Welche Art von Übungen kann die sexuelle Funktion verbessern?

Die sexuelle Leistungsfähigkeit ist eine sehr wichtige Fähigkeit des Körpers. Mit zunehmendem Alter oder aufgrund anderer Erkrankungen lässt die sexuelle Leistungsfähigkeit nach. Wenn sich dieser Zustand nicht rechtzeitig verbessert, kann es zu Problemen mit anderen Körperfunktionen kommen. Es gibt viele Möglichkeiten, die sexuelle Leistungsfähigkeit zu steigern. Welche Art von Übung kann also die sexuelle Funktion verbessern? Lassen Sie es uns unten im Detail vorstellen.

1. Grundsätze für Oberkörperübungen: Je stärker die oberen Gliedmaßen, desto länger dauert der Sex und desto größer ist das Vergnügen.

Liegestütze auf einem Balanceball. Es trainiert die Schultern und die Brust und ist besonders für Männer geeignet, die an die Position „Mann oben“ gewöhnt sind. Stellen Sie Ihre Füße auf einen Balanceball, die Arme sind schulterbreit auseinander und die Handflächen liegen auf dem Boden. Versuchen Sie bei Schwäche der oberen Gliedmaßen, das Gleichgewicht möglichst lange zu halten und Ihre Kräfte auszugleichen. Wenn Sie stärker werden, machen Sie Liegestütze.

Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie die Beine. Wenn Sie Sexstellungen ausprobieren möchten, die mehr Flexibilität erfordern, sollten Sie diese Methode häufiger üben, um Ihren unteren Rücken und Unterleib zu stärken. Legen Sie sich auf den Rücken, winkeln Sie die Beine an, umfassen Sie sie mit den Händen und versuchen Sie mit den Knien Ihre Brust zu berühren. Wiederholen Sie dies jedes Mal mindestens 30 Sekunden lang. Je öfter, desto besser.

2. Grundsätze für das Training der unteren Gliedmaßen: Stärken Sie die Kraft der Beine und des Gesäßes, um den Bewegungsbereich beim Sex zu erweitern.

Nach hinten knien. Beim Sex, wenn der Mann kniet und die Frau mit angehobenen Hüften auf dem Rücken liegt, entstehen hohe Belastungen für den unteren Rücken und die Beine des Mannes. Um diese Art von Übung zu intensivieren, knien Sie sich auf ein Kissen, halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht und lehnen Sie sich so weit wie möglich nach hinten. Halten Sie diese Position zwei oder drei Sekunden lang, bevor Sie in die Ausgangsposition zurückkehren.

Beugen Sie die Beine nach vorne und drücken Sie nach unten. Manchmal steht der Ehemann neben dem Bett und lässt seine Frau sich hinlegen und Sex genießen. Das Üben dieser Bewegung kann das entsprechende sexuelle Empfinden steigern. Machen Sie mit dem linken Bein einen Schritt nach vorne, beugen Sie das Knie und drücken Sie nach unten, bis die Rückseite Ihres Oberschenkels völlig gerade ist. 30 Sekunden halten, dann die Beine wechseln.

3. Grundsätze des Ausdauertrainings: Steigerung der Muskelkraft im gesamten Körper und Verlängerung der Geschlechtsverkehrsdauer.

Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie die Hüften an. Männer, die es mögen, wenn Frauen oben sind, müssen mehr üben. Lege dich auf den Rücken, beuge deine Beine und stelle deine Füße auf den Boden. Hebe deine Hüfte so hoch wie möglich, spanne deine Bauch- und Gesäßmuskulatur an und halte deinen Oberkörper in einer geraden Linie.

Viele Menschen möchten wissen, welche Art von Übungen die sexuelle Funktion verbessern können. Nach dem Lesen der obigen Einführung sollten Sie wissen, welche Methoden Sie verwenden können, um Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit in normalen Zeiten auszuüben. Auch bei der Auswahl dieser Methoden solltest du deine Wahl auf deine tatsächliche Situation abstimmen, damit du sehr gute Trainingsergebnisse erzielen kannst. Darüber hinaus solltest du auf die richtige Trainingsweise achten.