Frauen müssen die „Waage“ beherrschen, um Verletzungen zu vermeiden

Regelmäßige Bewegung macht Frauen nicht nur gesund und schlank, sondern steigert auch ihre Lebensqualität. Unangemessenes Training kann allerdings auch verschiedene Nachteile mit sich bringen.

Hörverlust. Hochintensive Aerobic-Übungen in Kombination mit lauter Musik können bei Frauen die Funktion des Innenohrs schädigen und zu Schwindel, Tinnitus, Ohrenschmerzen und Hörverlust bei hochfrequenten Tönen führen.

Männlich. Einige Mediziner haben festgestellt, dass viele Sportlerinnen männlicher werden und sich einen Bart und sogar Brusthaare wachsen lassen. Die Grundursache liegt darin, dass exzessives Krafttraining wie beispielsweise Gewichtheben zu einem starken Verlust weiblicher Hormone führt.

Nebenwirkungen auf die Fitness. Frauen, die häufig ins Fitnessstudio gehen, um Maschinenübungen zu machen, insbesondere gewichtstragende Übungen wie Gewichtheben, üben enormen Druck auf das Becken aus, wodurch die Dammmuskulatur locker und brüchig wird. In schweren Fällen kann dies zu einem Gebärmuttervorfall oder -prolaps, Inkontinenz usw. führen. Dies kann als Fitness-Folgen angesehen werden, die den Menschen lange Zeit Unbehagen bereiten.

Zu diesem Zweck empfehlen Bodybuilding-Experten:

Machen Sie mehr Gleichgewichtsübungen. Stellen Sie sich mit dem Gesicht vor eine Wand, die Füße stehen zusammen, der Rücken ist gerade, die Augen sind geradeaus gerichtet, die Arme sind nach vorne ausgestreckt, die Handflächen gegen die Wand gedrückt, die Ellbogen sind gebeugt und der ganze Körper bewegt sich vor und zurück. Machen Sie das 8-10 Mal am Tag.

Wählen Sie die richtige Übung. Der Fokus des Frauensports sollte auf dem Körpertraining liegen, daher stehen Gleichgewichtsübungen, Aerobic, Sit-Ups und andere Angebote an erster Stelle.

Darüber hinaus sollte auch Ihre aktuelle Körperform berücksichtigt werden. Große und dünne Menschen können mehr Wurfübungen, Geräteübungen, Basketballübungen usw. machen, während kleine und dicke Menschen Weitsprung, Sprinten, Reck und Klimmzüge üben können. Ob Schwimmen, Tauchen, Seilspringen usw.: Sie sind für jeden Körpertyp geeignet.

Wirklich gute Ideen:

Ein flacher Bauch ist bewundernswert, aber Sie können ihn auch haben, ohne viel Aerobic zu machen.

Suchen Sie sich ein neues Lied aus, das Ihnen am besten gefällt, und achten Sie darauf, dass es eines ist, das häufig im Radio und Fernsehen gespielt wird.

Achten Sie beim Hören dieses Liedes darauf, dass Sie im Takt der Musik Ihre Bauchmuskeln anspannen. Tun Sie dies mehrmals täglich und schon bald werden Sie feststellen, dass Ihr Bauch flacher wird.