Welche schnellen Möglichkeiten gibt es, durch Laufen abzunehmen? ,

Heutzutage nutzen immer mehr Menschen das Laufen, um abzunehmen. Viele wissen jedoch nicht, wie sie durch Laufen effektiver abnehmen können, und sie wissen auch nicht, wie lange sie wissenschaftlich betrachtet laufen sollten, und sie wissen auch nicht, wie sie durch Laufen schnell abnehmen können. Tatsächlich ist Laufen eine sehr gute Methode, um abzunehmen. Wenn Sie die Fähigkeiten des Laufens beherrschen, möchte ich Ihnen einige Techniken zum Abnehmen beim Laufen vorstellen. Ich hoffe, Sie werden bald eine schlanke Figur haben.

Tipps zum Abnehmen durch Laufen

1. Machen Sie einen Plan

Um Ihren Körper besser an die Anforderungen des Trainings zu gewöhnen, müssen Sie nach einem Zeitplan laufen. Wir sollten uns strikt an einen Laufplan von mindestens drei- bis viermal pro Woche halten, statt auf die Zeit oder schönes Wetter zu warten, um locker zu laufen. Laufen kann Ihre unteren Gliedmaßen und Ihre Rumpfmuskulatur stärken. Solange Sie dabei bleiben, werden Sie feststellen, dass Ihnen das Laufen immer leichter fällt. Gleichzeitig kann Laufen Ihre Ausdauer trainieren. Beginnen Sie Ihr Laufprogramm mit kurzen Distanzen und steigern Sie die Distanz in Ihren wöchentlichen Trainingseinheiten langsam, sobald Sie sich wohler fühlen.

2. Machen Sie langsamer

Es ist nicht notwendig, sich zu Beginn das Ziel zu setzen, tausend Meter in fünf Minuten zu laufen. Verlangsamen Sie Ihr Tempo, sodass Sie schneller atmen als beim Gehen, jedoch nicht so schnell, dass Ihre Lunge schmerzt oder Sie nach Luft schnappen. Laufen Sie nicht mit unterschiedlicher Geschwindigkeit. Auch wenn dies gut ist, um Bauchfett zu reduzieren, ist ein angenehmes, gleichmäßiges Tempo leichter durchzuhalten als ein schneller Lauf. Wenn Sie langsamer laufen, können Sie sich auf die richtige Laufform konzentrieren, wodurch Sie die durch das Laufen verursachten Schmerzen etwas lindern können. Sie haben auch Zeit, die Landschaft zu genießen oder sich mit Ihren Partnern zu unterhalten. All dies wird Sie das Laufen im Freien lieben lassen. Mit zunehmender Kraft Ihres Körpers steigert sich auch Ihr Tempo. Sie können sich auch selbst dazu herausfordern, in unterschiedlichem Tempo zu laufen.

3. Spaß haben

Wenn Sie jede Sekunde Ihres Laufs hassen, machen Sie vielleicht etwas falsch. Nehmen Sie Ihren Hund oder besten Freund mit, erkunden Sie eine neue Route, hören Sie Ihre Lieblingsmusik oder Ihren Lieblingsradiosender, kaufen Sie neue Ausrüstung und verfolgen Sie Ihre Schritte mit einer App oder gehen Sie am Pool laufen und springen Sie gleich danach zur Abkühlung hinein. Abnehmen durch Laufen ist wie die Behandlung von Krankheiten mit traditioneller chinesischer Medizin. Es ist zwar nicht so wirksam wie westliche Medizin, kann aber die Grundursache heilen. Mit anderen Worten: Es ist schwierig, nach einer durch Laufen verlorenen Kilos wieder zuzunehmen. Solange Sie also beim Laufen bleiben, werden Sie definitiv abnehmen und eine schlanke Figur bekommen.