So trainieren Sie die Armmuskulatur

Bei vielen Menschen sind die Unterarme verhältnismäßig dünn und scheinen nicht viel Fleisch zu haben, daher möchten viele wissen, welche Methoden es gibt, um die Unterarmmuskulatur zu trainieren. Tatsächlich ist es sehr einfach, die Muskeln Ihrer Unterarme zu trainieren. Solange Sie durchhalten, werden Sie früher oder später Ergebnisse sehen. Das Training der Unterarmmuskulatur richtet sich vor allem an Männer, daher sind viele Trainingspläne und der Übungsumfang verhältnismäßig groß. Wie trainiert man die Armmuskulatur? Obwohl die Übung einfach ist, müssen Sie durchhalten.

Zunächst einmal gibt es zwei Formen des Unterarmmuskeltrainings: das Training der Unterarmmuskulatur mit Geräten und das Training der Unterarmmuskulatur mit bloßen Händen.

Sie können grundsätzlich Geräte zum Trainieren Ihrer Unterarmmuskulatur verwenden: Verwenden Sie Kurz- oder Langhanteln für einige Übungen wie: Curls, Kurzhantel-Handgelenkcurls, Langhantel-Handgelenkcurls hinter dem Rücken, Langhantel-Handgelenkcurls, Seil-Handgelenkcurls usw. Gleichzeitig sind Kurzhantelübungen eine sehr effektive Methode: Sie können einige davon ausführen: Curls im Stehen, Konzentrationscurls, Curls auf der Schrägbank, Scott Curls – Konzentrationscurls im Stehen, Trizeps-Hochstrecken, Trizeps-Rückwärtsstrecken, Armstrecken im Liegen, Hammercurls und andere Bewegungen.

Wie können Sie also Ihre Unterarmmuskeln mit bloßen Händen trainieren? Lassen Sie mich Ihnen Folgendes vorstellen:

1. Du kannst mit beiden Händen einen festen Gegenstand greifen und deinen ganzen Körper in die Luft hängen lassen. Je länger du festhältst, desto mehr Muskeln in deinen Unterarmen werden trainiert.

2. Sie können Klimmzüge machen, um Ihre Unterarmmuskulatur zu trainieren, aber machen Sie nur die Hälfte der Klimmzüge, ohne Ihren ganzen Körper hochzuziehen.

3. Sie können Liegestütze mit Fingern und Fäusten machen, um Ihre Unterarmmuskulatur zu trainieren. Es gibt keinen Unterschied zwischen Finger- und Faust-Liegestützen und normalen Liegestützen, also machen Sie sie einfach wie gewohnt.

Heutzutage wollen viele Männer ihren Körper perfekter machen. Viele Männer sind nur groß, haben aber keine Muskeln, was etwas seltsam aussieht. Daher trainieren viele Männer langsam ihre Muskeln, und das Training der Armmuskulatur kann als relativ einfache und bequeme Übung bezeichnet werden. Wenn Sie lange dabei bleiben, werden Sie bald die Ergebnisse sehen.