Wie viel Gewicht kann man durch einen Monat Joggen verlieren?

Sehen Sie viele Leute, die jeden Abend auf dem Spielplatz joggen? Und sehen Sie oft viele Leute, die jeden Morgen laufen, wenn es gerade Morgengrauen ist? Jeder trainiert seinen Körper beim Laufen, aber manche Leute wollen auch durch Joggen abnehmen. Aber wie viel Gewicht kann man durch Joggen in einem Monat verlieren? Als nächstes möchte ich Ihnen zeigen, wie viel Gewicht Sie durch Joggen in einem Monat verlieren können.

Zunächst einmal kommt es darauf an, wie viel Sie trainieren und wie weit Sie täglich laufen. Der Effekt wird in einem Monat nicht so groß sein, Sie können nur etwa 5 Katzen verlieren. Warten Sie mindestens drei Monate, um die Ergebnisse zu sehen. Sport zur Gewichtsabnahme kann zu einem erneuten Gewichtsverlust führen. Es ist schwierig, nur durch Laufen abzunehmen. Die beste Methode ist, eine Diät zu machen und weniger zu essen. Am besten ist es jedoch, Gewicht zu verlieren, ohne die Gesundheit zu schädigen, da Ihr Körper es sonst nicht verträgt und früher oder später wieder zunimmt. Die wissenschaftliche Methode zum Abnehmen besteht darin, jeden Tag Aerobic zu machen. Beginnen Sie mit 15 Minuten zügigem Joggen und Aerobic täglich, steigern Sie die Dauer dann allmählich jeden Tag und verlängern Sie die Zeit, bis Sie schließlich etwa eine Stunde Training pro Tag einhalten. Wenn Sie die Fähigkeit haben, kann die Zeit auch länger sein, aber Sie müssen auf die Kombination von Training und Ruhe achten. Ich wünsche Ihnen viel Erfolg beim Abnehmen!

Die Hauptursache für Fettleibigkeit ist, dass die Energieaufnahme den Energieverbrauch übersteigt. Bei allen Methoden zur Gewichtsabnahme dreht es sich direkt oder indirekt um Kalorien. Der effektive Indikator ist die Reduzierung der Kalorien, der gesunde Indikator ist die Schonung des Grundumsatzes und der nachhaltige Indikator ist das Gefühl von Fülle und Zufriedenheit bei der Appetitkontrolle. Trinken Sie mehr warmes Wasser und warme Getränke und trinken Sie niemals extrem kalte Getränke. Andernfalls verringern sich die Chancen einer erfolgreichen Gewichtsabnahme erheblich. Essen Sie scharfe Speisen wie Ingwer, Pfeffer, Sichuan-Pfeffer, Chili usw. Es wärmt den Körper hervorragend und verbessert die Stoffwechselfunktion. Die wirksamste Übung zur Gewichtsabnahme ist Aerobic-Training, das die Fettverbrennung fördern und den Stoffwechsel des Körpers ankurbeln kann. Sie können joggen, Berge besteigen, zügig spazieren gehen, Ballspiele spielen, schwimmen usw.

1. Stehen Sie aufrecht, die Füße etwas weiter als hüftbreit auseinander und die Knie leicht gebeugt. Schauen Sie geradeaus und halten Sie den Rücken gerade. Halten Sie mit beiden Händen einen 900 g schweren Ball oder ein anderes Gewicht an Ihren Hüften. 2. Halten Sie den Ball in Ihrer rechten Hand, strecken Sie Ihre Arme gerade nach oben und geben Sie den Ball über den Kopf in Ihre linke Hand weiter. 3. Senken Sie Ihre Arme wieder zu Ihren Hüften und nehmen Sie die Auf- und Abbewegung wieder auf. Die Armbewegung sieht aus wie eine sich drehende Windmühle. 4. Wiederholen Sie die Passbewegung 20 Mal. Bewegen Sie sich langsam und verlassen Sie sich nicht auf den Schwung. Machen Sie jedes Mal etwa 36 Bauchmuskelübungen. Entspannen Sie sich, öffnen Sie Ihre Finger auf natürliche Weise und klopfen Sie sanft auf den dicksten Teil Ihres Bauches. Klopfen Sie sanft, so wie Sie einem Baby nach dem Essen auf den Rücken klopfen würden. Ziehen Sie dann Ihren Daumen in die Handfläche und ballen Sie die anderen vier Finger zu einer Faust, was als leere Faust bezeichnet wird. Klopfen Sie mit der leeren Faust sanft auf den dicksten Teil des Unterbauchs. Die Methode mit der leeren Faust hat eine bessere und tiefere Wirkung, aber in der Handfläche der Faust gibt es Luftvibrationen, sodass Sie sich nicht verletzen.

Nachdem ich die obigen Informationen darüber gelesen habe, wie viel Gewicht man durch Joggen in einem Monat verlieren kann, glaube ich, dass jeder viel gelernt hat. Jeder sollte sich das obige Wissen im Leben gut aneignen. Während des Trainings sollte jeder darauf achten, mehr Nahrung aufzunehmen. Sie können nach dem Training nicht ohne Essen auskommen. Das ist ein sehr falsches Verhalten. Entwickeln Sie gute Lebensgewohnheiten.