Änderungen nach einem Jahr Laufzeit

Wenn Sie ein Jahr lang durchlaufen, wird sich Ihr Körper dramatisch verändern. Besonders durch das tägliche Laufen wird Ihre Widerstandsfähigkeit gegen Viren gestärkt. Sie werden weniger krankheitsanfällig, behalten eine schlanke Figur und auch Ihre Schlafqualität kann nachhaltig verbessert werden. Es ist eine große Hilfe bei der Behandlung von Erkrankungen mit subgesundheitlichen Nachteilen und leichten Beschwerden. Gleichzeitig kann einjähriges Laufen für eine straffe und elastische Haut sorgen und den Hautzustand verbessern.

Wie wird das Leben sein, nachdem man ein Jahr lang gelaufen ist?

1. Verbessern Sie die Schlafqualität. Eine Studie der Tennessee State University in den USA ergab, dass 30 Minuten Joggen die Schlafqualität verbessern kann. Durch Laufen kann die Blut- und Sauerstoffversorgung des Gehirns um 25 % gesteigert werden und auch die Schlafqualität in der Nacht wird verbessert.

2. Es hat einen „Belüftungs“-Effekt. Beim Laufen vergrößert sich das Lungenvolumen von 5,8 Liter auf 6,2 Liter und auch die Sauerstoffmenge, die im Blut transportiert wird, nimmt deutlich zu.

3. Das beste kardiotonische Medikament. Beim Laufen verbessern sich Frequenz und Effizienz des Herzschlags deutlich, auch die Elastizität der Blutgefäßwände nimmt entsprechend zu. Statistiken zeigen, dass drei Stunden Joggen pro Woche das Risiko von Herzerkrankungen und anderen kardiovaskulären und zerebrovaskulären Erkrankungen um 35 % senken kann.

4. Erhöhen Sie den Widerstand. Laufen kann die Produktion weißer Blutkörperchen fördern, die viele Viren und Bakterien im menschlichen Körper beseitigen können.

5. Seien Sie körperlich stark. Regelmäßige Laufübungen können die Widerstandsfähigkeit von Sehnen, Bändern und Gelenken gegen Schäden erhöhen, die Wahrscheinlichkeit von Sportverletzungen verringern und gleichzeitig Haut, Muskeln und Bindegewebe stärken.

6. Spannungen abbauen. Laufen kann die Ausschüttung von Adrenalin und Cortisol hemmen, zwei Hormonen, die Anspannung verursachen, und gleichzeitig „Endorphine“ freisetzen, die für Entspannung sorgen, mentalen Stress abbauen und uns dabei helfen, den ganzen Tag über eine gute mentale Verfassung aufrechtzuerhalten.

7. Verzögern Sie das Altern und bleiben Sie jung. Untersuchungen des Human Brain Research Center der University of Florida belegen, dass 30 Minuten Laufen am Tag die Ausschüttung des Wachstumshormons HGH steigern und die Alterung des Gehirns verlangsamen kann. Da der menschliche Körper beim Joggen sein Eigengewicht überwinden muss, kann er gleichzeitig Problemen wie dem altersbedingten Kalziumverlust wirksam vorbeugen.

8. Voller Energie. Durch das Laufen können die Glykogenspeicher in den Muskeln von 350 Gramm auf 600 Gramm ansteigen und auch die Zahl der Mitochondrien nimmt zu. Es zeugt von starker Energie und lässt sich nicht so schnell ermüden.

9. Körperformung. Das Minnesota Sports Rehabilitation Treatment Center in den USA hat bewiesen, dass regelmäßiges Laufen dem menschlichen Körper dabei helfen kann, die zentralen Muskelgruppen zu stärken, die attraktiven Rundungen der Hüften und Beine zu formen und eine schlanke und gute Figur zu erreichen. Durch Laufen können Männer ihren Körperfettanteil um 6–13 % reduzieren. Eine gemeinsame Studie der Universität Birmingham und des Boston Women’s Hospital ergab, dass Laufen den „schlechten“ Cholesterinspiegel wirksam senken und den „guten“ Cholesterinspiegel erhöhen kann, wodurch Frauen ihr Gewicht wirksam kontrollieren können.

10. Machen Sie uns schlauer. Eine japanische Studie ergab, dass sich der IQ der Teilnehmer nach der Teilnahme an einem 12-wöchigen Laufprogramm im Vergleich zum Zeitpunkt vor dem Training verbesserte. Ein weiteres Experiment aus den USA ergab, dass die für Lernen und Gedächtnis zuständigen Gehirnzellen bei Mäusen, die oft und regelmäßig liefen, schneller wuchsen als bei Mäusen, die still blieben. Laufen kann uns also schlauer machen.