Kann ich direkt nach dem Training Wasser trinken?

Heute besprechen wir, ob Menschen unmittelbar nach dem Training Wasser trinken können. Viele Menschen stehen diesem Thema mittlerweile skeptisch gegenüber und bezweifeln, dass es nicht möglich ist, unmittelbar nach dem Training Wasser zu trinken. Aus diesem Grund trinken die Leute nach dem Training oft kein Wasser. Kann man also unmittelbar nach dem Training Wasser trinken? Als Nächstes sehen wir uns einige detaillierte Informationen an.

1. Es ist nicht ratsam, sich sofort auszuruhen. Bei körperlicher Anstrengung erhöht sich die Herzfrequenz, Muskeln und Kapillaren dehnen sich aus, der Blutfluss wird schneller und gleichzeitig werden durch die rhythmische Kontraktion der Muskeln kleine Venen zusammengedrückt, wodurch das Blut schneller zum Herzen zurückfließt. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt sofort eine Pause einlegen, wird auch die rhythmische Kontraktion der Muskeln gestoppt und die große Menge Blut, die ursprünglich in die Muskeln geflossen ist, kann nicht durch die Muskelkontraktion zum Herzen zurückfließen. Dies verursacht niedrigen Blutdruck und vorübergehende zerebrale Ischämie, was zu Symptomen wie Herzklopfen, Kurzatmigkeit, Schwindel, Blässe und sogar Schock und Ohnmacht führt. Deshalb sollten Sie nach anstrengenden Übungen weiterhin leichte Übungen machen und eine Pause einlegen, nachdem sich Atmung und Herzschlag wieder normalisiert haben.

2. Es ist nicht ratsam, sofort ein Bad zu nehmen. Nach anstrengender körperlicher Betätigung behält der menschliche Körper eine konstante Körpertemperatur bei, und die Blutgefäße auf der Hautoberfläche weiten sich, die Schweißporen öffnen sich und das Schwitzen nimmt zu, um die Wärmeableitung zu erleichtern. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt ein kaltes Bad nehmen, ziehen sich die Blutgefäße aufgrund der plötzlichen Stimulation sofort zusammen, der Widerstand des Blutkreislaufs steigt, die Belastung von Herz und Lunge steigt und der Widerstand des Körpers sinkt, wodurch die Menschen anfälliger für Krankheiten werden. Wenn Sie ein heißes Bad nehmen, nimmt die Durchblutung der Haut weiter zu und es fließt zu viel Blut in die Muskeln und die Haut.

3. Vermeiden Sie übermäßigen Alkoholkonsum. Manche Menschen trinken nach anstrengender körperlicher Betätigung viel Wasser oder andere Getränke, wenn sie Durst verspüren. Dies erhöht die Belastung des Magen-Darm-Trakts und verdünnt den Magensaft, was nicht nur die bakterizide Wirkung des Magensafts verringert, sondern auch die Verdauung der Nahrung behindert. Zu schnelles Trinken von Wasser führt zu einem zu schnellen Anstieg des Blutvolumens und damit zu einer plötzlichen Erhöhung der Belastung für das Herz.

Jetzt weiß jeder, ob man unmittelbar nach dem Training Wasser trinken sollte. Nach dem Training ist der Körper der Menschen oft stark dehydriert, daher sollten Sie mehr Wasser nachfüllen, um sicherzustellen, dass Ihr Körper nicht zusammenbricht. Trinken Sie nicht zu viel Wasser. Nehmen Sie zuerst einen kleinen Schluck, um Ihren Hals zu befeuchten.