So reduzieren Sie Beinfett

Viele Frauen leiden unter übermäßigem Wadenfleisch. Sie suchen schon lange nach einer effektiven Methode, um ihre Beine schlanker zu machen, haben diese jedoch nicht gefunden. Manche Frauen versuchen, ihre Beine durch Laufen schlanker zu machen, stellen aber nach längerem Laufen fest, dass ihre Beine nicht nur nicht dünner geworden sind, sondern dass sie sogar noch hässlichere Muskeln bekommen haben. Nachdem sie Strümpfe angezogen haben, werden die Umrisse der Muskeln deutlicher, was sie sehr unansehnlich macht. Wie können Sie also das Fett an Ihren Waden verlieren? Hier ist eine kurze Einführung.

Wenn Sie trainieren, um am ganzen Körper abzunehmen, verlieren Sie an allen Körperteilen an Gewicht, auch an den Waden. Die effektivsten Aerobic-Übungen zum Trainieren der Beine und des Gesäßes sind Gehen, Radfahren, Langlauf und Treppensteigen. Auch beim Laufen lassen sich Kalorien verbrennen, allerdings ist es nicht die beste Wahl für Menschen mit dicken und fetten Waden. Weil das Laufen für diese Menschen schwierig und unangenehm ist, sind sie nicht bereit, durchzuhalten. Viel besser ist es, Gehen und Laufen zu kombinieren. Wenn Sie die Belastung nicht spüren, können Sie mehr laufen und weniger gehen.

Auch Schwimmen ist ein aerobes Ganzkörpertraining, allerdings werden dabei die Waden nicht übermäßig beansprucht. Wenn Sie Ihre Waden im Schwimmbad straffen möchten. Sie können im flachen Wasser gehen oder im tiefen Wasser eine Schwimmweste tragen. Der natürliche Widerstand des Wassers trainiert Ihre Waden kraftvoll. Ein derartiger Trainingseffekt lässt sich auf der Straße nicht erzielen.

Um an den Waden abzunehmen, trainieren Sie jedes Mal 30 Minuten lang. Mindestens 3-5 mal pro Woche. Beschränken Sie sich auf Übungen mit untermäßiger und mittlerer Intensität. Das heißt, dass bei Erreichen von 60 % der maximalen Trainingsintensität mehr Fett verbraucht werden kann. Wenn es Ihnen schwerfällt, dieses Trainingsniveau durchzuhalten, beginnen Sie mit einer kleinen Menge. Dann steigern Sie allmählich die Intensität. Auch hinsichtlich der Trainingsintensität und -dauer können Sie flexibel sein. Wenn die Trainingsintensität gering und leichter zu bewältigen ist, können Sie die Trainingszeit erhöhen. In Bezug auf die Fettverbrennung haben 1 Stunde Gehen und 20 Minuten Laufen den gleichen Effekt.

Durch die obige Einführung glaube ich, dass jeder die wahre Bedeutung von Abnehmen und schlankeren Beinen versteht. Zusammenfassend gibt es drei Hauptaspekte: Der erste besteht darin, vernünftige Sportarten auszuwählen. Der zweite Aspekt ist, dass die Zeit im letzten Jahr garantiert sein muss. Der dritte Aspekt besteht darin, dass die gesamte Ausbildung durchgehalten werden muss. Ich bin davon überzeugt, dass wir das Fett an unseren Waden definitiv reduzieren können, wenn wir genügend Willenskraft und Ausdauer aufbringen.