Falsch gedacht? Diese Aktion ist nur für Männer geeignet.

Im heutigen, immer hektischeren Arbeitsalltag müssen Männer unbedingt Yoga praktizieren, um Körper und Geist zu regulieren. Es wäre sehr dumm, wegen Gesichtsproblemen Angst vor dem Unterricht zu haben. „Übe alles auf natürliche Weise!“ Für Männer, die Yoga praktizieren, besteht keine Notwendigkeit, mit anderen Schülern in Bewegungen zu konkurrieren. Gehen Sie einfach Schritt für Schritt unter Anleitung des Lehrers vor und lassen Sie alles auf natürliche Weise seinen Lauf nehmen.

Bewegung 1: Gedrehte Gebetshaltung

Hauptwirkungen: Korrigiert die Wirbelsäule, stärkt die Verdauungsfunktion des Magen-Darm-Trakts, behandelt Gastritis und Nierenerkrankungen, nährt die inneren Organe, verbessert Verstopfung und Verdauungsstörungen, lindert Beschwerden in Magen, Leber, Milz usw., lindert Schmerzen im unteren Rücken, ist vorteilhaft für Diabetiker und beseitigt Bauchfett. Yoga ist auch ein Bereich für Männer und jede Bewegung ist darauf ausgerichtet, Sie männlicher zu machen.

Übung 2: Einarmige Stütze

Hauptvorteile: Die inneren Organe profitieren enorm von dieser Haltung. Die Bauchorgane werden zusammengedrückt, was die natürliche Peristaltik des Darms fördert, die Sekretion der Nebennieren reguliert, die Aktivität der Bauchspeicheldrüse steigert und bei der Behandlung von Diabetes hilft. Leber und Milz werden gestärkt, die Nieren massiert und die Prostata gekräftigt.

Bewegung drei: Zehenstil

Hauptwirkungen: Verbesserung des Gleichgewichtssinns und der Koordination des Körpers, Behandlung von sexueller Gleichgültigkeit und sexueller Kontrolle, Stärkung der Zehengelenke, Knöchel, Handgelenke und Achillessehnen, Förderung der Gehirnentwicklung, Verbesserung des Gedächtnisses und Beruhigung des Geistes.

Bewegung 4: Doppelter Lotussitz mit beiden Händen

Hauptwirkungen: Stärkt die Wirbelsäule und die Bauchmuskulatur, steigert die Armkraft und lindert Steißbein- und Rückenschmerzen.

Bewegung 5: Seitliche Winkeldehnung

Haupteffekte: Erhöht die Lungenkapazität, unterstützt die Entwicklung des Brustkorbs, unterstützt die seitliche Taillenstreckung und dehnt die Waden- und Oberschenkelmuskulatur, während gleichzeitig die Peristaltik des Magen-Darm-Systems angeregt wird, um die Verdauung zu unterstützen und überschüssiges Fett an der Taille zu reduzieren.

Bewegung 6: Variation der vom Wind wehenden Baumhaltung

Haupteffekte: Verbessert den Gleichgewichtssinn und die Koordination des Körpers, lindert Schmerzen im Nacken-, Schulter-, Taillen- und Beinbereich, stärkt die Beinmuskulatur, dehnt die Wirbelsäule und verschönert die Körperlinien.

Bewegung 7: Skorpion-Pose

Hauptwirkungen: Stärkt die Armkraft, stärkt die Schulter-, Ellenbogen- und Lendengelenke, kräftigt die Wirbelsäule, massiert und nährt die inneren Organe, stärkt die sexuelle Kontrolle, steigert Ausdauer und Konzentration.

Bewegung 8: Kopfstand

Haupteffekte: Es ist bekannt als „Vater der Yoga-Stellungen“. Es fördert die Durchblutung im ganzen Körper, hilft, die Nerven zu beruhigen, verbessert den Schlaf, stärkt die Bauchorgane, hat eine gewichtsreduzierende und verschönernde Wirkung, beseitigt Steifheit und rheumatische Schmerzen in den Schultern, stärkt die Kraft der Arme, der Taille und des Rückens, verschönert die Körperkurven und verhindert Muskelerschlaffung und -erschlaffung.

Deshalb können Männer, die Yoga praktizieren, die gleiche Körperflexibilität wie Sportler aufrechterhalten, was sie stärker und leistungsfähiger macht. Darüber hinaus ist weltweit ein Trend zum Männer-Yoga ausgebrochen: Immer mehr Männer sind bereit, ihre Hanteln wegzuwerfen, im Schneidersitz zu sitzen, die Augen zu schließen und Atem- und Dehnungsübungen zu machen. Zu beachten ist, dass die Sehnen und Muskeln von Männern nicht so elastisch und entspannt sind wie die von Frauen. Daher fällt es ihnen zu Beginn ihrer Yoga-Praxis sehr schwer, sich zu dehnen. Anfänger müssen geduldig sein, Schritt für Schritt vorgehen und fleißig üben. Im Allgemeinen werden sich nach 3 Monaten Verbesserungen zeigen.