Schönheiten, pass auf, dass du nicht verrückt wirst, wenn du das jeden Tag machst

Wenn Sie Yoga praktizieren, seien Sie nicht zu eifrig, einen schönen Körper zu bekommen oder Ihre gewünschten Ziele zu erreichen. Eile ist beim Yoga jedoch Verschwendung. Was ist es, das Menschen leicht dazu verleiten kann, „vom rechten Weg abzukommen“ und Yoga-Schönheiten in die Irre zu führen? Das heißt:

1. Atme bewusst

Es zieht sich durch die gesamte Bewegung. Wenn ein Parfümflakon vor Ihnen steht, atmen Sie normal ein und aus. Wenn Sie jedoch daran erinnert werden, das Parfüm zu riechen, wird Ihre Atmung unbewusst schwerer. Dasselbe Problem kann auch beim Yoga auftreten. Beim Atmen verkrampft sich das menschliche Gehirn unbewusst, was ein freies Atmen erschwert.

Anpassungsmethode: mehr üben. Die Atmung kann trainiert werden. Kontrolliere deine Gedanken langsam und zwinge dich nicht, bewusst zu atmen. Bringen Sie die Atmung in Ihrem Unterbewusstsein langsam wieder in einen freien und natürlichen Zustand, koordinieren Sie die Atmung mit vielen Körperbewegungen und führen Sie die Bewegungen durch jede Form.

2. Zwingen Sie sich zum Sport

Die Ausführung vieler Yogastellungen dauert lange. Viele Menschen können beispielsweise eine alltägliche Bewegung wie das Zusammenziehen der Hände hinter dem Rücken normal mit dem rechten Arm ausführen, haben jedoch große Schwierigkeiten mit dem linken Arm. Wenn Sie ungeduldig sind und sich zwingen, die Aktion steif zu Ende zu bringen. Die Folge ist, dass zwar beide Hände zusammengezogen werden, jedoch entweder der Arm verstaucht ist oder der Arm nach der Belastung schmerzt.

Anpassungsmethode: Behalten Sie den Trainingsrhythmus bei und denken Sie mehr über Hilfsmethoden nach. Beim Ausführen dieser Bewegung müssen Sie einen ruhigen Geist bewahren und ein Handtuch als Hilfe verwenden. Halten Sie das Handtuch mit beiden Händen und versuchen Sie, Stück für Stück näher zu kommen. Üben Sie dies mehrere Male und Sie werden nach einiger Zeit feststellen, dass Sie mit Ihrem linken Arm auch problemlos den gewünschten Effekt erzielen.

3. Respektlosigkeit gegenüber den eigenen Gefühlen

Das Praktizieren von Yoga sollte ein Prozess sein, bei dem Sie sich entspannt und wohl fühlen. Doch beim Üben stellen Sie fest, dass Sie sich unwohl fühlen, entweder ist Ihr Nacken verspannt oder Ihre Brust ist verstopft … Anpassungsmethode: Selbstachtung. Ein sehr wichtiger Punkt beim Yoga ist, zu lernen, sich selbst zu respektieren. Wenn Sie sich unwohl fühlen, hören Sie am besten sofort auf und passen Sie die Situation an. Sie sollten Ihren Verstand mehr nutzen und darüber nachdenken, warum Sie sich unwohl fühlen. Nackenverspannungen können dadurch entstehen, dass die Hände nicht flach aufgelegt werden, Engegefühl in der Brust kann dadurch entstehen, dass die Atmung nicht mit den Bewegungen koordiniert ist usw. Kurz gesagt, respektieren Sie Ihre eigenen Gefühle. Auch wenn die Bewegungen nicht ganz standardisiert sind, müssen Sie dafür sorgen, dass Sie sich wohl fühlen.

4. Zu viel Fokus auf die Perfektion der Handlung

Denn Yoga kann Ihre Figur und Ihr Verhalten verschönern. Sie ahmen also jede Bewegung sorgfältig nach und hoffen, dass Sie es genauso gut machen wie Ihr Trainer. Doch nach einer Stunde sind Sie von der Schönheit erschöpft und haben überhaupt keine Freude mehr.

Anpassungsmethode: Verstehen Sie, dass Yoga kein „Wettkampfsport“ ist und dass der beste Zustand darin besteht, „Spaß daran zu haben und sein Bestes zu geben“. Es ist schwierig, durch das bewusste Streben nach Perfektion wahres spirituelles Glück zu erfahren. Die Schönheit des Yoga wird durch langfristiges Üben erreicht. Es ist eine Schönheit von innen heraus. Solange Sie die Grundbewegungen in einem koordinierten und angenehmen Zustand ausführen, kann der Effekt fast genauso wie bei Standardbewegungen erzielt werden.

5. Denken, dass die Aktion nicht vorhanden ist

Sie denken, dass Schmerzen eine unvermeidliche Reaktion auf das Training sind und Sie haben Angst, dass falsche Bewegungen die Wirkung des Trainings beeinträchtigen. Wenn Sie körperlich dazu nicht in der Lage sind, zwingen Sie sich daher zu Handlungen, die Sie derzeit nicht ausführen können. Ich hatte in der Folge Rückenschmerzen und bin unglücklicherweise gestürzt, wobei ich mir den Knöchel verstaucht habe.

Anpassungsmethode: Ändern Sie Ihre falschen Vorstellungen. Schmerzen sind keine unvermeidliche Folge der Yoga-Praxis. Viele Bewegungen können unabhängig davon, ob sie an Ort und Stelle ausgeführt werden oder nicht, den gleichen Trainingseffekt erzielen, solange sie in einem koordinierten und entspannten Zustand ausgeführt werden. Es ist wichtig, entsprechend Ihrer körperlichen Verfassung angemessene Übungen durchzuführen. Dadurch vermeiden Sie nicht nur Verletzungen, sondern können auch die Freude an körperlicher und geistiger Entspannung intensiver spüren.

Es heißt, dass man in hundert Schlachten siegen kann, wenn man sich selbst und seinen Feind kennt. Jetzt, da wir wissen, wer die Schönheiten in die Irre führt, können wir das richtige Heilmittel verschreiben und es wird viel einfacher sein, es anzuwenden. Gesundes Yoga, gesund für dich und mich!