Was sind die Tabus des Yoga?

Heutzutage ist Yoga für viele Frauen zu einer gesunden Lebensweise geworden. Ich glaube, dass viele Frauen einige Vorteile aus Yoga ziehen. Allerdings gibt es auch Dinge, auf die man beim Yoga achten muss. Langfristige Dehnungs- und Yoga-Sportverletzungen führen nicht nur zu Sehnenverletzungen, sondern auch zu Bänderzerrungen oder -lockerungen, wodurch die Gelenke instabil werden. Frauen sollten beim Yoga Sportverletzungen vermeiden. Welche Tabus gelten also bei der Ausübung?

1. Personen mit Spondylolisthesis oder Bandscheibenvorfall sollten ein übermäßiges Beugen der Taille vermeiden. Der Sonnengruß ist eine der grundlegendsten Yogastellungen. Die Praktizierenden müssen dabei ihre Taille nach unten beugen.

Zu diesem Zeitpunkt kann es bei Menschen mit Spondylolisthesis durch solche Bewegungen zu einem erneuten Verrutschen der Wirbelsäule kommen, oder bei Menschen mit einem Bandscheibenvorfall kann es durch unachtsames Beugen zu einer stärkeren Kompression der Nerven in den unteren Gliedmaßen kommen.

2. Epilepsie und Schäden an der Großhirnrinde. Viele Yoga-Übungen beinhalten das Dehnen des Nackens. Wenn Sie an Epilepsie oder einer Schädigung der Großhirnrinde leiden, kann das Vor- und Zurückbeugen zur Massage des Nackens einen epileptischen Anfall auslösen.

3. Machen Sie kein Yoga innerhalb einer Stunde vor oder nach den Mahlzeiten. Yoga-Bewegungen erfordern Beugen und Drehen des Körpers. Machen Sie Yoga also nicht innerhalb einer Stunde vor oder nach den Mahlzeiten. Am besten reduzieren Sie die Menge an Essen, die Sie vor dem Yoga zu sich nehmen, um eine zusätzliche Belastung Ihres Magens zu vermeiden.

4. Menschen, deren Gesundheitszustand schlecht ist, die sich gerade von einer schweren Krankheit erholt haben oder die sich gerade von einem Knochenbruch erholt haben, sollten kein Yoga praktizieren. Yoga erfordert eine gute körperliche Verfassung, um die Wirkung des Trainings von Körperfunktionen und Muskelgruppen zu erzielen. Wenn die körperliche Verfassung nicht gut ist, können die Muskeln, Gelenke und Bänder ihre Kraft nicht entfalten und es besteht die Gefahr, dass man sich beim Yoga verletzt.

5. Menschen mit Blutgerinnungsstörungen sollten Yoga meiden. Yoga-Bewegungen erfordern das Positionieren, Dehnen und Verdrehen der Gliedmaßen, was zu einer verringerten peripheren Durchblutung führen kann und somit die Wahrscheinlichkeit schwerer Blutgerinnsel und Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht.

6. Personen mit hohem Augeninnendruck oder starker Kurzsichtigkeit wird der Handstand mit dem Kopf nach unten nicht empfohlen. Vorwärtsbeugen oder Kopfstände erhöhen den Augeninnendruck. Daher ist Yoga für Personen, die bereits unter hohem Augeninnendruck oder starker Kurzsichtigkeit leiden, nicht zu empfehlen.

7. Wenn Sie nach einigen Kursen Schmerzen in Gelenken und Sehnen verspüren, ist Yoga möglicherweise nicht für Sie geeignet. Manche Menschen sind von Geburt an mit mangelnder Körperflexibilität ausgestattet. Yoga ist eine Möglichkeit, die Flexibilität des Körpers zu trainieren und die Muskelkraft zu steigern. Wenn Sie nach dem Üben von Yoga jedes Mal Gelenkschmerzen oder Sehnenentzündungen verspüren, kann es sein, dass Ihr Körper nicht flexibel genug ist und nicht für Yoga-Bewegungen geeignet ist.

8. Menschen mit Osteoporose sollten beim Training vorsichtig sein. Bei einigen Yogastellungen müssen Hände, Füße und andere Gliedmaßen zum Stützen des Körpergewichts eingesetzt werden. Wenn Sie an Osteoporose leiden, kann es passieren, dass Sie sich beim Stützen Ihres Körpers mit den Ellbogen versehentlich Knochenbrüche zuziehen, da Ihre Rumpfmuskulatur nicht gut trainiert ist.

9. Es ist nicht ratsam, Yoga zu praktizieren, wenn Sie emotional instabil sind. Yoga ist eine Übung, die die Koordination von Körper, Geist und Seele erfordert. Wenn Sie wütend, ängstlich oder nervös sind, sind Ihre Muskelgruppen angespannt und es ist am besten, kein Yoga zu praktizieren, um Verletzungen zu vermeiden. Nur wenn Ihre Muskeln weich sind, können Sie Yoga gesünder und sicherer praktizieren.

10. Schwangere sollten beim Yoga vorsichtig sein. Obwohl es sogenanntes pränatales Yoga für Schwangere gibt, bezieht es sich nur auf Personen, die schon lange Yoga praktizieren. Wenn Sie noch nie Yoga praktiziert haben, wird empfohlen, es nach 12 Schwangerschaftswochen zu praktizieren, und der Arzt hat festgestellt, dass die Schwangerschaft in gutem Zustand ist.

Wenn Sie Sportverletzungen vermeiden möchten, denken Sie daran, jederzeit anzuhalten und Ihren Lehrer zu fragen, wenn Sie Fragen haben. Wenn es schwierig ist, bei einer bestimmten Bewegung die Standardhaltung einzunehmen, zwingen Sie sich nicht dazu, da Ihr Körper möglicherweise noch nicht bereit ist. Üben Sie Yoga niemals mit einer vergleichenden Mentalität, da Yoga ein persönliches tiefes inneres Gefühl ist und jedermanns Verständnis anders ist.