Worauf solltest du beim Hot Yoga achten?

Heutzutage ist Yoga für viele Menschen die erste Wahl beim Bodybuilding. Ein Grund dafür ist, dass man Yoga zu Hause machen kann, und ein anderer Grund ist, dass es viele verschiedene Yoga-Stile gibt und man je nach Bedarf zwischen verschiedenen Stilen wählen kann. Heutzutage möchten viele Menschen abnehmen und entscheiden sich für Hot Yoga, das sie zum Schwitzen anregen kann. Welche Vorsichtsmaßnahmen sind also beim Hot Yoga zu beachten?

Beim Hot Yoga handelt es sich um die Durchführung von 19 Yoga-Stellungen innerhalb von 60 Minuten bei einer Raumtemperatur von 32 °C bis 38 °C. Diese hohen Temperaturen sind auf vulkanisches Gestein zurückzuführen.

Aufgrund der hohen Umgebungstemperatur können beim Hot Yoga schnellere und bessere Ergebnisse erzielt werden als beim Yoga bei normaler Temperatur. So werden beispielsweise das Lymphsystem angeregt, entgiftet und schnell Fett verbrannt, die Herz-Lungen-Funktion verbessert, die Durchblutung und der Stoffwechsel angeregt, die Muskeln gestärkt und die Körperflexibilität trainiert. Da der Körper bei Hot Yoga-Übungen stark schwitzt, sollte nach den Übungen ausreichend elektrolythaltiges Wasser getrunken werden.

Vorsichtsmaßnahmen beim Hot Yoga

Da der Körper bei Hot Yoga-Übungen stark schwitzt, sollte nach den Übungen ausreichend elektrolythaltiges Wasser getrunken werden.

1. Essen Sie zwei bis drei Stunden vor dem Training leicht verdauliche Nahrung (Obst, Joghurt usw.).

2. Schüler mit hohem Blutdruck, Herzerkrankungen, Schwindel oder solche, die sich gerade von einer schweren Krankheit oder Operation erholt haben, sollten kein Hot Yoga praktizieren.

3. Vermeiden Sie während Ihrer Menstruation schwierige Bewegungen oder Umkehrhaltungen.

4. Die beste Sportbekleidung besteht aus reiner Baumwolle, ist locker und nimmt Schweiß gut auf.

5. Legen Sie Handtücher und Badetücher zum Abwischen des Schweißes bereit. (Halten Sie Unterwäsche bereit)

6. Duschen und essen Sie 30 Minuten nach dem Training.

7. Wenn Sie sich während der Übung unwohl fühlen, legen Sie sich bitte sofort hin und ruhen Sie sich aus.

Oben werden die Vorsichtsmaßnahmen beim Hot Yoga vorgestellt. Tatsächlich ermöglicht das Ausführen einer Reihe von Yogaübungen jedem Teil des menschlichen Körpers, ein gewisses Maß an Training zu erreichen. Hot Yoga ist nicht für jeden geeignet. Manche Menschen sind nicht dafür geeignet, sich längere Zeit bei hohen Temperaturen aufzuhalten. Es gibt viele Yoga-Stile. Wählen Sie einfach den aus, der zu Ihnen passt.