Einige Tipps zur körperlichen Betätigung

Da unser Gesundheitsbewusstsein allmählich zunimmt, ist tägliche moderate körperliche Betätigung für viele Menschen zu einem wichtigen Teil des täglichen Lebens geworden. Sport kann uns nicht nur helfen, unsere Immunität zu verbessern, sondern fördert auch die Durchblutung und hilft dem Körper beim Schwitzen und Entgiften. Es ist eine sehr wohltuende Übung für die körperliche und geistige Gesundheit. Heute werde ich Ihnen einige allgemeine Kenntnisse zum Thema körperliche Betätigung vorstellen. Schauen wir uns das einmal an.

eins. Es ist nicht ratsam, sofort in die Hocke zu gehen und sich auszuruhen: Wenn Sie unmittelbar nach dem Fitnesstraining in die Hocke gehen und sich ausruhen, behindert dies den Blutrückfluss in die unteren Gliedmaßen, beeinträchtigt die Durchblutung und verstärkt die Körperermüdung. Bei körperlicher Anstrengung konzentriert sich das Blut vor allem in den Beinmuskeln. Aufgrund der starken Kontraktion der Beinmuskulatur fließt eine große Menge venösen Blutes schnell zum Herzen zurück. Das Herz schickt dann das nahrhafte arterielle Blut durch den gesamten Körper und die Blutzirkulation ist extrem schnell. Wenn Sie direkt nach einer anstrengenden körperlichen Betätigung eine Pause einlegen, staut sich das Blut in den Venen der Gliedmaßen, das Herz wird nicht ausreichend mit Blut versorgt und im Gehirn treten aufgrund der unzureichenden Blutversorgung und des Sauerstoffmangels Symptome wie Schwindel, Übelkeit, Erbrechen und Schock auf.

zwei. Nehmen Sie keine heißen oder kalten Bäder (oder schwimmen Sie nicht), wenn Sie stark schwitzen: Wenn Sie nach dem Training stark schwitzen, dehnen sich die Kapillaren an der Körperoberfläche aus und es wird eine große Menge Wärme aus dem Körper abgeleitet. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt mit kaltem Wasser in Berührung kommen, ziehen sich Ihre Kapillaren plötzlich zusammen, was leicht die Widerstandskraft des Körpers verringern und zu Krankheiten führen kann. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt sofort ein heißes Bad nehmen, erhöht dies den Blutfluss an der Körperoberfläche, was zu einer unzureichenden Blutversorgung des Herzens und des Gehirns führt und die Gefahr von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Unfällen besteht.

drei. „Vergessen Sie“ keine Abschlussübungen: Wenn Sie sich nach jeder Übung erschöpft fühlen, sollten Sie sich angemessen entspannen, zum Beispiel durch Gymnastik, Spazierengehen, eine entspannende Massage usw. Dies hilft, die Muskelermüdung zu beseitigen und die körperliche Kraft schnell wiederherzustellen.

Der obige Inhalt stellt einige grundlegende Dinge zum Thema körperliche Betätigung ausführlich vor. Ich hoffe, dass er noch mehr Freunden als Referenz dienen kann. Daraus lässt sich erkennen, dass auch das Trainieren bestimmter Methoden und Herangehensweisen bedarf. Ruhepausen oder eine kalte Dusche unmittelbar nach dem Training sind sehr schlecht für die Durchblutung. Die richtige Vorgehensweise besteht darin, nach dem Training einige kleine Bewegungen zu machen.