Wie kann man im Winter trainieren und abnehmen?

Im Winter ist es sehr kalt und viele Menschen bleiben im Bett und sind nicht bereit, Sport zu treiben. Tatsächlich ist es sehr einfach, im Winter ein paar einfache Übungen zu machen. Solange Sie bereit sind, durchzuhalten und etwas zu unternehmen, ist nicht alles nur ein Traum. Im Leben erledigen wir oft Hausarbeit. Tatsächlich ist Hausarbeit auch eine Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Als nächstes stelle ich Ihnen vor, wie Sie im Winter trainieren und abnehmen können.

Einer Umfrage zufolge frühstückt ein Drittel der Büroangestellten nicht, insbesondere im Winter, wenn die Leute wegen des kalten Wetters nicht aufstehen wollen und verschlafen, verpassen sie das Frühstück. Damit Ihr Stoffwechsel den ganzen Tag über in Schwung bleibt und Sie mittags kein Hungergefühl verspüren und zu viel essen, sollten Sie unbedingt frühstücken. Die Empfehlung der Redaktion: Datteln auf nüchternen Magen essen. Morgens auf nüchternen Magen 12 getrocknete Datteln essen. Rote Datteln befeuchten Herz und Lunge, nähren die fünf inneren Organe und lindern Mangelerscheinungen. Der Verzehr am Morgen kann Haarausfall vorbeugen, den Stuhlgang fördern und die Haut verschönern. Bei Magen-Darm-Problemen empfiehlt sich der Verzehr von roten Datteln, um die Funktion zu verbessern und die körperliche Kraft zu steigern.

Strategie 2: Essen Sie ein maßvolles Abendessen. 40 % der Menschen, die abnehmen möchten, verzichten auf das Abendessen, da sich die Magen-Darm-Funktion nachts verschlechtert und die aufgenommenen Kalorien nicht so leicht verdaut werden und leicht als Fett gespeichert werden. Tatsächlich führt eine Diät dazu, dass der Körper einen Schutzmechanismus bildet und mehr Fett zum Verzehr ansammelt. Daher können Damen vor 19:00 Uhr zu Abend essen und sich auf die Ernährung konzentrieren. Der Herausgeber empfiehlt: Sie können abends eine moderate Menge Haferbrei oder Milchsäurebakterien und andere Lebensmittel zur Gewichtsabnahme essen, aber trinken Sie weniger Wasser. Zu viel Wasser am Abend kann leicht zu Ödemen führen.

Strategie 3: Saisonale Reinigung Der Winter steht vor der Tür und viele Kleidungsstücke müssen erneuert werden. Legen Sie die kurzärmeligen Hemden und Röcke beiseite und holen Sie die langen Hosen und Jacken heraus. Nutzen Sie dann die Gelegenheit, sich zu bewegen, und nutzen Sie die saisonale Reinigung, um das Haus gründlich zu reinigen. Sie erledigen nicht nur die Hausarbeit, sondern erzielen auch einen Schlankheitseffekt. Wie toll! Wussten Sie schon? Das Reinigen des Zimmers kann alle 60 Minuten 134 kcal Kalorien verbrauchen, und das Wischen des Bodens kann 167,5 kcal Kalorien verbrauchen! Strategie 4: Verbessern Sie die Darmgesundheit

1. Essen Sie täglich fünf Portionen Obst und Gemüse: Essen Sie täglich mindestens fünf Portionen ballaststoffreiche Lebensmittel wie frisches Obst, Gemüse und Früchte. Mehr Gemüse zu essen ist vorteilhaft für die Verbesserung der Abführfunktion. Sellerie unter den Gemüsesorten und Äpfel unter den Obstsorten sind ballaststoffreiche Lebensmittel und können mehr gegessen werden. 2. Kräutertee: Kräutertee ist natürlich und gesund. Er kann die Magen-Darm-Motilität steigern und die Diurese und den Stuhlgang fördern, sodass er Verstopfung und Ödeme wirksam lindern kann!

Die Wintersonne ist am schönsten, sie ist warm. Nutzen Sie das schöne Wetter für einen Spaziergang. Das wird Ihren Stoffwechsel deutlich verbessern, Ihre Oberschenkel schlanker machen und Ihren Po anheben, wodurch Ihre Kurven perfekter werden. Gehen gilt als die beste Übung zum Abnehmen. Gehen Sie von Zeit zu Zeit spazieren und das Fett verschwindet!

Nachdem Sie die obigen Informationen über Winterübungen zum Abnehmen gelesen haben, glaube ich, dass jeder ein entsprechendes Verständnis hat. Haben Sie viel gelernt? Der Schlüssel liegt darin, dass jeder durchhält. Es ist effektiv, jeden Tag eine bestimmte Zeit lang Sport zu treiben. Gleichzeitig müssen wir auf eine ausreichende Ernährung achten, indem wir mehr Obst, Gemüse und nahrhaftes Fleisch essen.