Welche Muskeln werden beim Brustschwimmen trainiert?

Brustschwimmen ist eine Ganzkörperübung. Es ist schwer zu sagen, welche Muskeln beim Brustschwimmen trainiert werden. Es hat einen Trainingseffekt auf die Muskeln im gesamten Körper. Wenn wir beispielsweise Brustschwimmen machen, müssen wir unsere Arme verwenden, um das Wasser wegzudrücken, was die Armkraft trainiert, und der Rücken drückt nach vorne, was auch die Rückenmuskulatur trainieren kann. Daher empfehlen wir Ihnen für die Brustschwimmmethode, in Ihrem täglichen Leben angemessen zu trainieren, was Ihnen hilft, Ihre Lungenkapazität zu verbessern.

Unterarme, großer Brustmuskel, Oberschenkelmuskeln, Wadenmuskeln, Bauchmuskeln, Bizeps/Trizeps, Brustmuskeln. Kurz gesagt, Brustschwimmen kann die meisten Muskeln im Körper trainieren und den Körper straffen. Ich persönlich empfehle Brustschwimmen sehr für ein umfassendes Training der Körpermuskulatur. Mit allen Schwimmstilen lässt sich die Rücken-, Bauch- und Hüftmuskulatur trainieren. Der Rücken ist der Hauptteil, der die Kraft erzeugt, während Bauch und Taille zum Halten des Gleichgewichts verwendet werden. Die Schlagbewegung beim Freistil konzentriert sich auf das Rückentraining, während die Druck- und Klemmbewegungen der Hände beim Brustschwimmen auf das Training der Brustmuskulatur abzielen.

Die Muskelgruppen beim Brustschwimmen lassen sich hauptsächlich in drei Teile unterteilen: 1. Arme: hauptsächlich Oberarmmuskeln 2. Körpermuskeln, hauptsächlich Schulter- und Rückenmuskeln 3. Untere Gliedmaßen, hauptsächlich innere Oberschenkelmuskeln und äußere Wadenmuskeln. Es ist langsamer als andere Schwimmstile, da die Intensität beim Amateurschwimmen nicht hoch ist. Wenn Sie in der gleichen Zeit und Distanz schwimmen möchten, ist der Schmetterlingsstil am schnellsten, Rückenschwimmen ist an zweiter Stelle und dann Freistil. Wenn Sie beim normalen Schwimmen Ihre Figur verbessern möchten, ist Freistil am besten geeignet, da er einer stromlinienförmigen Haltung am ehesten entspricht. Wenn Sie zu viel Brustschwimmen üben, unterscheiden sich die Muskellinien von den normalen. Daher wird empfohlen, dass Freistil unter normalen Umständen am besten ist und Sie eine bestimmte Distanz kontinuierlich schwimmen sollten. Wenn Sie in der Lage sind, andere Positionen zu schwimmen und über eine gewisse körperliche Kraft verfügen, können Sie ein Cross-Training mit Freistil in Betracht ziehen.

Brustschwimmen ist eine der Wettkampfschwimmarten. Der menschliche Körper liegt bäuchlings auf dem Wasser, die Arme sind symmetrisch gerade vor der Brust ausgestreckt und seitlich angewinkelt, um im Wasser zu paddeln, und die Beine sind symmetrisch angewinkelt und ausgestreckt, um zu strampeln und das Wasser festzuhalten, wie ein schwimmender Frosch. Brustschwimmen ist weniger energieintensiv, leichter durchzuhalten und hat einen hohen praktischen Wert. Es wird häufig beim Angeln, Jagen, Schwimmen, bei Rettungseinsätzen, beim Wassertransport usw. verwendet. Es ist auch ein Lernprogramm für Schwimmanfänger. Die Wettkampfdisziplinen umfassen 100 Meter und 200 Meter für Männer und Frauen.

Oben wird ausführlich erklärt, welche Muskeln durch Brustschwimmen trainiert werden können. Ich glaube, Sie alle wissen, dass Brustschwimmen einen Trainingseffekt auf die Muskeln im gesamten Körper hat, daher kennen Sie sicherlich die Vorteile des Brustschwimmens. Brustschwimmen kann auch im Alltag eingesetzt werden, um die Armkraft und die Lungenkapazität zu trainieren. Es empfiehlt sich, es öfter auszuprobieren.