Welche Vorteile hat das Laufen für dünne Menschen?

Da sich die Menschen in der modernen Gesellschaft immer mehr für den Sportbegriff interessieren, haben viele Freunde die Gewohnheit entwickelt, morgens und abends zu laufen. Manche Freunde hegen jedoch solche Zweifel. Sie denken immer, dass Laufen nur für dicke Menschen geeignet ist, weil sie dadurch einen guten Gewichtsverlust erzielen können. Was sind also die Vorteile für Freunde, die eher dünn sind? Was sind also die Vorteile des Laufens für dünne Menschen? Kommt in der nächsten Zeit bitte vorbei, Freunde, und lernt mit mir.

Das Leben besteht in Bewegung. Wir sollten angemessen laufen. Langfristiges Laufen kann die Herz-Lungen-Funktion, die körperliche Fitness und die Energie des Körpers erheblich verbessern. Gleichzeitig wird die Magen-Darm-Motilität des Körpers beschleunigt und die Absorptionskapazität innerhalb von 1 bis 1,5 Stunden nach dem Training erhöht. Wenn Sie während dieser Zeit essen, werden dünne Menschen langsam dicker und stärker.

Eines sollte jedoch beachtet werden: Schlanke Menschen sollten nicht übermäßig viel laufen. Es sollte moderat sein, 30-40 Minuten am Tag reichen aus. Zu viel Bewegung verbraucht viel Energie. Wenn der Energieverbrauch größer ist als die Energieaufnahme, werden Sie immer dünner. Viel aerobisches Training verbraucht viel Energie. In Kombination mit einer Diät können dicke Menschen abnehmen.

Aus diesem Grund werden dicke Menschen beim Laufen dünner und dünne Menschen beim Laufen dicker.

Was die Tatsache angeht, dass Sie durch Laufen schlanker werden, werden Sie nur bis zu einem gewissen Grad abnehmen. Die genaue Menge wird anhand der Reserveenergie gemessen, die Sie jedes Mal verbrauchen. Reserveenergie = empfohlene tägliche Kalorienaufnahme - Grundumsatz. Beispielsweise beträgt meine empfohlene Tagesdosis 2.200 Kalorien und mein Grundumsatz 1.780 Kalorien. Meine Energiereserven liegen also bei 420 Kalorien. Wenn ich beim aeroben Training nur 300 Kalorien verbrenne, werden die restlichen 120 Kalorien im Körper gespeichert und in Fett umgewandelt. Wenn ich dagegen 500 Kalorien verbrenne, müssen diese 80 Kalorien durch Fett und Eiweiß bereitgestellt werden. Beim aeroben Training wird im Allgemeinen selten Eiweiß verbraucht. Daher müssen Sie sich zunächst über Ihren körperlichen Zustand im Klaren sein und ihn dann trainieren und streng kontrollieren.

Die obigen Absätze haben uns eine gute Einführung in die Vorteile des Laufens für schlanke Menschen gegeben. Ich glaube, dass Freunde, die den obigen Inhalt sorgfältig lesen, ein tieferes Verständnis und eine tiefere Erkenntnis dieser Vorteile erlangen werden. Natürlich möchte ich alle daran erinnern, dass Laufen – egal, ob Sie dick oder dünn sind – die Ausübung verschiedener Körperfunktionen fördern und auch dabei helfen kann, die Widerstandskraft und Immunität des Körpers zu verbessern.