nur trainieren, ist es besser, lange zu laufen als eine lange Strecke. Die allgemeine Empfehlung lautet mehr als 40 Minuten und weniger als 60 Minuten. Natürlich können Sie die ersten paar Male etwa 30 Minuten laufen. Du kannst dein Lauftempo kontrollieren, es muss nicht zu schnell sein. Am besten ist es, wenn du dich ein wenig müde fühlst, aber noch durchhalten kannst.

Normalerweise ist die Körpertemperatur 1 bis 3 Stunden vor dem Aufstehen am niedrigsten und steigt nachmittags am höchsten. Daher kann man mit Sicherheit sagen, dass die beste Zeit zum Trainieren der Nachmittag ist. Während dieser Zeit sind Ihre Muskeln warm, Sie verfügen über reichlich Körperkraft, Ihr Herzschlag ist stabil und Ihr Blutdruck niedrig.