Ist Seilspringen gut?

Seilspringen gibt es schon seit langer Zeit als Sport. Viele Menschen betrachten es als eine tägliche Pflichtübung. Das ist eine sehr gute Angewohnheit. Seilspringen hilft nicht nur, unsere Sprungfähigkeit zu verbessern, es kann auch unsere eigene körperliche Fitness effektiv steigern. Darüber hinaus kann es auch den Zweck der Gewichtsabnahme erreichen. Man kann sagen, dass es unserem Körper umfassende Auswirkungen bringt. Lassen Sie uns verstehen, ob Seilspringen gut ist oder nicht.

Zeitpunkt und Häufigkeit des Seilspringens: Theoretisch sollten Sie eine Stunde vor und nach den Mahlzeiten keine anstrengenden Übungen durchführen. Manche Menschen möchten abnehmen, indem sie vor den Mahlzeiten Seilspringen, um den Appetit zu zügeln, was jedoch unwissenschaftlich ist. Die beste Zeit für menschliche Aktivitäten ist von 15:00 bis 20:00 Uhr. Freunde, die ihre Fähigkeiten im Seilspringen verbessern möchten, können dies in dieser Zeit tun. Persönlich bin ich kein Befürworter von Morgengymnastik. Manche Menschen machen Morgengymnastik, indem sie „im Morgengrauen aufstehen“ oder sogar um drei oder vier Uhr aufstehen, um zu trainieren und dann wieder schlafen gehen. Dies ist nicht nur anfällig für Luftverschmutzung, sondern stört auch die biologische Uhr, was zu Müdigkeit und vorzeitiger Alterung führt. Denn vor Sonnenaufgang ist die Luftverschmutzung am Boden am stärksten und zu dieser Zeit ist die Sauerstoffzufuhr geringer. Nach Sonnenaufgang beginnen grüne Pflanzen mit der Photosynthese, wobei sie Kohlendioxid einatmen und Sauerstoff ausatmen, wodurch die Luft frisch wird. Wenn Sie also Zeit haben, können Sie nach Sonnenaufgang auch Seilspringen machen. Seilspringen sollte nicht weniger als 4-mal, aber nicht mehr als 6-mal pro Woche erfolgen. Im Allgemeinen ist ein Tag der Ruhe und des Nachdenkens erforderlich, damit Sie schneller Fortschritte machen können. Das Seilspringen sollte jeweils zwischen 30 und 100 Minuten dauern. Zu wenig Zeit hat keinen Fitnesseffekt und übermäßiges Training über mehr als zwei Stunden ermüdet den Körper extrem. 1. Ziel: 120 bis 140 Sprünge pro Minute, die ideale Herzfrequenz liegt bei etwa 150 Schlägen pro Minute, und 600 bis 1000 Kalorien in einer Stunde verbrennen (10 Minuten Seilspringen entsprechen 30 Minuten Joggen). 2. Perfekte Fantasie: Entfliehen Sie der Schwerkraft der Erde und verabschieden Sie sich von überschüssigem Fett. 3. Erste Schritte: Ein Seil brauchst du zu Beginn noch nicht. Spiele fröhliche Musik und hüpfe im Rhythmus der Musik abwechselnd auf einem Bein und schwinge dabei deinen Körper von rechts nach links. Achten Sie darauf, Ihre Knie zu beugen, um den Aufprall abzufedern. 4. Aufwärmen: Beginnen Sie mit langsamen Sprüngen für 30 Sekunden oder nur 30 Mal und verlängern Sie dann allmählich die Zeit, bis Sie 3 Minuten lang ununterbrochen springen können. Heben Sie beim Seilspringen Ihre Knie so hoch wie möglich und halten Sie Ihren Körper beweglich. Denken Sie beim Schwingen des Seils daran, Ihre Handgelenke vom Körper weg zu halten. 5. Entspannung: Nach 3 Sprungsätzen 1 Minute ruhen. Anschließend hüpfen Sie abwechselnd auf einem Bein, atmen tief durch und entspannen die Muskulatur in Schultern, Armen und Beinen. 6. Ausdauer: Machen Sie noch eine Minute weiter, mit oder ohne Seil, heben Sie die Knie so hoch wie möglich und atmen Sie tief ein und aus, um Ihre Ausdauer zu steigern. 7. Seilspringen: Versuchen Sie eine Serie Seilspringen (kreuzen Sie Ihre Hände, wenn sich das Seil über Ihrem Kopf befindet, und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, wenn sich das Seil unter Ihren Füßen befindet), stellen Sie dann Ihre Füße zusammen und springen Sie dreimal. Wiederholen Sie diese Bewegungsreihe 3 Minuten lang. 8. Verbesserung: Beginnen Sie mit einem Einzelsprung, dann machen Sie jedes zweite Mal einen Doppelsprung. Wenn Sie die Grundlagen beherrschen, springen Sie mit geschlossenen Füßen seitwärts und dann auf einem Bein, und zwar 60 Mal pro Minute.

Wenn wir mehr darüber wissen, ob Seilspringen gut ist oder nicht, können wir alle unser Verständnis für das Seilspringen verbessern und einigen Menschen helfen, die gute Angewohnheit des regelmäßigen Seilspringens zu entwickeln. Dies wird unserem Körper eine große Hilfe sein und kann viele unnötige orthopädische Erkrankungen und die Schäden, die sie unserem Körper zufügen, wirksam verhindern.