Was ist die Methode des Stillstehens?

Ich glaube, dass Freundinnen, die nichts über das Stillstehen gelernt haben, nicht wissen, wie sie ihre Standhaltung anpassen können. Da die Standhaltung mit der Wiederherstellung unserer Körperform zusammenhängt, empfehlen wir Freundinnen, die durch Stillstehen abnehmen möchten, die richtige Standhaltung zu erlernen. Wenn wir in einer Haltung stehen, sollten wir unsere Füße im Allgemeinen in einer Pferdehaltung aufstellen, mit den Füßen schulterbreit auseinander, und unsere Haltung korrigieren, indem wir Kopf, Brust, Bauch und Hüften anheben.

Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen, die Knie sind leicht gebeugt, die Arme vor der Brust oder dem Bauch verschränkt, die Hände etwa zehn Zentimeter auseinander und die Finger zeigen zueinander. Der nächste Schritt besteht darin, Ihre Körperhaltung anzupassen: Halten Sie den Kopf gerade, das Kinn leicht nach innen gerichtet, die Ohren flach, Schultern und Hüften auf gleicher Höhe. Passen Sie dann Ihre Stimmung an: Schauen Sie geradeaus und etwas tiefer, und hören Sie geradeaus und etwas höher nach hinten. Heben Sie Baihui leicht nach oben.

Entspannen Sie dann Ihren gesamten Körper: Beginnen Sie oben am Kopf und entspannen Sie Ihren gesamten Körper nach und nach bis zu den Knien und Knöcheln, während Sie Ihre Füße fest auf dem Boden lassen. Überprüfen und korrigieren Sie die Position wiederholt und erleben Sie das Gefühl der Entspannung und Ausrichtung jedes Gelenks. An diesem Punkt sollten Sie den Zustand erreicht haben, in dem Sie das Lebenstor von hinten stützen, die Hüften nach innen ziehen und Ihr Gesäß wie ein Glockenhammer hängt. Erleben Sie das Gefühl von „leerem Nacken und Kopf, hängenden Schultern und Ellbogen, eingezogener Brust und geradem Rücken, lockerer Taille und Hüften. Stehen Sie aufrecht, ruhiger Geist und entspannter Körper“, erleben Sie das Gefühl, wie Qi in das einzelne Qi-Feld einsinkt, erleben Sie das Gefühl, wie sich der Körper auf fünf Verbeugungen vorbereitet usw.

Die Entspannung in diesem Moment bedeutet nicht, locker oder schlaff zu sein, sondern der ganze Körper ist ein Ganzes, in einem Zustand von „locker erscheinend, aber nicht locker, kurz vor der Dehnung, aber noch nicht gedehnt“. Es gibt nicht nur statische Stehübungen, sondern auch dynamische Stehübungen. Die Stehhaltung dient nicht nur zum Üben grundlegender Fähigkeiten, sondern ist auch ein wirksames Mittel zur Fitness. Die Stehhaltung (runde Haltung) besteht darin, mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen zu stehen, still zu stehen, Geist, Atem und Körper anzupassen, den Körper zu entspannen, gleichmäßig zu atmen und einen friedlichen Geisteszustand zu haben. Beugen Sie Ihre Knie leicht, als ob Sie in die Hocke gehen oder sitzen würden, ziehen Sie sich hoch und halten Sie den Ball mit beiden Händen, wobei Ihre Hände schulterbreit auseinander sind, fünf Finger gespreizt sind und die Handflächen nach innen zeigen, die Handgelenke leicht nach innen gedreht sind und Sie den Ball nach innen und außen umarmen, und die Füße fest auf dem Boden stehen. Senken Sie Ihre Schultern und Ellbogen, ziehen Sie die Brust ein und strecken Sie Ihren Rücken.

Legen Sie in Baihui auf und fahren Sie hinunter nach Huiyin. Lassen Sie Ihre Schultern entspannt und ziehen Sie sie nicht hoch. Die Ellenbogen können dabei etwa drei Fingerbreit tiefer als die Schultern liegen oder bis auf Schulterhöhe hochgezogen werden. Schauen Sie geradeaus und ersetzen Sie alle Gedanken durch einen Gedanken. Wenn störende Gedanken auftauchen, lassen Sie sie einfach los, ignorieren Sie sie und verschließen Sie sich ihnen gegenüber in taube Ohren. Akzeptieren Sie die Gedanken, die kommen, und behalten Sie die Gedanken, die gehen, nicht für sich. Der Stand sollte angenehm und nicht steif sein, die Bewegungen sollten jedoch stimmen und man darf nicht hin und her taumeln. Halten Sie Kopf und Hals gerade und symmetrisch.

Ich glaube, dass Sie alle anhand der obigen Einführung in die Methode des Stillstehens wissen, wie es geht. Wir empfehlen Ihnen, in Ihrem Leben mehr darüber zu lernen. Dies wird Ihnen beim Abnehmen und Erreichen Ihrer Körperform eine große Hilfe sein. Ich hoffe, Sie können die Praxis des Stillstehens verstärken.