Wie macht man Ani-Übungen richtig?

Anallifting-Übungen haben viele Funktionen. Sie können nicht nur den Körper stärken, sondern auch einige Krankheiten heilen. Unabhängig davon, ob Sie eine Krankheit haben oder nicht, sollten Sie die richtige Methode für Anallifting-Übungen gründlich kennen, damit Sie sie in Zukunft nicht mehr kennen, wenn Sie sie brauchen. Lassen Sie uns als Nächstes verstehen, was die richtige Methode für Anallifting-Übungen ist. Worauf sollten wir bei dieser Übung achten?

Die spezielle Methode besteht darin, den Anus nach oben zu heben, als ob Sie den Stuhlgang zurückhalten würden, dann zu entspannen, ihn dann wieder anzuheben, anzuheben und loszulassen und diesen Vorgang zu wiederholen. Sie können diese Übung im Stehen, Sitzen oder Gehen durchführen und sie jeweils etwa 50 Mal für 5–10 Minuten wiederholen. Kegel-Übungen können die lokale Durchblutung fördern und analen und perianalen Erkrankungen wie Hämorrhoiden vorbeugen.

Tatsächlich können Sie stehen oder sitzen. Wenn Sie stehen, spreizen Sie Ihre Beine schulterbreit. Wenn Sie sitzen, halten Sie Ihre Taille gerade, entspannen Sie Ihre Arme, atmen Sie tief ein (Sie müssen den Atem nicht anhalten) und führen Sie dann die Anallifting-Übung durch. Sie werden ein Kribbeln von unten bis oben in Ihrem Gehirn spüren. Führen Sie dann die Anallifting-Bewegung weiter durch und entspannen Sie sich nicht, bis Sie nicht mehr durchhalten können.

Kegel-Übungen

Kegel-Übungen sind bei der Vorbeugung und Linderung von Analerkrankungen sehr wirksam. Patienten mit Analerkrankungen können ihre Symptome lindern oder sogar eine Behandlung erhalten, indem sie Anallevatorübungen durchführen. Anallevatorübungen sind ein wichtiges Mittel zur Genesung und Behandlung von Analerkrankungen, das nicht ignoriert werden kann. Wie machen Sie also die Anallifting-Übung? Hier werde ich Ihnen einige gängige Methoden der Anallifting-Übung beibringen.

So führen Sie die Ani-Levator-Übung durch

Bei der Anallifting-Übung wird hauptsächlich der Anallifting-Prozess genutzt, um die lokale Muskelaktivität zu steigern und dadurch die lokale venöse Durchblutung zu verbessern und Venenstauungen sowie Krampfadern zu reduzieren.

Obwohl Ani-Lifting-Übungen bei der Behandlung einiger Analerkrankungen wie Hämorrhoiden, Analfissuren usw. helfen können, können sie Männern auch bei der Behandlung von Prostataerkrankungen helfen und Frauen dabei helfen, ihre Vagina zu straffen und die Qualität ihres Sexuallebens zu verbessern. Sie müssen jedoch die Durchführung der Ani-Lifting-Übungen beherrschen. Andernfalls ist es kontraproduktiv, wenn Sie es falsch machen. Hier sind die Schritte zur Durchführung der Ani-Lift-Übung.

Für Ani-Lift-Übungen gibt es eigentlich keine besonderen Anforderungen. Sie können sie im Stehen, Sitzen oder Liegen durchführen und es gibt keine zeitlichen oder räumlichen Anforderungen für die Durchführung. Die allgemeine Methode besteht darin, den Musculus levator ani 5 Sekunden lang nach oben zu spannen und ihn dann 10 Sekunden lang langsam zu entspannen. Führen Sie diese Übung dreimal täglich durch, jeweils etwa 15 Mal. Natürlich dürfen Sie es nicht zu häufig tun, um ein Übertraining und Harnverlust zu vermeiden.

Die richtigen Methoden für Ani-Lifting-Übungen sind oben aufgeführt. Obwohl Ani-Lifting-Übungen viele Funktionen haben, bedeutet das nicht, dass wir sie beliebig ausführen können. Natürlich nicht. Wir müssen sie regelmäßig ausführen. Das ist besser für uns und kann die Vorteile von Ani-Lifting-Übungen voll ausschöpfen und unsere ursprünglichen Ziele erreichen.