Die Vorteile des Fußballspielens

Fußball ist hauptsächlich ein weit verbreiteter Sport. Er kann im täglichen Leben als körperliche Übung genutzt werden. Es ist ein sehr alter Sport mit einer langen Geschichte. Vor allem in China können wir Fußball in unserem täglichen Leben ausüben. Wir müssen eine gute Schusstechnik haben, um eine gute Kapitalrolle zu entwickeln. Beinarbeit ist sehr gut für den menschlichen Körper. Sie kann den Körper trainieren und die Muskeln und Knochen stärken. Daher können wir in unserem täglichen Leben einige Fußballübungen machen.

Fußballtraining hat viele Vorteile. Neben den Vorteilen für die Atemwege und anderen Beinübungen kann Fußballspielen auch die körperliche Gesundheit und die Erholung der Körperfunktionen verbessern. Sie sollten diesen Sport daher regelmäßig ausüben und nicht auf halbem Weg aufgeben.

1: Die Funktion des Atmungssystems effektiver verbessern. Fußball ist eine Kombination aus Laufen und Beinübungen. Beim Laufen, Passen, Schießen usw. erhöht sich die Atemtiefe, wodurch mehr Sauerstoff eingeatmet und mehr Kohlendioxid ausgestoßen wird, was wiederum die Lungenkapazität erhöht und die Lungenfunktion verbessert. Dies ist auf die verstärkte Kontraktion der wichtigsten Atemmuskeln (Zwerchfell, innere und äußere Interkostalmuskeln, Musculus levator costae, oberer und unterer Musculus serratus posterior usw.) und der zusätzlichen Atemmuskeln (Musculus scalenus, Musculus sternocleidomastoideus, kleiner Brustmuskel, großer Brustmuskel usw.) zurückzuführen, die die Entwicklung dieser Muskeln selbst fördern, was zu einer Erweiterung des Brustkorbs, einer Vergrößerung des Brustkorbvolumens, einer guten Entwicklung der Alveolen, einer verbesserten Atemkraft und einer gesteigerten Vitalkapazität, Lungenbelüftung und Sauerstoffaufnahme führt. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben, eine stärkere körperliche Anpassungsfähigkeit haben, sodass ihre Atmung gleichmäßig, tief, regelmäßig und langsamer erscheint. Im Ruhezustand beträgt ihre Atemfrequenz 7-11 Mal pro Minute, während die von Menschen, die keinen Sport treiben, 12-18 Mal pro Minute beträgt. Frauen atmen 2-3 Mal pro Minute schneller als Männer.

2. Beinknochen stärken: Fußball ist der beste Sport für das Beintraining. Bei kontinuierlichem Beintraining wird die Blutversorgung der Knochen durch die Förderung des Stoffwechsels verbessert und die morphologische Struktur und Funktion der Knochen verändert sich positiv: Die Knochendichte nimmt zu, wodurch die Knochen dicker werden, die Anordnung der Trabekel wird je nach Druck und Spannung sauberer und regelmäßiger und die Vorsprünge der Muskelansätze an der Knochenoberfläche werden deutlicher. Diese Veränderungen machen die Knochen dicker und stärker und verbessern dadurch ihre Widerstandsfähigkeit gegen Brüche, Verbiegungen, Kompression und Torsion. Durch regelmäßige körperliche Betätigung kann zudem die Kraft rund um die Gelenke gesteigert, die Gelenkkapseln und Bänder verdickt und so die Stabilität der Gelenke erhöht werden; gleichzeitig erhöht körperliche Betätigung die Elastizität der Gelenkkapseln, Bänder und Muskeln rund um die Gelenke und verbessert so die Beweglichkeit der Gelenke.

Fußballspielen im Alltag kann die Atemwege verbessern. Durch die tiefe Atmung kann mehr Sauerstoff aufgenommen werden und die Lungenkapazität kann erhöht werden. Die verbesserte Lungenfunktion kann die Beinmuskulatur stärken und hat sehr gute Auswirkungen. Viele Menschen spielen Fußball, was sehr gute Auswirkungen hat. Der Hauptgrund ist, dass Fußball die Flexibilität der Gelenke verbessern kann und auch einige andere Vorteile hat, wie z. B. eine Verzögerung des Alterns.