Welche Massagetechniken helfen, Müdigkeit zu lindern?

Wenn Müdigkeit nicht rechtzeitig gelindert und behandelt wird, hat sie auf lange Sicht schwerwiegende Auswirkungen auf den Körper. Manchmal kann es zu schweren Krankheitssymptomen kommen. Daher müssen wir bereits im Normalfall darauf achten, die Symptome körperlicher Ermüdung zu lindern. Welche Massagetechniken gibt es also zur Linderung von Müdigkeit? Heute stellen wir es im Detail vor.

Ermüdung der Gliedmaßen

Wenn Sie eine Haltung über einen längeren Zeitraum beibehalten, kann es zu einer Ermüdung der Gliedmaßen kommen. Die sogenannte Gliedmaßenermüdung bezieht sich auf die Ermüdung der Gelenke der Gliedmaßen und einiger Weichteile um die Gelenke herum. Dieses Symptom wird meist durch übermäßige körperliche Betätigung, lange Arbeitszeiten und eine über lange Zeit eingenommene feste Körperhaltung verursacht, wie etwa beim Bergsteigen, Heben von Gegenständen, Laufen und Ballspielen.

Zu den Symptomen zählen Wundheit, Schwellung, Schmerz, Erweichung und Schwäche in den lokalen Gelenken. Die Behandlungsstellen sind hauptsächlich Gelenke, bei denen die Symptome offensichtlich sind, und die Behandlungstechniken bestehen hauptsächlich darin, die weichen Gelenkgewebe zu führen und zu entspannen, kombiniert mit passiven Bewegungen der Gelenke.

Behandlungsmethode

1. Der Patient liegt auf dem Rücken und hat ein Kissen in der Leistengegend. Beginnen Sie mit der Massage des Bereichs um die Kniescheibe und die Oberschenkelmuskulatur. Wiederholen Sie den Vorgang mehrere Male und steigern Sie dabei allmählich die Intensität.

2. Die Handflächen des Praktizierenden sind halb zu leeren Fäusten geballt und dann spannt er langsam und stetig die Muskeln an der Innen- und Außenseite der Oberschenkel an, um das Qi und das Blut in der Kniescheibe und den umliegenden Bereichen freizusetzen. Dies dauert etwa 15 Minuten.

3. Drücken Sie mit starker Kraft auf die Kniegelenke, Xuehai, Yanglingquan und Zusanli auf beiden Seiten.

4. Der Patient beugt und streckt das Kniegelenk passiv, um den Quadrizepsmuskel passiv zu dehnen, was sich positiv auf die Genesung von Knieermüdung auswirkt. 5. Abschließend wird die Behandlung durch Klopfen und Schenkelschütteln beendet.

Allgemeine Müdigkeit

Allgemeine Erschöpfung bedeutet, dass man sich am ganzen Körper müde fühlt, schwach in der Bewegung ist und die Gliedmaßen schmerzen und träge sind. Es gibt viele Gründe für allgemeine Müdigkeit. Die hier vorgestellte allgemeine Müdigkeit bezieht sich auf übermäßige Müdigkeit, die durch übermäßige körperliche Betätigung verursacht wird, und dieses Symptom wird durch verschiedene Krankheiten wie Durchfall, hohes Fieber usw. verursacht.

Behandlungsmethode

1. Der Patient liegt stabil auf dem Boden oder Bett und der Therapeut beginnt, den Patienten zu massieren. Dabei beginnt er auf beiden Seiten der Wirbelsäule am Rücken, drückt langsam von oben nach unten bis zu den Fersen und wiederholt den Vorgang fünf- bis zehnmal.

2. Der Patient liegt auf dem Rücken und der Therapeut reibt seine Handflächen aneinander, bis sie warm sind. Dann massiert er den Bauch rund um den Nabel fünf Minuten lang im Uhrzeigersinn.

3. Wenden Sie eine Meridianmassage auf die Gliedmaßen an, indem Sie Druck-, Knet- und Rolltechniken anwenden.

4. Der Bediener drückt mit den Daumen beider Hände auf die Akupunkturpunkte Dazhui, Zhongwan, Zusanli, Sanyinjiao, Neiguan, Shenmen und andere. Beenden Sie die Behandlung abschließend, indem Sie mit beiden Handflächen auf den Zusanli-Akupunkturpunkt klopfen.

Es gibt viele Massagetechniken zur Linderung von Müdigkeit. Welche Technik zur Linderung von Müdigkeit gewählt wird, hängt vom jeweiligen Körperteil und dem Grad der Ermüdung ab. Nur wenn Sie eine Auswahl treffen, die Ihrer tatsächlichen Situation entspricht, können Sie bessere Linderungseffekte erzielen. Andernfalls sind die Massagetechniken nicht sehr wirksam und die Linderung wird nicht zufriedenstellend sein.