Yoga-Konditionsmethoden für Frauen

Yoga ist eine sehr gute Form der aeroben Fitness. Es ist zu einer Art von Übung geworden, die viele Menschen gerne machen. Heutzutage, mit der rasanten Entwicklung des gesellschaftlichen Lebens, sind die Menschen anfällig für verschiedene Krankheiten, obwohl sie ein qualitativ hochwertiges Leben genießen. Yoga ist zu einer sehr guten Möglichkeit geworden, gesund zu bleiben. Lassen Sie uns Yoga-Konditionsmethoden für Frauen populär machen.

1. Die beste Zeit zum Yoga-Training ist der frühe Morgen auf nüchternen Magen: Am besten übt man vor 8 Uhr. Denn die Energie, die wir beim Yoga-Üben am frühen Morgen auf nüchternen Magen verbrauchen, stammt aus dem Fett, nicht aus den Muskeln. Nach einer Nacht der Ruhe und Entschlackung sind die Abfallprodukte aus Darm und Blase ausgeschieden. In diesem Moment hat die Natur die meiste Energie gesammelt und es ist auch die ruhigste Zeit des Tages. Unser Geist ist wach und ungestört und wir können uns auf die Praxis konzentrieren. Zu dieser Zeit erleben Sie am ehesten die Verbindung und Koordination zwischen Körper, Geist und Seele sowie den Charme des Yoga als „Kunst des Körpers, Geistes und der Seele“. Mit der täglichen Anhäufung werden Sie bald Ihren eigenen Fortschritt spüren. Diese regelmäßige Übung kann Sie von Ihrem chaotischen und ungeordneten Leben befreien und Ihnen dabei helfen, gute Lebensgewohnheiten zu entwickeln, die auf der Einhaltung eines regelmäßigen Zeitplans basieren. Dadurch verbessern Sie Ihre körperliche und geistige Gesundheit und das morgendliche Yoga kann außerdem Ihren Stoffwechsel für den ganzen Tag steigern.

2. Im Allgemeinen können Sie am frühen Morgen etwa 30 Minuten auf nüchternen Magen üben. Dies hängt auch von der körperlichen Verfassung des jeweiligen Praktizierenden ab. Für diejenigen, die sich in der Anfangsphase des Übens befinden, können es einige Minuten oder Dutzende von Minuten sein. Mit zunehmender Übungszeit und -häufigkeit können Sie die Übungszeit entsprechend erhöhen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass eine längere Yoga-Übungszeit besser ist. Sie sollten auf die Gefühle Ihres Körpers hören und die Übungszeit basierend auf der Reaktion Ihres Körpers bestimmen.

3. Üben Sie morgens, bevor die Sonne herauskommt, mittags, wenn die Sonne hoch steht, abends nach Sonnenuntergang und frühmorgens um Mitternacht. Dabei sollten unterschiedliche Inhalte zu unterschiedlichen Zeiten geübt werden, so dass zum Beispiel morgens mehr Asanas geübt werden, mittags und abends mehr Meditation praktiziert wird und so weiter. Beim Yoga sollte der Körper in einem normalen und ruhigen Zustand bleiben. Wenn Sie sich unwohl fühlen oder krank sind, versuchen Sie, nicht zu praktizieren. Überschreiten Sie niemals die Leistungsfähigkeit Ihres Körpers.

4. Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit zu üben. Es gibt keine strenge Einschränkung hinsichtlich des Ortes, aber versuchen Sie, einen gut belüfteten, frischen und ruhigen Ort zu wählen. Sie können auch zu Hause bei geöffnetem Fenster üben. Legen Sie beim Üben am besten einen halben Zentimeter dicken, sauberen Teppich auf den Boden. Ich bin davon überzeugt, dass Sie bald Ergebnisse sehen werden, wenn Sie 10 Tage lang zur richtigen Zeit Yoga zur Gewichtsabnahme praktizieren.

Yoga-Übungen für Frauen können uns wirksam dabei helfen, endokrine Störungen während der Menstruation zu reduzieren, die durch die Menstruation verursachten Schmerzen so weit wie möglich zu lindern und uns wirksam dabei helfen, unsere Körperkurven zu formen und unser Aussehen schöner zu machen!