Welche Art von Übung eignet sich am besten zum Abnehmen?

Ein schönes Gesicht und eine charmante Figur sind Themen, denen Freundinnen nicht aus dem Weg gehen können. Wenn es ums Abnehmen geht, ist die wissenschaftlichste Methode, auf Bewegung und Ernährung zu setzen. Durch Sport kann man nicht nur Fett verbrennen, sondern auch Stress abbauen. Es gibt viele Arten von Übungen, und verschiedene Arten von Übungen haben unterschiedliche Auswirkungen auf die Gewichtsabnahme. Welche Art von Übungen hat einen besseren Effekt auf die Gewichtsabnahme? Hier stelle ich einige Trainingsmethoden vor, die beim Abnehmen effektiver sind.

1. Squash spielen

Der schnellste Weg, im Sommer Gewicht zu verlieren, ist Squash zu spielen. Beim Squashspielen werden viele Kalorien verbraucht, wodurch Sie in kurzer Zeit schnell abnehmen und außerdem Fett und Giftstoffe aus dem Körper ausscheiden können. Wenn Sie täglich 30 Minuten Squash spielen, können Sie mehr als 450 Kalorien verbrennen. Allerdings erfordert das Squashspielen Platz und eine sehr hohe Reaktionsgeschwindigkeit, was für Mädchen etwas schwierig zu üben ist.

2. Volleyball spielen

Ballspielen ist eine Form der Bewegung, bei der man Körperfett verbrennt. Neben Badminton können Sie auch Volleyball spielen, um Kalorien zu verbrennen. Beim Volleyballspielen ist Kraft in Armen und Beinen gefragt. Wenn Sie also an Armen und Beinen abnehmen möchten, können Sie sich für das Volleyballspielen entscheiden. Wenn Sie täglich 30 Minuten Volleyball spielen, können Sie 160 kcal verbrennen.

3. Tischtennis spielen

Beim Tischtennisspielen scheint man nicht viele Kalorien zu verbrennen, aber wer das glaubt, irrt. Durch Tischtennis können die Muskeln des gesamten Körpers trainiert und die Reaktionsfähigkeit verbessert werden. Wenn Sie täglich 30 Minuten Tischtennis spielen, können Sie 130 kcal verbrennen.

4. Wasserjogging

Wir alle wissen, dass Laufen beim Abnehmen sehr effektiv ist und Joggen im Wasser sogar noch effektiver ist. Da der Widerstand des Wassers 12-mal so groß ist wie der von Luft und auch seine Dichte und Wärmeleitfähigkeit größer sind als die von Luft, verbraucht man beim Joggen im Wasser mehr Kalorien als an Land. Beim 100-Meter-Joggen im Wasser können 65 kcal Energie verbraucht werden.

Die vier oben vorgestellten Trainingsmethoden sind alle relativ effektiv. Sie können diejenige auswählen, die Ihren Interessen entspricht, aber Sie müssen darauf achten, die richtigen Techniken und Methoden anzuwenden, um bessere Ergebnisse beim Abnehmen zu erzielen, da dies sonst Ihrem Körper schadet. Denken Sie außerdem daran, sich vor und nach dem Training zu dehnen, um Verletzungen vorzubeugen.