Hilft morgendliches Laufen dabei, größer zu werden?

Das morgendliche Laufen bietet viele Vorteile, daher entscheiden sich die meisten Menschen dafür, morgens zu laufen, um fit zu bleiben. Aber hilft morgendliches Laufen dabei, größer zu werden? Um größer zu werden, sind einige Teenager auf die Idee gekommen, morgens zu laufen. Ich frage mich, ob diese Methode machbar ist? Schauen wir uns die Antworten im folgenden Artikel an.

Morgendliches Joggen tut dem Körper gut. Wie heißt es so schön: Die Tagesplanung beginnt am Morgen. Morgendliches Joggen fördert zudem den Knochenaufbau. Eine falsche Laufmethode schadet allerdings zweifellos der Knochengesundheit.

Einführung in Methoden zur Steigerung der Körpergröße durch Laufen. Wie läuft man wissenschaftlich und richtig?

1. Halten Sie Ihren Körper beim Laufen aufrecht, nutzen Sie Ihre Wirbelsäule, um den Großteil Ihres Körpergewichts zu tragen, lehnen Sie Ihre Schultern leicht nach hinten, Ihr Becken leicht nach vorne und schauen Sie geradeaus. Am wichtigsten ist, dass Sie Ihren ganzen Körper entspannen, um Ermüdung zu vermeiden.

2. Armbewegungen: Sie müssen das Körpergleichgewicht halten und einen gewissen Abstand zum Körper wahren. Ihre Arme müssen entspannt sein und im Einklang mit Ihren Schritten schwingen. Lassen Sie Ihre Schultern entspannt, sonst krümmen Sie sich, werden schneller müde und bekommen einen steifen Nacken.

3. Beinbewegung: Wenn der Fuß den Boden berührt, sollte er direkt unter dem Knie sein. Halten Sie das Knie leicht gebeugt, um den Aufprall des Bodens abzufedern und die Gefahr einer Knieverletzung zu verringern.

4. Atemtechnik: Beim Laufen ist es sehr wichtig, genügend Sauerstoff aufzunehmen. Wenn nicht genügend Sauerstoff vorhanden ist, um die bewegten Muskeln zu versorgen, können Sie nicht lange trainieren.

Fehler beim Laufen:

Beim Laufen den Kopf senken: Manche Menschen senken beim Laufen gerne den Kopf. Diese Haltung ist falsch. Halten Sie beim Laufen Kopf und Schultern stabil und versuchen Sie, den Kopf nach vorne gerichtet zu halten. Senken Sie den Kopf nicht, es sei denn, die Straße ist uneben. Richten Sie den Blick nach vorne und ziehen Sie die Brust nicht hoch. Halten Sie die Brust offen. Dadurch wird Ihre Halswirbelsäule nicht beschädigt.

Halten Sie Ihren Oberkörper gerade: Manche Menschen halten ihren Oberkörper beim Laufen auf einem Laufband gerade. Das ist eigentlich falsch. Beim Laufen sollte Ihre Taille natürlich aufrecht, aber nicht zu gerade bleiben und Ihr Körper sollte nach vorne geneigt sein.

Große Schritte: Manche Menschen machen beim Laufen sehr große Schritte und dehnen ihre Waden sehr weit, was ebenfalls nicht richtig ist. Denn wenn Sie einen zu großen Schritt machen, landen Sie auf der Ferse, was Ihre Knochen und Gelenke schädigt. Die richtige Art, dies zu tun, besteht darin, auf der Fußsohle zu landen, die als Polster dient und Ihre Knochen nicht schädigt.

Morgendliches Laufen kann die Knochenentwicklung fördern, die wiederum mit der Körpergröße eines Menschen zusammenhängt. Deshalb ist morgendliches Laufen hilfreich für das Größerwerden. Wenn die Laufmethode jedoch nicht richtig ist, wird es wahrscheinlich nichts nützen, egal wie viel Sie laufen. Jeder muss die wissenschaftliche Laufmethode befolgen, um die gesamte Aktion abzuschließen und so selbst größer zu werden.