So trainieren Sie die Brustmuskulatur durch Laufen

Beim Laufen werden die Bewegungen der Hüfte, Beine und Arme regelmäßig und koordiniert ausgeführt und auch die Muskulatur dieser Körperteile entsprechend trainiert. Beim Laufen sind jedoch Umfang und Intensität der Brustmuskelbewegung sehr gering. Wenn Sie Ihre Brustmuskeln durch Laufen trainieren möchten, ist der Effekt nicht offensichtlich. Laufen kann die Herz-Lungen-Funktion verbessern, die Nervenerregung fördern und psychischen Stress abbauen. Sehen wir uns einige der Auswirkungen des Laufens auf den Muskelaufbau an.

Muskeltraining kann die Erscheinungsdimensionen, Trennung und funktionelle Explosivität, Ausdauer, Koordination usw. umfassen. Einfach nur vom Training der Brustmuskulatur zu sprechen, ist zu allgemein. Wenn wir über das Training der Brustmuskulatur sprechen, geht es natürlich oft darum, ihre Größe und Kraft zu steigern, und Laufen ist in dieser Hinsicht wenig hilfreich. Die grundlegendsten Fitnesskenntnisse sagen Ihnen, dass Sie hierfür Krafttraining benötigen. Beim Laufen können Sie Fett verbrennen und die Muskelstruktur im ganzen Körper verbessern. Allerdings kann man nicht behaupten, dass man durch Laufen die Brustmuskulatur trainieren kann. Es kann sie höchstens in der Phase des Fettabbaus formen. Zudem sind die Brustmuskeln keine Bauchmuskeln und reagieren nicht sehr empfindlich auf Dehnungen. Solange sie groß sind, reicht das. Durch Laufen werden sie allerdings nicht größer.

Laufen ist ein Ganzkörpertraining, bei dem die unteren Gliedmaßen die Hauptbewegungsteile sind. Die beiden wichtigsten Effekte sollen eine Steigerung der Stoffwechselrate und eine Förderung des Fettabbaus sein; durch die Stärkung der kardiopulmonalen Funktion kann die Lungenkapazität gesteigert werden, was sich günstig auf die Brusterweiterung auswirken soll, was auch mit „Brustmuskeltraining“ in Zusammenhang stehen kann. Kurz gesagt: Beim Laufen gibt es vielleicht eine gewisse Beziehung zu den Brustmuskeln, da Laufen zwangsläufig mit jedem Körperteil in Verbindung steht; wenn es jedoch um das „Training“ der Brustmuskeln geht, kann dies nicht wirklich gesagt werden.

Ich glaube, dass aus der obigen Einleitung bereits jeder weiß, dass Laufen zum Trainieren der Brustmuskulatur nicht besonders effektiv ist. Wenn Sie Ihre Brustmuskeln aufbauen möchten, können Sie einige Übungen wie Barrendips, Flachbankdrücken mit Langhantel, Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln, Negativbankdrücken mit Kurzhanteln, Butterfly-Fly an der Maschine, Cross-Brustdrücken mit Puller, Flachbankdrücken mit Kurzhanteln usw. machen. Diese Übungen sind am effektivsten, um Ihre Brustmuskulatur zu trainieren.